今日最高氣溫36度，晴天皿淋。出門要防曬的那種暴曬，西湖邊游客不少，不過等待坐車的人更多石洗，難過的是那些暑假帶孩子出來旅游的家長(zhǎng)，小點(diǎn)還好，小車推著，大點(diǎn)就麻煩了肪获，走一點(diǎn)路就累了，家長(zhǎng)又抱不動(dòng)柒傻。
今日跑步11.29KM孝赫，用時(shí)1小時(shí)19分，平均配速7分2秒红符。超過7分了青柄，不是好成績(jī)。繼續(xù)加油预侯，高溫天氣致开，先完成再完美。
7月的第一次跑步萎馅，目標(biāo)200KM不變双戳，夏練三伏，要珍惜這難得的高溫天氣糜芳。以前不跑步飒货，夏天走路都是一身汗，現(xiàn)在中午跑步了峭竣，平時(shí)走路就不出汗了塘辅。看來汗點(diǎn)提高了皆撩。
老鐵們扣墩，7月準(zhǔn)備跑多少？
________________END_____________
