與其被精神上的內(nèi)耗折磨蕉世，不如用行動(dòng)去治愈自己。
《反脆弱》一書(shū)中說(shuō):“永遠(yuǎn)不要相信任何人對(duì)我們的任何評(píng)價(jià)婆硬，因?yàn)槟阋坏┫嘈藕萸幔蜁?huì)在不
知不覺(jué)中，跟魔鬼們簽下限制自己的契約彬犯∠蚵ィ”越來(lái)越多的人被困在“內(nèi)耗”的魔咒里，無(wú)法自撥谐区。
那么湖蜕，到底什么是“內(nèi)耗”？其實(shí)“內(nèi)耗”就是自我的精神消耗宋列。在做事之前昭抒，想了很多可能發(fā)生的問(wèn)題，人的精力是有限的炼杖，因?yàn)榫Ρ环稚⒚鸱担瑳](méi)有行動(dòng)，最終什么也沒(méi)做成坤邪，或者說(shuō)什么也沒(méi)做熙含。內(nèi)耗的人每天都會(huì)覺(jué)得很累，沒(méi)來(lái)由的累艇纺。能量更多地消耗在心理的摩擦上怎静，而非對(duì)外的行動(dòng)上。比如過(guò)分在意別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)黔衡；暗地里跟自己較勁蚓聘；身邊遇到的大多數(shù)人和事都能引發(fā)體內(nèi)思想的拉扯、打架盟劫，就像是消耗體力一樣在消耗自己的精神夜牡。這種疲倦不是體力上的，而是精神上的捞高。
為什么會(huì)形成“內(nèi)耗”呢氯材？
1渣锦、對(duì)自己極度不自信硝岗。喜歡跟別人比較氢哮，只能看到自己的缺點(diǎn)。
2型檀、內(nèi)心敏感冗尤。極其注重身邊人和事的所有細(xì)節(jié)。
3胀溺、前怕狼裂七，后怕虎〔治耄總是把時(shí)間放在過(guò)去和未來(lái)的事情上背零。
4、給自己設(shè)定很高的標(biāo)準(zhǔn)无埃，但又完不成徙瓶，習(xí)慣性否定自己。
5嫉称、缺乏情緒宣泄渠道侦镇，只能內(nèi)部消耗。
“內(nèi)耗”有哪些危害呢织阅？簡(jiǎn)單概括來(lái)說(shuō):
1壳繁、做事優(yōu)柔寡斷，沒(méi)有判斷力荔棉，浪費(fèi)各種成體闹炉。
2、常常把自己搞得很累润樱，不是身體上的剩胁，而是心理上的。
3祥国、在意別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)昵观，并為之產(chǎn)生消極情緒，甚至產(chǎn)生心理疾病舌稀。
4啊犬、正常生活被攪亂，心理問(wèn)題有機(jī)會(huì)引發(fā)生理疾病壁查。
既然如此觉至，如何解決掉“內(nèi)耗”？
1睡腿、整理思路语御，將自己與其他人完全剝離開(kāi)來(lái)峻贮，只考慮自己的事情。
2应闯、獎(jiǎng)懲制度同樣適用于個(gè)人纤控。對(duì)于自己完成的階段性目標(biāo)，給予象征性的小獎(jiǎng)勵(lì)碉纺，讓自己活得更加自信船万。
3、減少負(fù)面情緒骨田，多用積極陽(yáng)光的思路看待生活耿导。
4、嘗試接納自己态贤，善于發(fā)掘并承認(rèn)自己的優(yōu)點(diǎn)舱呻。
5、不要對(duì)自己要求太高悠汽，學(xué)會(huì)做不完美主義者箱吕。
6、找到發(fā)泄渠道介粘，或者是唱歌殖氏、跑步等身體發(fā)泄，或者是找到志同道合的朋友言語(yǔ)發(fā)泄姻采。
6雅采、少說(shuō)、少想慨亲、多做婚瓜，用行動(dòng)證明一切。
7刑棵、過(guò)去的事已成事實(shí)巴刻，未來(lái)的事還未發(fā)生，學(xué)會(huì)享受當(dāng)下蛉签。
最后推薦幾本逃離“內(nèi)耗”的書(shū)籍：
《被討厭的勇氣》岸見(jiàn)一郎豆瓣評(píng)分8.6
《自信的秘密》羅伯特·安東尼豆瓣評(píng)分8.1
《人生的智慧》叔本華豆瓣評(píng)分9.3
《溝通的藝術(shù)》羅納德·阿德勒豆瓣評(píng)分8.5
《如何成為不完美主義者》斯蒂芬·蓋斯豆瓣評(píng)分8.3
能吞下多少委屈胡陪，才能成多大的事。能受得住幾分打擊碍舍，才能成幾分的才柠座。過(guò)多的敏感，是
一種無(wú)謂的的自我消耗片橡。王小波說(shuō)：“人的一且痛苦妈经，本質(zhì)上都是對(duì)自己無(wú)能的憤怒。欲望上急于求成，行動(dòng)上避難趨易吹泡≈栊牵”這個(gè)世界并不掌握在那些嘲笑者的手里，而恰巧掌握在能夠經(jīng)得住嘲笑與批評(píng)爆哑、并不斷往前走的人手里洞难。伙伴們泪漂，加油
