??【90天踐行目標(biāo)】
1、每天早起7：00
2负乡、每周跑步至少3次 ，每月跑步不低于40公里
3、每寫晨思日記晚反思
??【本周練習(xí)作業(yè)】
1按照PNAS用1TODOS轉(zhuǎn)換為項(xiàng)目杯缺，并寫出下一步
2 練習(xí)PNAS工作表
3一周踐行收獲
運(yùn)動（圖一～圖四）
每周至少運(yùn)動3次，已超次輕松愉悅完成睡榆，一周跑步4次萍肆！除了有時(shí)候到外地沒有跑都堅(jiān)持得挺棒的。
早起（圖五）
早起已成我的規(guī)律作息胀屿，每天幾乎在6：00左右醒的習(xí)慣塘揣，起床后寫今日青蛙的不夠認(rèn)真仔細(xì)，有點(diǎn)像是為了完成今日任務(wù)宿崭，欠缺一些深度思考力亲铡。
晨思晚反思（圖）
? 這周的晨思日記記錄的很認(rèn)真，有進(jìn)步。有時(shí)候早上有特別重要的事情忙就忘記寫了奖蔓。以后把晨思日記的時(shí)間調(diào)整為起床后赞草，花5分鐘就可以寫好。
深度學(xué)習(xí)日歷的使用（圖六～圖八）
學(xué)習(xí)日歷的使用吆鹤，開始真的沒弄懂日歷的真正作用厨疙。自己沒有固定起始日期截止日期的事件就覺得沒有用。后來經(jīng)過青松教練的指導(dǎo)和看了好多位加精作業(yè)的優(yōu)秀作業(yè)疑务，我終于明白了日歷的重要性沾凄，日歷是為清單服務(wù)的，日歷是有固定日期知允。每天需先看日歷撒蟀，再看清單。日歷是對事件進(jìn)行遠(yuǎn)粗近細(xì)的安排廊镜⊙栏危可以大大減輕頭腦記憶的負(fù)擔(dān)和焦慮，比如記不住家人朋友生日嗤朴。有時(shí)候還總會錯(cuò)過配椭。對于自己每天要做的事情更加清晰明了。運(yùn)用管理項(xiàng)目的思維來列PNAS項(xiàng)目雹姊，進(jìn)行項(xiàng)目行動分解股缸，列成清單后一件件去實(shí)現(xiàn)它。這樣更加清晰明了吱雏，驅(qū)動力更強(qiáng)敦姻。目標(biāo)設(shè)定，以今天的安排行動看清明天歧杏。以今年的努力看清明年镰惦。夢想真的是一步一步實(shí)現(xiàn)的。
思考
關(guān)注圈和影響圈的取決于你的選擇犬绒，如果我只關(guān)注對我最重要的事情上旺入，比如學(xué)習(xí)，健身提升自己凯力，不斷精進(jìn)自己茵瘾。那么我的影響圈一定會大過關(guān)注圈的，精力放在關(guān)注圈才能成為你想成為的人咐鹤，我想影響我身邊的人拗秘，就用行動踐行最重要的事情，打造屬于自己的專注提升圈祈惶。
