2021年5月20日联贩，雨中輕松跑
昨天睡得早，3點半就醒了捎拯，上個廁所回來睡不著了撑蒜，那個睡不醒的年輕時代一去不復(fù)返了。躺到4點索性起來了，喝水甩胳膊座菠，磨蹭到4點半出發(fā)，出發(fā)前看手機天氣預(yù)報7點才有雨藤树，就放心不帶傘了浴滴。下樓就發(fā)現(xiàn)偶有毛毛細雨，還想這樣的天氣剛好岁钓。因為時間早升略，四處靜悄悄的，只聽到鳥鳴聲屡限，常去的菜店和早餐店已經(jīng)開門營業(yè)了品嚣，還看到一個外賣小哥，不知道是不是已經(jīng)開始接單了钧大？今天看到了4點多的錢塘江翰撑，因為跑步，幾乎看到了每個時段的江邊啊央。剛到江邊人還不多眶诈，拉伸完5點開始跑的時候，人逐漸多起來了瓜饥，折回跑到4公里時逝撬，雨開始下大起來，雨水和汗水交織在一起乓土，酸爽宪潮，因為無處可藏，只能拚命跑吧趣苏，后面三公里的配速提高了狡相，5公里以后雨慢慢變小，跑完7公里變回毛毛雨拦键，這是老天在考驗我嗎谣光？哈哈，體驗一下雨中奔跑的感覺也很好芬为！雨下得正大的時刻萄金，其它跑步的人仍按自己的節(jié)奏在跑，走路的人紛紛撐開了傘媚朦。下次只要不是大雨滂沱氧敢，小雨不用躲避，夏天淋了小雨應(yīng)該也不會感冒询张。
今天計劃輕松跑孙乖，熱身2分，6.44公里配速8分25~8分43跑，2分鐘放松唯袄。實際仍是10分鐘熱身弯屈，后面逐漸加速，平均配速8分20秒恋拷，最快配速7分32秒资厉，平均心率146，最高164蔬顾，距離7.03公里宴偿，計劃完成。跑的時候沒感覺诀豁，跑完膝蓋有一點點痛感窄刘。
下次計劃是長跑12.87公里，加上熱身舷胜，要13公里多了娩践，還沒跑過這么長的距離，不知道能否挑戰(zhàn)成功逞带，拭目以待欺矫。
