那些自律到極致的人，都擁有了開掛的人生
自律旱爆，可以讓我們活得更高級(jí)
在新的一年舀射，做到自律，你才能活得更高級(jí)怀伦。
前些天脆烟，男神鐘漢良在一天內(nèi)發(fā)了4條微博，曬出了他的早餐房待、午餐和晚餐邢羔。
早餐是一片吐司加蛋，外加兩顆蘑菇和圣女果桑孩。
午餐是滿滿的一盤蔬菜拜鹤，搭配米蘭大教堂形狀的意大利面。
晚餐是自制蔬菜沙拉和燕麥小點(diǎn)心流椒。
清淡又營養(yǎng)的三餐里敏簿，藏著他在飲食方面的自律。
出道20多年，鐘漢良始終保持著良好的身材和不變的容顏惯裕。連見多識(shí)廣的記者温数、節(jié)目主持人也驚嘆于他皮膚的質(zhì)感，調(diào)侃他是不是睡在冰箱里蜻势。
然而撑刺，正如泰迪·羅斯福所說：“有了自律能力，沒有什么事情是你做不到的握玛」话”
多少人羨慕著別人的身材與樣貌，羨慕著別人的成功與精彩败许。但是當(dāng)了解到其背后付出的艱辛和近乎殘酷的自我管理后王带，又迅速打起了退堂鼓。在渾渾噩噩市殷、隨波逐流的日子里愕撰，繼續(xù)毫無意義地耗費(fèi)生命。
知乎上有這樣一個(gè)問題：你最深刻的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)是什么醋寝？
點(diǎn)贊最高的回答是：以為自由就是想做什么就做什么搞挣，后來才發(fā)現(xiàn)自律者才會(huì)有自由。
當(dāng)一個(gè)人缺乏自律的時(shí)候音羞，他做的事情總是在受習(xí)慣和及時(shí)誘惑的影響囱桨，要么就是被他人的思想觀念所擾，幾乎永遠(yuǎn)不可能去做內(nèi)心真正渴望的事嗅绰。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)：那些自律到極致的人舍肠，都擁有了開掛的人生。自律窘面，是解決人生問題的首要方案
谷歌有位高級(jí)工程師翠语，叫馬特·卡茨。
他給自己定下了一個(gè)30天改變的計(jì)劃财边，每天做一些之前未能堅(jiān)持的事肌括。
比如：每天騎自行車上班，每天步行10000步酣难，每天拍一張照片谍夭，寫一本5萬字的小說；
不看電視憨募，不吃糖紧索，不玩推特，拒絕咖啡因.....
可以說這份計(jì)劃充滿了挑戰(zhàn)性馋嗜，做不到自律的人勢(shì)必?zé)o法完成齐板。
但馬特堅(jiān)持了下來。
30天后，昔日那個(gè)肥膩的宅男工程師不見了甘磨，他開始發(fā)自內(nèi)心地喜歡上騎自行車去工作橡羞，甚至完成了在非洲最高峰乞力馬扎羅山的遠(yuǎn)足。
心理學(xué)家曾經(jīng)總結(jié)過這樣的規(guī)律：
自律的前期是興奮的济舆，中期是痛苦的卿泽，后期是享受的。
但有沒有發(fā)現(xiàn)滋觉，大部分人都在自律的中期——痛苦期徘徊太久签夭，以至于把痛苦當(dāng)作是自律。
而當(dāng)你自律到極致椎侠，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：自律能夠帶給你發(fā)自內(nèi)心的平靜和享受第租。
