抗衰老舍咖、抗氧化可謂是女人一生的事業(yè)矩父。盡管人總是不能抵抗時(shí)間的流逝，25歲開始就面對(duì)衰老的挑戰(zhàn)排霉。如果能在日常生活中窍株，輕輕松松的抗衰那豈不是很美妙的事情，世界公認(rèn)26種食物攻柠，讓你在既飽了口福的同時(shí)又能青春常駐球订。親測(cè)有效，希望大家也可以堅(jiān)持吃瑰钮，起到
抗衰老食物一：魚肉
推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)冒滩，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅(jiān)果類(諸如松仁)浪谴。
抗衰老食品二：鯽魚
推薦理由：鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)开睡，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用因苹。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋篇恒，有奇特的緩解功效扶檐。
抗衰老食品三：西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物胁艰，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源款筑。
抗衰老食品四：冬瓜
推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維腾么，都能起到良好的滋潤(rùn)效果奈梳。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成哮翘，令肌膚柔嫩光滑颈嚼。
抗衰老食品五：洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇饭寺，抗衰老阻课，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅艰匙。
抗衰老食品六：豆腐
推薦理由：除了魚蝦類限煞，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)员凝，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)署驻，可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌健霹，可經(jīng)常食用豆類食品旺上。
抗衰老食品七：圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富糖埋，同時(shí)富含纖維宣吱，促進(jìn)腸胃吸收。
抗衰老食品八：蘋果
推薦理由：含有纖維素瞳别、維生素C和糖征候，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤祟敛。
胃蠕動(dòng)疤坝，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
抗衰老食品九：胡蘿卜
推薦理由：富含維生素A馆铁，可使頭發(fā)保持光澤跑揉，皮膚細(xì)膩。
抗衰老食品十：牛奶
推薦理由：含有維生素D和鈣叼架，使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健畔裕。
抗衰老食品十一：礦泉水
推薦理由：可使皮膚人柔軟衣撬、嬌美乖订、白皙扮饶，有助于消化解毒、促進(jìn)膽汁的分泌乍构。
抗衰老食品十二：貝類含有維生素B12.
推薦理由：有助于健康皮膚甜无，保持皮膚彈性和光澤。
抗衰老食品十三：西紅柿
推薦理由：防癌哥遮、給你好食欲岂丘、精力旺盛、美白眠饮。
抗衰老食品十四：菠菜
推薦理由：不貧血奥帘，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好仪召、排毒寨蹋、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒扔茅、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血已旧。菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸召娜，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶运褪，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率玖瘸。
抗衰老食品十五：橙子
推薦理由：防癌秸讹， 一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力雅倒。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基璃诀，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng) 。
抗衰老食品十六：麥芽
推薦理由：能降低結(jié)腸和直腸癌的發(fā)病率屯断，因?yàn)樗妆晃瘴穆病｛溠勘旧硎菬o味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中殖演。近年來氧秘，科學(xué)家們通過研究探索，推出一些食物趴久，每天吃下列食物中的兩種丸相，就可增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老彼棍。
抗衰老食品十七：金槍魚
推薦理由：金槍魚脂肪酸能降低血壓灭忠，預(yù)防中風(fēng)膳算，抑制偏頭疼，防治濕疹弛作，緩解皮膚干燥涕蜂。
抗衰老食品十八：草莓
草莓不但汁水充足，味道鮮美映琳，還對(duì)人體健康有極大益處机隙。草莓可改善膚質(zhì)，減輕腹瀉萨西，緩解肝臟及尿道疾病有鹿。同時(shí)，草莓還可以鞏固齒齦谎脯，清新口氣葱跋，滋潤(rùn)喉部。
抗衰老食品十九：大豆
推薦理由：大豆是植物中雌激素含量較高食物之一源梭，這對(duì)女性的健康是極其重要的娱俺。
抗衰老食品二十：酸奶
推薦理由：酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染咸产，提高人體的免疫功能矢否。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低脑溢，鈣質(zhì)含量高僵朗，還富含維生素B2，這些元素都對(duì)人體大有裨益屑彻。
抗衰老食品二十一：香菜
推薦理由：香菜中富含鐵验庙、鈣、鉀社牲、鋅粪薛、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿搏恤，有利于維持血糖含量并能防癌违寿。
抗衰老食品二十二：巧克力
推薦理由：擁有快樂--巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞熟空，使人變得快樂藤巢。護(hù)齒--脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度息罗。
抗衰老食品二十三：馬鈴薯
推薦理由：護(hù)脾胃掂咒，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護(hù)脾胃绍刮，益氣潤(rùn)腸温圆。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上孩革，可以減輕眼袋岁歉。
抗衰老食品二十四：蘑菇
推薦理由：營(yíng)養(yǎng)豐富、提高免疫力嫉戚、減肥刨裆，蘑菇中有大量無機(jī)質(zhì)澈圈、維生素彬檀、蛋白質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，但熱量很低瞬女，常吃也不會(huì)發(fā)胖窍帝。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘诽偷、降低血液中的膽固醇含量坤学。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝报慕。
抗衰老食品二十五：雞蛋
推薦理由：增強(qiáng)記憶力深浮， 美容，蛋黃不僅不會(huì)消耗維生素H眠冈，還可以幫助我們合成它飞苇。
抗衰老食品二十六：核桃
推薦理由：健腦，一斤核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶蜗顽。核桃中的蛋白質(zhì)有對(duì)人體極為重要的賴氨酸布卡，對(duì)大腦很有益。
