? ? ? 四月的天氣溫暖舒適，沒(méi)有暴雨的狂瀾聋庵，沒(méi)有烈日的炙烤膘融，我喜歡這樣的溫溫柔柔洋洋灑灑〖烙瘢可以隨便的穿著服飾氧映，多多少少都很舒適，真好脱货。在這么舒適的環(huán)境中岛都，大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己的心情特別好律姨，一開(kāi)心就想吃吃吃，嘴巴就沒(méi)停過(guò)呢臼疫！
? ? ? 不知道大家有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)：
? ? ? ? 四月不減肥择份，五月徒傷悲
? ? ? ? 六月更加肥，七月繼續(xù)悲
? ? ? ? 八月待室內(nèi)烫堤，九月肥上肥
? ? ? ? 十月相親累荣赶，十一月無(wú)人陪
? ? ? ? ? ? ? 十二月無(wú)三圍
? ? ? 哈哈，本寶寶感覺(jué)要被打了鸽斟“未矗快放下你手中的零食，跟我一起來(lái)減肥吧富蓄！
? ? ? 減肥需要怎么做呢剩燥？下面就跟著我一起做起來(lái)起來(lái)啦！
? ? ? 1.早晨喝一杯溫開(kāi)水
? ? ? 每天清晨起來(lái)喝一杯溫開(kāi)水格粪，可以通常腸道躏吊、稀釋血液的粘度、幫助降低血壓帐萎。其實(shí)白開(kāi)水還是人最好的飲料比伏，每天喝8杯白開(kāi)水，可加速身體的新陳代謝疆导，對(duì)減肥很有幫助赁项。
? ? ? ? 2.早餐不能少
? ? ? ? 我自己有時(shí)候就習(xí)慣不吃早餐，或者只是用路邊攤的小吃草草解決澈段，這其實(shí)是不對(duì)的悠菜。研究證明，早上不吃早餐不僅不能減肥败富，反而會(huì)增加發(fā)胖的幾率悔醋。因?yàn)椴怀栽绮蜁?huì)讓你中午和晚上吃的更多。這樣不僅不容易消化兽叮，而且一天下來(lái)你的總攝入量一定要高出很多芬骄。因此，建議你早起10分鐘鹦聪，只需10分鐘喝杯牛奶账阻，吃個(gè)水果煮點(diǎn)清粥，或者吃碗燕麥你就能獲得不少的能量泽本，足夠你應(yīng)付一上午繁重的工作淘太，而且也是很好消化的。比你不吃早餐更加有利于減肥哦!
? ? ? 3.增加室外運(yùn)動(dòng)
? 如果你說(shuō)冬天太冷，不愿出去運(yùn)動(dòng)的話拿來(lái)說(shuō)的過(guò)去蒲牧。但是在這個(gè)出暖花開(kāi)的日子里撇贺，建議你還是多出去溜達(dá)溜達(dá)吧，多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)有利于緩解疲勞造成，放松身心显熏，保持一份愉悅的心情雄嚣。要知道晒屎，一份好心情會(huì)讓你充滿(mǎn)活力，增加你減肥的動(dòng)力了缓升。
? ? ? 建議你在周末叫上幾個(gè)好友鼓鲁，到郊外去騎自行車(chē)吧。不僅讓你心情大好港谊，騎自行車(chē)也能燃燒身體的脂肪骇吭，尤其能起到瘦腿的作用。也可以出去逛街啊歧寺，多走走燥狰，就多瘦一點(diǎn)了!
? ? ? ? 4.泡澡減肥
? ? ? ? 為了防止流感，要多洗手斜筐，保持身體的清潔龙致，這樣能減少病毒的傳播哦。所以顷链，建議你勤洗澡目代，多泡澡，因?yàn)榕菰枰部梢詼p肥的哦!泡澡20分鐘左右嗤练，有利于身體血液的循環(huán)榛了，還能讓身體熱起來(lái)，消耗更多的熱量煞抬。
? ? 建議你在洗澡水中放些精油或者是鹽霜大，更加有利于減肥哦。因?yàn)榫透锎稹Ⅺ}透過(guò)體表粘膜組織和呼吸系統(tǒng)战坤，讓體內(nèi)的代謝物及毒素隨汗液排出體外;而精油散發(fā)的分子也可借由呼吸道進(jìn)入體內(nèi)，能有效緩解身體疲勞蝗碎，心情更加的放松湖笨，增加身體的新陳代謝功能!
? ? ? ? ? 5.降低身體水份的重量
? ? ? 為了減少你的體重，你需要降低水的重量蹦骑。多吃哪些利尿的食物可以幫助排除你身體內(nèi)多余的水分慈省，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。你可以試試這些利尿食品比如：芹菜边败，絲瓜袱衷，西紅柿，洋蔥笑窜，苦瓜致燥，綠茶，茴香排截，芹菜籽嫌蚤，蔓越莓汁，和香菜等等断傲，但要也注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充脱吱，如吃低脂肪的海鮮類(lèi)和含豐富纖維素的蔬菜比如芹菜等。隨著尿量增多认罩，身體的毒素能夠順利被排出箱蝠，新陳代謝自然就會(huì)好，減肥效果也會(huì)越好垦垂。
? ? ? 6.每餐油少鹽少
? ? ? ? 當(dāng)你做飯的時(shí)候要牢記宦搬，不管是是蔬菜還是肉類(lèi)，在烹調(diào)方式上都要選擇少油少鹽劫拗，高鹽的飲食會(huì)造成體內(nèi)過(guò)多的水分潴留间校，造成水腫型肥胖，很不利于身體毒素的排出杨幼。少油指的不僅僅是炒菜時(shí)少放點(diǎn)油撇簿，更是要改變自己的烹調(diào)方法，盡量把炒差购、煎變成煮四瘫、蒸、拌等欲逃。肉類(lèi)最好是燉找蜜，煮，蒸的方式稳析，這樣可以不增加額外的油脂洗做，并且去除多余脂肪;蔬菜要少油大火快炒，涼拌當(dāng)然是最好的彰居，蔬菜的吸油性超強(qiáng)诚纸，所以在烹制過(guò)程中盡可能控制食用油的量，快炒和涼拌都可以更大限度的減少有益營(yíng)養(yǎng)素的流逝陈惰。
? ? ? ? 7.晚餐一定要少吃
晚餐豐盛幾乎是大多數(shù)中國(guó)家庭的傳統(tǒng)習(xí)慣畦徘，也是很多人肥胖的原因。因?yàn)橥ǔ５搅送砩先梭w代謝率就會(huì)降低，活動(dòng)量相應(yīng)減少井辆，身體需要休息等关筒，都會(huì)讓我們的體內(nèi)熱量無(wú)法得到很好的消耗。晚餐吃熱量較小杯缺，容易消化的食物蒸播，喝點(diǎn)粥品，蔬菜萍肆，也可以加一些容易消化的魚(yú)類(lèi)袍榆，豆類(lèi)等。
? ? ? ? 其實(shí)減肥匾鸥，最主要的就是多運(yùn)動(dòng)蜡塌，多喝水碉纳，控制住嘴勿负，如果你都做到了，肯定胖不起來(lái)劳曹。下次欣寶寶就為大家分享一下奴愉，怎么控制住嘴饞，吃什么最減肥铁孵，敬請(qǐng)期待哦锭硼！
