小雪養(yǎng)生建椰，要做好“兩清一補”
清內火：生吃蘿卜熟吃梨雕欺。
小雪是寒冷開始的標志。冷空氣一到人們便急著添衣進補棉姐，可能還來不及清瀉虛火屠列，就將其包裹在體內了。加上天氣干燥伞矩、霧霾頻發(fā)笛洛，最容易引起人體的肺火旺盛，從而出現咽喉干痛乃坤、燥熱咳嗽苛让、痰中帶血等不適癥狀。此時不妨試試生吃蘿卜熟吃梨侥袜。梨具有潤肺清熱蝌诡、養(yǎng)陰生津等作用，對于燥熱咳嗽型患者枫吧，熟吃梨還有止咳的效果浦旱。而生蘿卜可清熱生津、涼血止血九杂、化痰止咳颁湖，煮熟后的蘿卜則偏于益脾和胃宣蠕、消食下氣。所以甥捺，從清熱生津的角度來說抢蚀，冬天生吃蘿卜效果更好，或是略微焯水后食用镰禾，不必煮至軟爛皿曲。但需要注意的是，脾胃虛寒者則不要生吃蘿卜吴侦。
清抑郁：多曬太陽多吃果蔬屋休。
在小雪節(jié)氣里，天氣多陰冷晦暗备韧，光照較少劫樟，加之灰霾不斷，此時容易引發(fā)或加重抑郁癥织堂。大家應順時調神靜心叠艳，給自己下個心理暗示，保持正面思維易阳。此外附较，在有陽光的日子里，要抓緊時機出去走走闽烙、曬曬太陽翅睛，要給點陽光就燦爛。再多吃香蕉黑竞、菠菜等果蔬捕发，也有助于改善情緒。
補肝腎：多吃黑很魂。
小雪節(jié)氣后扎酷，北風開始成為常客遏匆，天氣寒冷法挨，萬物收藏蟄存。順應節(jié)氣變化幅聘，要注意滋補肝腎凡纳。飲食調養(yǎng)可多吃黑色食物，黑芝麻紅棗粥帝蒿、黑豆羊肉燉當歸都有很好的食補作用荐糜。
最后要提醒大家的是：小雪時節(jié)寒未深而雪未大。是為后續(xù)嚴寒到來，做足準備的好時機暴氏。應根據自身體質或清或補延塑，以求體質調和，正氣十足答渔，才能更好地應對寒冬关带。
