“夏熱”還沒過去，感覺“秋燥”又來了图谷。大多數(shù)人都“難逃燥網(wǎng)”翩活。皮膚、嘴唇蜓萄、頭發(fā)隅茎、嗓子都干干的。不想再過干燥的秋天嫉沽？那就和我們一起“水潤”起來吧辟犀，沒錯，今天是一篇簡單粗暴的食譜绸硕。
一堂竟、黑白雙耳湯
材料：
銀耳、黑木耳各10克玻佩，冰糖出嘹、紅糖各10克，雪梨一個咬崔。
做法：
1税稼、黑白雙耳泡發(fā)后洗凈
2烦秩、雪梨洗凈去皮去核，切小塊郎仆。
3只祠、將以上材料放沙鍋內(nèi)加清水適量，熬2個小時扰肌，或高壓鍋半個小時抛寝。
銀耳、黑木耳潤燥補血曙旭，補充皮膚水分盗舰。
燉湯小秘訣：泡發(fā)后的銀耳可以先放進(jìn)冰箱冷凍一晚，冷凍過的銀耳熬半個小時就會熬出濃濃的湯桂躏，非常節(jié)省時間钻趋。一周喝1~2天就可以。
二沼头、豬骨蓮藕湯
材料：
豬筒骨350g 爷绘，蓮藕1節(jié)，姜片適量
做法：
1进倍、將豬骨剁成塊土至、洗凈，涼水下鍋猾昆，水沸后撇去浮沫陶因，撈出控水。
2垂蜗、把蓮藕切成滾刀小塊楷扬，備用。
3贴见、鍋中加入足量清水烘苹，放入姜片，倒入豬骨片部，大火燒開以后轉(zhuǎn)中小火镣衡，燉半小時。
4档悠、把蓮藕加入骨湯中廊鸥，熬煮一個小時。
5辖所、出鍋前加入食鹽調(diào)味即可惰说。
秋令正是鮮藕應(yīng)市之時，各地蓮藕也開始水靈靈上市缘回，蓮藕有滋陰降火的作用吆视，古人也說“新采嫩藕勝太醫(yī)”典挑。
三、芝麻核桃粥
材料：
熟黑芝麻啦吧、核桃仁各20克搔弄，粳米100克
做法：
1、核桃仁炒熟丰滑，和熟芝麻一起研碎。
2倒庵、粳米煮粥褒墨，粥好后加入芝麻和核桃，燜3分鐘即可擎宝。
此粥補肝益腎郁妈，對頭發(fā)干燥、腸燥便秘有很好的緩解作用绍申。
以上就是適合初秋潤燥的內(nèi)調(diào)食譜噩咪，內(nèi)調(diào)好了，配合外用的保濕護(hù)膚品皮膚也不會那么干燥了极阅。愿大家水潤的度過初秋~
