第一周（5月14-5月20）
早餐：雞蛋2個(gè)（或60g肉+1顆雞蛋），蔬菜100克（換成水果也可以）,豆?jié){或豆腐腦200-300ml ,堅(jiān)果12-24g（去殼）
加餐：水果100-150g（選擇碳水化合物較低的）
午餐：餐前1根營養(yǎng)棒考阱，蔬菜150-250克，葷菜160g
晚餐：餐前0.5根營養(yǎng)棒战转，蔬菜150-250克，葷菜100g
晚餐后：多種維生素1粒，鈣鎂片1粒挑秉，溫水吞服
食物選擇：在啟動(dòng)期上增加
蔬菜
番茄勋拟、榆錢勋磕、四季豆、金針菇敢靡、黑木耳挂滓、豇豆、芹菜啸胧、辣椒（尖青）赶站、茭白、荷蘭豆纺念、苦瓜贝椿、燈籠椒、長茄陷谱、紅莧菜团秽、絲瓜、黃豆芽叭首、蘆筍
葷菜
鮮扇貝习勤、大目魚、雞爪焙格、羅非魚图毕、對蝦、帶魚眷唉、蛇予颤、墨魚囤官、海鯽魚、田螺蛤虐、明蝦党饮、鯽魚、海蜇皮驳庭、基圍蝦刑顺、小鳳尾魚
