【精華要點(diǎn)】
一、認(rèn)識(shí)深度工作（什么是深度工作弥激？）
1.深度工作&浮淺工作
（1）深度工作：無(wú)干擾狀態(tài)下进陡，專注進(jìn)行職業(yè)活動(dòng)。
（2）浮淺工作：受干擾情況下開展
2.新經(jīng)濟(jì)中取得成功的三類人
（1）高級(jí)技術(shù)工人：善用智能機(jī)器秆撮，且具有創(chuàng)造性的人
（2）超級(jí)明星:行業(yè)尖子e.g. 程序員
（3）所有者：擁有資產(chǎn)? e.g.合伙投資人
3.深度工作的重要性
（1）迅速掌握復(fù)雜工具的能力
（2）工作質(zhì)量和效率達(dá)到精英水平的能力
生產(chǎn)力規(guī)律：高質(zhì)量工作產(chǎn)出=時(shí)間*專注度
4.降低深度工作的思維定勢(shì)和偏見
(1)最小阻力原則:傾向于做簡(jiǎn)單的事
(2)忙碌代表生產(chǎn)力：圍繞浮淺工作表面忙碌
(3)對(duì)互聯(lián)網(wǎng)頂禮膜拜：受控于互聯(lián)網(wǎng)
二四濒、踐行深度工作的四個(gè)準(zhǔn)則（怎樣進(jìn)行深度工作？）
1.工作要深入：6個(gè)策略职辨。
（1）選定適合你的深度哲學(xué)
①禁欲主義哲學(xué):e.g.屏蔽郵箱盗蟆、手機(jī)靜音等方式實(shí)現(xiàn)無(wú)人干擾的高度專注。
②雙峰哲學(xué)：深度工作和其他事務(wù)
e.g.卡爾榮格隱居樹林里的小木屋舒裤，一部分時(shí)間用于不受干擾地寫作喳资，其他時(shí)間在診所看病、大學(xué)講課
③節(jié)奏哲學(xué)：轉(zhuǎn)化為常規(guī)習(xí)慣腾供，每天堅(jiān)持仆邓，自動(dòng)化運(yùn)行
④新聞?dòng)浾哒軐W(xué)：利用碎片化時(shí)間，有空閑時(shí)間立即轉(zhuǎn)化為深度思考工作
習(xí)慣化：嚴(yán)格按時(shí)伴鳖、按程序工作
養(yǎng)成高效習(xí)慣的普遍問題
確定深度工作場(chǎng)所及工作時(shí)長(zhǎng)
確定工作時(shí)的規(guī)則和程序
做好精力管理,確保大腦能保持深度工作水平
（2）習(xí)慣化
嚴(yán)格按照固定時(shí)間和程序進(jìn)行
（2）要有大手筆
投入大量金錢逼迫自己更有激情和能量投入深入工作
（4）不要獨(dú)自工作
將獨(dú)自工作和開放交流結(jié)合
（5）像經(jīng)商一樣執(zhí)行4個(gè)原則
第一节值，明確最高目標(biāo)
第二，在最高目標(biāo)上投入的深度工作時(shí)間
第三榜聂，記錄深度工作時(shí)間
第四搞疗，每周反思回顧上周深度工作情況，制定好下一周的工作計(jì)劃须肆。
（6）定期放松大腦有助于深度工作
2.擁抱無(wú)聊匿乃，克服分心：4個(gè)策略
（1）不斷專注：減少使用網(wǎng)絡(luò)時(shí)間，設(shè)置每天斷網(wǎng)時(shí)間
（2）像羅斯福一樣工作
e.g.從上午8點(diǎn)半到下午4點(diǎn)半豌汇，預(yù)留出背誦上課鍛煉和吃午飯的時(shí)間幢炸，其他時(shí)間專注學(xué)習(xí)。
（3）有成果的冥想：利用走路拒贱、睡前時(shí)間集中思考某個(gè)問題
（4）記住一副牌：記住場(chǎng)景
3.遠(yuǎn)離社交媒體宛徊，慎重選擇網(wǎng)絡(luò)工具：3個(gè)策略
（1）采用關(guān)鍵少數(shù)法則（二八法則）
①明確工作和生活高層次目標(biāo)
②以實(shí)現(xiàn)高層次目標(biāo)為準(zhǔn)繩，思考目前的網(wǎng)絡(luò)工具使用是否有阻礙目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)（利大于弊柜思，還是弊大于利）岩调，是否需要作出調(diào)整？
（2）戒掉社交媒體：嘗試30天不使用
（3）不要用網(wǎng)絡(luò)來(lái)消遣：空閑時(shí)把玩手機(jī)改換成運(yùn)動(dòng)赡盘、與益友有面對(duì)面交流。
4.砍掉浮淺工作：5個(gè)策略
（1）做好一天的計(jì)劃：提前規(guī)劃好每個(gè)工作日的工作安排缰揪，允許日程中有突發(fā)改變陨享。
（2）定量分析每項(xiàng)活動(dòng)的深度：需要大量專業(yè)技能的工作更需要深度工作葱淳。
（3）向老板申請(qǐng)浮淺工作預(yù)算：浮淺工作預(yù)算通常在工作時(shí)間的30%～50%之間
（4）5點(diǎn)半之前結(jié)束工作：
有助于嚴(yán)格縮減浮淺工作，慎重思考個(gè)人組織習(xí)慣抛姑。
【我的心得】
1.對(duì)微信朋友進(jìn)行分類赞厕，設(shè)置標(biāo)簽，不認(rèn)識(shí)或沒有過(guò)交流的直接刪除
2.每天至少6個(gè)番茄鐘專注時(shí)間
3.適合我的深度哲學(xué)：
（1）禁欲主義：番茄鐘時(shí)間內(nèi)退出微信定硝，手機(jī)靜音皿桑。
（2）雙峰哲學(xué)：工作日每天留出兩小時(shí)用于體育鍛煉和提升自我，周末留出一天時(shí)間放松自我蔬啡、陪伴家人
（3）節(jié)奏哲學(xué)：每晚十點(diǎn)半睡覺诲侮，每日睡前反思，每周一早上制定a4紙工作法箱蟆，每周五晚上定期進(jìn)行周檢視沟绪。
（4）新聞?dòng)浾哒軐W(xué)：每天隨時(shí)用滴答清單收集、記錄和查看收件箱
4.每月留出1000投資自我提升（內(nèi)外兼修）
5.不光埋頭苦干空猜，每周組織開展一次1-2次小組或一對(duì)一交流绽慈。
