現(xiàn)在的人都很忙碌兜挨，每天都似乎塞滿(mǎn)各種要做的事情膏孟，往往會(huì)把一些不緊急但很重要的事放在最后，導(dǎo)致沒(méi)有時(shí)間去做拌汇，比喻說(shuō)運(yùn)動(dòng)和看書(shū)柒桑。那沒(méi)有沒(méi)有不占用時(shí)間，利用零碎時(shí)間運(yùn)動(dòng)和看書(shū)的呢噪舀？書(shū)可以利用走路時(shí)聽(tīng)魁淳，那運(yùn)動(dòng)也一樣，今天我們就聊聊運(yùn)動(dòng)這個(gè)話題与倡。
辦公室一族基本上上班8小時(shí)都是在電腦前處理工作界逛，當(dāng)我知道運(yùn)動(dòng)的好處之后 ，我就變成了一個(gè)“多動(dòng)癥”的小孩纺座，抓住零碎時(shí)間動(dòng)一動(dòng)息拜。
每天早上起床的時(shí)候，睡眼朦朧的比驻，總是有點(diǎn)沒(méi)睡夠该溯，意猶未盡的感覺(jué)，這個(gè)時(shí)候不要急著爬起别惦，而是去喚醒我的身體狈茉，那就是瑜伽中的一個(gè)體式：嬰兒趴。
嬰兒趴的好處：
1.有助于緩解胸腔掸掸、背部氯庆、肩膀的肌肉蹭秋。
2.按摩身體的內(nèi)部器官，從而使它們保持活躍和柔軟堤撵。我們身體內(nèi)臟里的器官仁讨，坐著也好還是仰臥也好，全是疊在一起的实昨，挨在一起的洞豁，里面溫度比較高，做這個(gè)動(dòng)作荒给，可以讓內(nèi)臟里的器官多一些空間丈挟，緩解和按摩。
3.伸展和延長(zhǎng)脊柱志电。同時(shí)這個(gè)體式以頭部和軀干做支撐曙咽，能緩解背部和頸部疼痛。
4.促進(jìn)全身血液循環(huán)挑辆。每次爬著不到兩分鐘我就感覺(jué)身體在發(fā)熱例朱，這個(gè)時(shí)候人會(huì)很清醒，起床也不費(fèi)勁了鱼蝉。
冬天的時(shí)候特別冷洒嗤，早上出門(mén)前特別適合做一些熱身的運(yùn)動(dòng)，這樣就可以有效的抵御外面的寒風(fēng)蚀乔。
白天在外面的時(shí)候烁竭，比喻說(shuō)等車(chē)的間隙，或是上班的間隙吉挣，可以抽空踮踮腳尖.
那踮腳尖，有什么好處：養(yǎng)腎氣
腎氣指的是腎臟的功能活動(dòng)婉弹，腎氣不足時(shí)睬魂，會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟、頸背部酸痛镀赌、頭發(fā)干枯發(fā)白氯哮、黑眼圈等。很多上了年紀(jì)的人商佛，腎氣不足的時(shí)候容易精神萎靡喉钢，老是睡不醒。
在傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)八段錦中良姆，“背后七顛百病消”一式就強(qiáng)調(diào)了踮腳尖的益處肠虽。從經(jīng)絡(luò)來(lái)看，足三陰經(jīng)（即脾經(jīng)玛追、肝經(jīng)和腎經(jīng)）都經(jīng)過(guò)足內(nèi)側(cè)税课，踮起腳尖可疏通足三陰經(jīng)闲延、馭氣上行，從而改善腎功能韩玩！
到了晚上睡覺(jué)前垒玲，躺床上的時(shí)候不要忘了還可以抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)，靠墻抬腳15分鐘找颓，每次這個(gè)時(shí)候合愈，可以聽(tīng)書(shū)，或是聽(tīng)音樂(lè)击狮，閉上眼睛想暗，不去想煩心的事，而是感受當(dāng)下的安靜祥和帘不，把腳抬到墻上说莫，有時(shí)似乎能感受到血液的流動(dòng)。那靠墻抬腳有什么好處呢寞焙？
1.促進(jìn)肝臟解毒储狭、腎排毒
2.保護(hù)心臟、穩(wěn)定血壓
3.打通任督二脈捣郊，氣血暢通
4.護(hù)脊椎辽狈、防關(guān)節(jié)退化
5.舒緩神經(jīng)系統(tǒng)，有助睡眠
6.降血脂呛牲、穩(wěn)血糖
上面的動(dòng)作刮萌，非常簡(jiǎn)單，其實(shí)簡(jiǎn)單的動(dòng)作重復(fù)做就好娘扩，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持一定會(huì)有意想不到的效果着茸。不管是通過(guò)食物的營(yíng)養(yǎng)還是運(yùn)動(dòng)都是需要長(zhǎng)期執(zhí)行才能看得到效果，它們都是用一種潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲的方式琐旁，去滋養(yǎng)著我們的身體涮阔。那些比同齡人年輕的人，無(wú)一不是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的灰殴，注重飲食的敬特。利用好時(shí)間，那就開(kāi)始執(zhí)行吧牺陶？
