1：腹式呼吸每天50個(gè)一組
2：滾后背做貓式30個(gè)一組
3：配合腹式呼吸拉伸左側(cè)頸部20個(gè)呼吸，右側(cè)10個(gè)
4：手推頭一次20呼吸，最少每天3組，空閑時(shí)間都可以做坡氯。
圖片發(fā)自簡書App
5：頂髖向右30個(gè)一組，每天3組。
靜的肩頸家庭作業(yè)：
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