李雪焦點(diǎn)21期2018年8月16日 堅(jiān)持讀書(shū)打卡698天? ? ? 第九次課

第九次網(wǎng)絡(luò)課第二遍復(fù)習(xí)

1. 讓一個(gè)人看到他擁有讓自己成功的經(jīng)驗(yàn)和方法锌钮，他才會(huì)更有力量。每個(gè)人都是自己?jiǎn)栴}的專(zhuān)家。

2. 每個(gè)人都有屬于自己的世界吼鳞，你的預(yù)設(shè)是你的世界赏表、你的想法。咨詢師如果有預(yù)設(shè)酝枢，要及時(shí)地覺(jué)察自己恬偷，學(xué)會(huì)調(diào)整，保持中立帘睦。

3. 約練的反饋環(huán)節(jié)可以問(wèn)來(lái)訪者哪些環(huán)節(jié)是有效的袍患。

4. 咨詢師要貼著來(lái)訪者，或者退后一小步官脓，在他的訴說(shuō)中聽(tīng)出什么是最重要的协怒。慢慢地問(wèn)，耐心地傾聽(tīng)卑笨，讓來(lái)訪者能覺(jué)察自己孕暇、反省自己，相信他會(huì)找到屬于自己的答案的。慢慢地妖滔，一定要穩(wěn)住自己隧哮，堅(jiān)信來(lái)訪者是解決自己?jiǎn)栴}的專(zhuān)家，時(shí)間不到效果出不來(lái)座舍。

5. 穩(wěn)生定沮翔，定生慧，穩(wěn)是改變的定海神針曲秉，要經(jīng)過(guò)大量的約練實(shí)踐才能真正穩(wěn)住自己采蚀。

6. 例外就是當(dāng)事人做的比較好的地方或相對(duì)比較好的地方，或一點(diǎn)點(diǎn)相對(duì)還不錯(cuò)的地方承二，可以問(wèn)來(lái)訪者：那你都試過(guò)什么方法呀榆鼠？怎么試的呀？或許有相對(duì)還行的方法亥鸠，有什么不一樣白惫弧？有什么一點(diǎn)點(diǎn)的不一樣呀负蚊？有誰(shuí)注意到了不一樣神妹？聊到這里例外可能就會(huì)出現(xiàn)。一定要問(wèn)細(xì)家妆。

7.? 問(wèn)題不會(huì)一直發(fā)生鸵荠，肯定有例外存在，哪怕只有一點(diǎn)點(diǎn)揩徊，一定會(huì)有例外的腰鬼，要堅(jiān)信這一點(diǎn)。

8.? 咨詢師要學(xué)會(huì)把問(wèn)話說(shuō)具體塑荒，焦點(diǎn)強(qiáng)調(diào)細(xì)化和一小步的理念熄赡。

9. 學(xué)焦點(diǎn)要天天看、天天用齿税、大量地實(shí)踐彼硫，堅(jiān)持看書(shū)、聽(tīng)課凌箕、約練拧篮。

10.? 與其教當(dāng)事人新的經(jīng)驗(yàn)和方法，不如先探討他已經(jīng)會(huì)的牵舱、已經(jīng)用起來(lái)更順的方法串绩。

11. 對(duì)于陷入負(fù)向情緒之中的人，咨詢師要慢慢引領(lǐng)讓他看到事情的另一個(gè)角度芜壁，他會(huì)看到自己不錯(cuò)的地方和自己已經(jīng)擁有的能夠解決問(wèn)題的資源礁凡，他的信心就會(huì)變強(qiáng)高氮，關(guān)注什么就會(huì)得到什么。

12. 先讓當(dāng)事人多做有用的顷牌，能維持現(xiàn)狀也是很不容易的剪芍，你處在他的境況未必比當(dāng)事人做得更好。沒(méi)有更糟就是進(jìn)步窟蓝。

13. 在約練中罪裹，一定要保護(hù)別人的一顆玻璃心，指責(zé)批評(píng)會(huì)讓人有挫敗感运挫，就會(huì)想不再堅(jiān)持做了状共。生活中也要保護(hù)好身邊人的玻璃心，人人有顆玻璃心谁帕。

