番茄鐘
001? 番茄鐘
25分鐘為一個番茄鐘论泛，每兩個周期之間預(yù)留3~5分鐘休息時間揩尸。
002? 一次只做一件事
一個番茄鐘，一個活動屁奏，一個目標(biāo)岩榆，有效的專注，避免大腦被各種想法占據(jù)坟瓢。
003? 活動清單
一張紙勇边，一支筆，列出當(dāng)天的事項清單折联，運用番茄鐘粒褒，從最重要的開始做起，一項一項去完成崭庸。
004? 休息時間
一個番茄鐘結(jié)束后怀浆，暫停之前的工作谊囚，用3~5分鐘的時間休息一下怕享，站起來，離開原來的地方镰踏，四處走動走動函筋。
005? 休息時的三不要
不要思考上一個或下一個番茄鐘的工作，不要打電話奠伪，不要寫郵件跌帐，只讓大腦充分的休息。
006? 中斷標(biāo)記
在執(zhí)行番茄鐘的過程中绊率，若被某些事情打斷谨敛，就在未完成的番茄鐘后面畫“X”。
007? 內(nèi)部中斷策略
由個人原因造成的中斷為內(nèi)部中斷滤否。
應(yīng)對策略：縮小番茄鐘脸狸，在不斷的調(diào)整中，找到適合自己的番茄鐘長度藐俺，減少或者避免被打斷炊甲。
008? 外部應(yīng)對策略
由自己以外的因素所造成的中斷稱為外部中斷。
應(yīng)對策略：
①? 關(guān)閉電子郵件和電話欲芹，避免電子設(shè)備干擾卿啡。
② 告知： 告知對方你現(xiàn)在正在忙。
③ 協(xié)商： 與對方協(xié)商菱父，找到現(xiàn)在以外的合適時間進行解決颈娜。
④ 計劃：將未完成的事情寫入待辦清單剑逃。
⑤ 答復(fù)：空閑時間及時給對方答復(fù)。
009? 反復(fù)回顧
定期進行回顧或復(fù)習(xí)揭鳞，歸納總結(jié)炕贵，定時清空，不斷精進野崇。
010? 守則和應(yīng)變
番茄工作法簡單易行称开，應(yīng)用靈活，制定番茄鐘后要積極遵守乓梨。
番茄工作法
