1:每周五館里燉一次湯，給大家補(bǔ)補(bǔ)身體 2:每月老師相互之間驯杜，給對方評估一下次身體，并上一次私教 3：安排一次2個小時的訓(xùn)練 4：每月初或月末團(tuán)建

泡沫軸每天放松全身15分鐘 拉伸右側(cè)腰20個呼吸一組2組 拉伸左側(cè)頸部15個呼吸一組3組 單腿橋練習(xí)左側(cè)臀部30個呼吸一組3組

右肩高右側(cè)骨盆高、骨盆左前旋悉患、胸廓右前旋 1:滾軸松解全身 2:貓式靈活脊柱 3:平躺配合呼吸左髖外繞30個肩钠，右髖內(nèi)繞30個 4:每天站山式10分鐘

評估： 左肩高右肩低 胸廓左前旋 扣肩 骨盆右高左低 右前旋左后旋 生理期家庭作業(yè) 1:喂了寶寶向后繞肩練習(xí)，50個呼吸一組兽间，2組历葛。 2...

評估：右肩低左肩高、右側(cè)骨盆高左低嘀略、右肩扣肩較嚴(yán)重 1:小球疏通脊柱兩側(cè) 2:配合呼吸向后繞肩30個一組每次2組 3:貓式（讓脊柱節(jié)一節(jié)動起來）...

評估：右肩低左肩高 右側(cè)骨盆高左低 骨盆右前旋 胸廓左前旋 家庭作業(yè)： 1:右腿繞髖向外30個呼吸一組3組恤溶，左腿向內(nèi)繞髖30個呼吸3組 2:小...

評估：小腿緊張 肩部無力 右側(cè)力量弱 家庭作業(yè)： 1:泡沫軸疏通小腿 2:下犬拉伸小腿 3:屈肘屈膝下犬30個人呼吸，穩(wěn)定肩胛力量

評估：左肩高右低 左側(cè)骨盆高右低 骨盆前移 膝超伸 1:小球放松肩胛上角 2:繞肩20個呼吸 3:手貼墻拉伸右側(cè)胸前30個呼吸一組3組帜羊，左...

右肩高左低咒程、右骨盆高左低、頭前引 1:呼吸練習(xí)每天30–50個一組3組 2:壓筋膜球1-2分鐘 3:貓式30個呼吸每次3組 4:手貼墻拉伸胸前2...