照著做掸犬,你也會健康幸福

不管之前我們經(jīng)歷過什么袜漩,受過多大的創(chuàng)傷,心里有多深的陰影湾碎,但是宙攻,那些都屬于過去。從今天起介褥,對自己溫柔些吧座掘,專注正面的事递惋,以各種方式培養(yǎng)喜悅、和平的情緒溢陪,去做任何你可以做的事情丹墨。相信一切可以妥當(dāng)?shù)模阋矔】敌腋f依ⅰP腋=】敌∫c(diǎn):

一贩挣、

食物入口前,花點(diǎn)時間祝福它没酣。

二王财、

早上起來250--500毫升水,每天喝大量的清水(吃飯前后30分內(nèi)不喝水)裕便,千萬不要在吃飯的時候喝水绒净。

三、

每天早上起來拉伸10分鐘偿衰。

四挂疆、

好好睡覺,每天睡夠8小時下翎。

五缤言、

吃飯細(xì)嚼慢咽。

六视事、

每天保持開心胆萧。

七、

少吃多餐俐东。

八跌穗、

多發(fā)現(xiàn)他人優(yōu)點(diǎn)。

九虏辫、

早上起床的時候冥想蚌吸,開始的時候每天至少冥想5分鐘。

十砌庄、

今天開始一個健身計劃羹唠,一個30分鐘的健身計劃。

十一鹤耍、

每天戒掉一個壞習(xí)慣肉迫。

十二、

感謝自己的身體稿黄,善待自己的身體喊衫。

十三、

吃的影響健康杆怕,少量族购,影響均衡壳贪。

十四、

在喜悅中散步寝杖。

十五违施、

釋放自己的怨恨和擔(dān)心。

十六瑟幕、

里里外外清潔好自己的身體磕蒲,從表層到內(nèi)心的負(fù)面思想。

十七只盹、

每天起床花點(diǎn)時間深呼吸辣往,至少5分鐘。

十八殖卑、

期待每一天站削。

十九、

戒掉汽水和飲料孵稽,多喝白開水许起。

二十、

每天較早時間吃2次水果菩鲜,太遲吃水果里的糖分會致胖园细。

二十一、

和心愛的人分享喜悅和健康睦袖。

二十二珊肃、

每天使他人歡笑荣刑。

二十三馅笙、

從今天起寬恕自己。記桌骺鳌:無條件地愛自己董习。

二十四、

今天起爱只,好好的款待自己皿淋,你值得擁有世界上美好的事物。

二十五恬试、

多欣賞自己身上的優(yōu)點(diǎn)窝趣。

二十六、

今天起開始一個好習(xí)慣训柴。

二十七哑舒、

每天看到自己驚人的進(jìn)步。

從今天起幻馁,調(diào)整自己的潛意識洗鸵,以正面的思想取代負(fù)面的思想越锈,感謝自己的身體,感謝遇到的一切膘滨,相信我們可以掌管自己的人生甘凭,會變得完整,精彩火邓,美好丹弱。

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