? “內(nèi)耗”其實(shí)才是人性最大的弱點(diǎn)尝苇，身心健康的主要損耗皆源自于人自己的內(nèi)耗铛只，源自于人的負(fù)面情緒，源自于自己內(nèi)心的沖突糠溜。
? ? ? 所以淳玩，內(nèi)心平靜和諧的人，不起內(nèi)心沖突的人非竿，就是擺脫了人性最大弱點(diǎn)的人蜕着。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——《半山文集》
? ? ? 受到了小挫折而后的幾天，覺(jué)得干什么都提不起精神，被失敗感承匣，愧疚感蓖乘，恐懼感籠罩，定了計(jì)劃也不想去實(shí)施韧骗，并且社恐……
? ? 后來(lái)才知道嘉抒，這是情緒內(nèi)耗，比內(nèi)卷嚴(yán)重袍暴，內(nèi)卷可以通過(guò)改變環(huán)境改觀些侍，而內(nèi)耗會(huì)消耗了正心正念，使人失望消極政模。
? ? 哪些人容易產(chǎn)生內(nèi)耗情緒呢:
? ? 第一種:討好型的人格岗宣；
? ? 覺(jué)得是愛(ài)和善意的付出，結(jié)果人家不領(lǐng)情淋样。自己卻因浪費(fèi)了時(shí)間精力無(wú)果而郁悶狈定。
? ? 第二種:內(nèi)向型人格；
? 把一切錯(cuò)誤都?xì)w結(jié)在自己身上习蓬，自責(zé)成習(xí)氣纽什。殊不知，哪有絕對(duì)的對(duì)與錯(cuò)躲叼。
? ? 第三種:高敏感性高自尊型人格芦缰；
? ? 敏感的人覺(jué)得別人說(shuō)什么似乎都和自己相關(guān)，覺(jué)得別人說(shuō)的種種不好都是自己的逆鱗枫慷，生氣让蕾，郁悶，委屈或听，無(wú)處傾訴探孝。
? ? 究其形成的原因:如果一個(gè)人內(nèi)心的心理資源與存儲(chǔ)不足，即心量不足誉裆，與現(xiàn)有環(huán)境產(chǎn)生了不配得感顿颅，就會(huì)出現(xiàn)干涸無(wú)力，毫無(wú)頭緒地奔忙或混亂足丢、頹廢狀態(tài)粱腻，導(dǎo)致自責(zé)、嫉妒斩跌、抱怨绍些、羞愧。
? ? ? 如何減少內(nèi)耗對(duì)自己的影響耀鸦，擺脫自責(zé)成癮柬批、羞愧難過(guò)對(duì)自己的危害。
? ? ? 一、正心正念氮帐，打坐冥想锻霎，培養(yǎng)專注力。
? ? 將自己的意念集中在一呼一吸中揪漩，感受自己與自然的關(guān)系旋恼，感受身體周邊能量場(chǎng)的互動(dòng)，正面的奄容，負(fù)面的冰更，直至荒蕪的內(nèi)心成長(zhǎng)出新葉莫其，至開(kāi)花睛琳，至結(jié)果猎莲。
? ? 二揩懒、臣服真實(shí)的自己。
? ? 分裂的雙重人格欲诺，每人都是有的脊另。一直責(zé)罵自己戚绕，否定自己塘娶，易抱怨归斤，易嫉妒。接受真實(shí)的自己刁岸，愚笨脏里，拉沓，拖延虹曙，爆燥迫横，歇斯底里的發(fā)泄，這是真實(shí)的自己酝碳，接受它矾踱，抱抱它，愛(ài)它疏哗，它也是一個(gè)小孩子呛讲，需要愛(ài)之母親的擁抱，抱抱它沃斤。歸零的心態(tài)接受新的挑戰(zhàn)圣蝎，強(qiáng)與不強(qiáng)刃宵，都是自己衡瓶，都是真實(shí)的自己，我們外面沒(méi)有別人牲证，只有我們自己哮针。
? ? 三、立刻行動(dòng)，干就是了十厢。
? 投身于自己的天賦里等太，找到心流的狀態(tài)，干就是了蛮放，喜悅便充盈了我們缩抡。
? ? 四、覺(jué)知不足包颁，該閱讀閱讀瞻想，該覺(jué)知轉(zhuǎn)念就覺(jué)知轉(zhuǎn)念，落地于實(shí)踐娩嚼。
? ? 覺(jué)知到能力不足蘑险，便會(huì)有不配得感，社恐岳悟，迷茫佃迄。覺(jué)到缺什么就去補(bǔ)什么吧。
? ? 五贵少、接受世事變化無(wú)常呵俏，弱化事情的結(jié)果對(duì)自己影響。
? ? 微觀世界的不確定性決定了世事變化無(wú)常滔灶，每一種發(fā)生都是平行宇宙狀態(tài)的一種體現(xiàn)柴信，種善因，也許需要很久才能得善果宽气，路一步也少走不了随常，虧了得上天也一定會(huì)另一種方式補(bǔ)給你。
? ? 文未萄涯，祝友友們生活中充滿愛(ài)和喜悅绪氛，內(nèi)心平靜卻有強(qiáng)大的能量。
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