因?yàn)槟阒溃约涸谝惶焯斓馗淖兾壹停月梢呀?jīng)變成了一種深入骨髓的習(xí)慣慎宾。
正如李開復(fù)所說：“千萬不要放縱自己，給自己找借口浅悉。對(duì)自己嚴(yán)格一點(diǎn)趟据，時(shí)間長了，自律便成為一種習(xí)慣术健，一種生活方式汹碱，你的人格和智慧也因此變得更加完美≤窆溃”
《少有人走的路》里有這樣一句話：
解決人生問題的首要方案咳促，乃是自律。缺少了這一環(huán)勘伺，你不可能解決任何麻煩和困難等缀。
那么，如何才能將自律堅(jiān)持到極致娇昙？
自律，其實(shí)并沒有那么難
《毅力——如何培養(yǎng)自律的習(xí)慣》這本書中介紹了3種方法笤妙，更新了我對(duì)自律的認(rèn)知冒掌。
①? 設(shè)立具體目標(biāo)，堅(jiān)持無一例外原則
我的表妹小蕊蹲盘，每天嚷嚷著減肥股毫，卻從未成功過。
原因之一召衔，想必就在于沒有設(shè)定具體的目標(biāo)铃诬。
無數(shù)研究顯示：當(dāng)人們用具體的條文對(duì)他們的目標(biāo)進(jìn)行定義后，他們成功的可能性就會(huì)大大增加。
大多數(shù)制定了明確目標(biāo)的減肥者（比如：我要在2個(gè)月內(nèi)瘦下10斤）趣席，會(huì)比那些目標(biāo)含糊不清的減肥者減肥效果要好得多兵志。
目標(biāo)明確是很重要的，因?yàn)槊鞔_的目標(biāo)可以減少思想上的歧義和執(zhí)行中的變異宣肚。
設(shè)定目標(biāo)之后想罕，需要堅(jiān)持“無一例外”的原則。
比方說霉涨，目標(biāo)是在2個(gè)月內(nèi)瘦下10斤按价，就堅(jiān)持在達(dá)到減肥目標(biāo)之前，一點(diǎn)甜點(diǎn)都不吃笙瑟。
如果不堅(jiān)持這項(xiàng)原則楼镐，那么每次面對(duì)甜點(diǎn)時(shí)，都必須決定是否要放縱自己往枷。
在進(jìn)行考慮的過程中框产，將會(huì)耗費(fèi)能量，而這些能量师溅，是維持毅力的關(guān)鍵茅信。
所以，一旦給自己下了絕對(duì)不破例的原則墓臭，就不會(huì)再把能量花在一遍又一遍蘸鲸、無休止的自我糾結(jié)上。
那些自律到極致的人窿锉，都堅(jiān)持了無一例外原則酌摇。
蔡依林從不吃任何有油的食品，甚至有三年的時(shí)間內(nèi)沒有吃過米飯嗡载；
楊麗萍為了呈現(xiàn)最完美的舞蹈窑多，幾乎沒有吃過一頓飽飯；
劉德華為了保持身材洼滚，幾十年來都保持著每天一杯酸奶的習(xí)慣埂息。
一旦你對(duì)某件事情百分之百地投入，那就不可能再有例外遥巴。事情已成定局千康，再也沒有商量的余地。
放縱如山倒铲掐，自律如抽絲拾弃。
不要給自己找借口放縱，對(duì)自己嚴(yán)格一點(diǎn)摆霉，讓自律成為一種習(xí)慣豪椿、原則奔坟。
②? 一次只完成一項(xiàng)任務(wù)，不要過多消耗毅力
在改變自己的道路上搭盾，許多人會(huì)一次性給自己定下太多目標(biāo)：
比如咳秉，半年內(nèi)練出馬甲線、考過XX考試增蹭、看50本書滴某、看美劇不需要字幕......
然而，毅力就像人的肌肉一樣滋迈，會(huì)產(chǎn)生疲勞霎奢。同時(shí)接受太多挑戰(zhàn)，通常無法堅(jiān)持實(shí)施下去饼灿。
有一個(gè)著名的實(shí)驗(yàn)：
100個(gè)人被隨機(jī)分為三組幕侠。
A組中的每個(gè)成員都得到了一盤小蘿卜，并被要求全部吃光碍彭。
B組中的每個(gè)成員都得到了一盤餅干晤硕，并被要求全部吃光。
C組中的每個(gè)成員可以選擇他想要吃的東西庇忌，或者什么都不吃舞箍。
在所有的蘿卜和餅干都被吃光以后，每個(gè)人都被要求解答同一道難題皆疹，這道難題實(shí)際上根本沒有答案疏橄。
B組和C組的人在猜了大約15分鐘之后放棄，A組的人只猜了7分鐘就繳械投降了略就。
研究者從這次實(shí)驗(yàn)中得出結(jié)論：A組成員已經(jīng)耗盡了所有的毅力去吃掉那些蘿卜捎迫，而B組和C組成員仍有大量的毅力去解那道難題。
意志力就像手機(jī)的剩余電量一樣表牢。
每天早晨你都是充滿電的窄绒，隨著你不斷使用你的電力，最后電力耗盡崔兴，你也就毫無意志力可言彰导。
你在一件事上用的意志力太多，不等它恢復(fù)就投入下一件事敲茄，那么肯定會(huì)疲憊不堪螺戳。
注意保存你的意志力，以便在最需要的時(shí)候使用折汞。
③? 把挑戰(zhàn)分解成小而易于管理的目標(biāo)
太多人幻想著能夠一蹴而就，一夜之間達(dá)成目標(biāo)盖腿。
當(dāng)完成一個(gè)任務(wù)所需的時(shí)間跨度很長爽待、難度很大時(shí)损同，許多人容易半途而廢。
這個(gè)時(shí)候鸟款，需要學(xué)會(huì)對(duì)任務(wù)進(jìn)行分解膏燃。
日本著名的馬拉松運(yùn)動(dòng)員山田本一，曾在自傳中寫到自己成功的秘密：
每次比賽前何什，我都要乘車把比賽的路線仔細(xì)看一遍组哩，并把沿途比較醒目的標(biāo)志畫下來。
比如处渣，第一標(biāo)志是銀行伶贰，第二標(biāo)志是古怪的大樹，第三標(biāo)志是一座高樓......
這樣一直畫到賽程的結(jié)束罐栈。
比賽開始后黍衙，我就奮力向第一個(gè)目標(biāo)沖去，到達(dá)第一個(gè)目標(biāo)后荠诬，我又以同樣的速度向第二個(gè)目標(biāo)沖去琅翻。
40多公里的賽程，被我分解成幾個(gè)小目標(biāo)柑贞，跑起來就輕松多了方椎。
開始我把我的目標(biāo)定在終點(diǎn)線的旗幟上，結(jié)果跑到十幾公里的時(shí)候就疲憊不堪了钧嘶，因?yàn)槲冶磺懊婺嵌芜b遠(yuǎn)的路嚇到了棠众。
通往目的地的道路是由許多細(xì)小的、易于管理的步驟組成的康辑。
不要總想著畢其功于一役摄欲。
慢一點(diǎn)、穩(wěn)一點(diǎn)疮薇，關(guān)鍵在于把大目標(biāo)分解成易于消化胸墙、循序漸進(jìn)的小目標(biāo)。
自律按咒，人生自由的必經(jīng)之路
以前總覺得迟隅，人生苦短，應(yīng)及時(shí)行樂励七。
今朝有酒今朝醉智袭，人不風(fēng)流枉少年。
直到后來掠抬，我漸漸發(fā)現(xiàn)：
每一個(gè)不自律的行為吼野，都會(huì)給你帶來更大的痛苦。
長期暴飲暴食两波、缺乏運(yùn)動(dòng)瞳步，會(huì)讓你不得不為自己的健康付出代價(jià)闷哆；
熬夜打游戲、刷微博单起，帶來的是第二天的無精打采抱怔、渾渾噩噩；
沒有目標(biāo)嘀倒、得過且過屈留，會(huì)讓你迷失方向、日漸空虛测蘑。
設(shè)計(jì)師山本耀司說：
我從來不相信什么懶洋洋的自由灌危。我向往的自由是通過勤奮和努力實(shí)現(xiàn)的更廣闊的人生。
我要做一個(gè)自由又自律的人帮寻，靠勢(shì)必實(shí)現(xiàn)的決心認(rèn)真地活著乍狐。
不要做欲望的奴隸，自律可以令我們活得更高級(jí)固逗。
新的一年浅蚪，成為自律的人，共勉烫罩。