14. 孩子是非常了不起的口芍，在學(xué)校和家里經(jīng)常受到老師和家長(zhǎng)的指責(zé)和批評(píng)，但他們一直堅(jiān)持著上學(xué)雇卷，這是多么難得呀。孩子小時(shí)候不敢反抗颠猴，到青春期才敢反抗关划，這也是青春期孩子出現(xiàn)問(wèn)題比較多的原因。

15. SFBT看重小的改變翘瓮，當(dāng)小的改變發(fā)生了贮折，系統(tǒng)就會(huì)和原來(lái)的不同，只要維持资盅，小改變就會(huì)累積成大改變调榄，如滾雪球一般。咨詢師要引導(dǎo)當(dāng)事人看到一小步進(jìn)步的存在和小進(jìn)步的價(jià)值呵扛，這樣才愿意促進(jìn)改變的發(fā)生和持續(xù)每庆。

16. 成長(zhǎng)是一個(gè)慢動(dòng)作，日不見(jiàn)其增今穿，月見(jiàn)其長(zhǎng)缤灵，月不見(jiàn)其增，年見(jiàn)其長(zhǎng)蓝晒，堅(jiān)冰之下必有暗流涌動(dòng)腮出。作為助人者，要讓別人看到他的進(jìn)步芝薇。

17. 往往是目標(biāo)越大胚嘲，動(dòng)力越小。適當(dāng)?shù)募?xì)化目標(biāo)洛二，目標(biāo)也是一小步馋劈，一個(gè)階梯一個(gè)階梯的走攻锰，不能跳過(guò)一個(gè)階梯。

18. 焦點(diǎn)五聚焦：聚焦正向侣滩、聚焦未來(lái)口注、聚焦例外、聚焦解決君珠、聚焦一小步寝志。

19. 每個(gè)人都有自己的難處與道理，每個(gè)人都為自己的生命盡了全力策添，每個(gè)人都是自己生命的專(zhuān)家材部。生活中沒(méi)有應(yīng)該，只有難得唯竹。

20. 經(jīng)常失敗的人乐导，他可能會(huì)有習(xí)得性無(wú)助。他有自己的難處浸颓，要給他的信心物臂、尊重他、接納他产上，深入他的內(nèi)心棵磷，才能了解更多的點(diǎn)，才能找到成功的經(jīng)驗(yàn)晋涣，讓現(xiàn)狀有所改變仪媒。

21. 只要能帶著問(wèn)題、帶著缺陷谢鹊、帶著癥狀去行動(dòng)算吩，只要?jiǎng)泳陀幸恍〔降母淖儯陀邢Ｍ瓒蟆＝o別人成長(zhǎng)的時(shí)間偎巢，隨著經(jīng)驗(yàn)的積累，他的內(nèi)心會(huì)變得越來(lái)越強(qiáng)大松嘶，就會(huì)自然而然地成長(zhǎng)艘狭，不要太多地去指責(zé)。

22. 愿意做就是好事翠订，不怕慢就怕站巢音。

23. 焦點(diǎn)是一個(gè)落實(shí)尊重與希望的學(xué)派，也是一個(gè)賦能的學(xué)派尽超。

24. 對(duì)每個(gè)人保持敬畏之心官撼，我們放在他那種境況，未必有他做得好似谁，我們只是局外人傲绣，如果讓你回到孩子的處境掠哥，未必有孩子做得好。

25. 尊重意味著接納秃诵，相信自有他的道理续搀，接納并不意味著認(rèn)同他不好的方面(要有規(guī)則和底線)，接納意味著平等菠净。絕對(duì)的平等是很難的禁舷，關(guān)注和傾聽(tīng)當(dāng)事人的需求、目標(biāo)毅往、過(guò)去經(jīng)驗(yàn)牵咙，以及他們的文化價(jià)值觀、當(dāng)事人的心聲攀唯。( 可以問(wèn)你感覺(jué)怎么樣洁桌？你希望是什么？)尊重是要細(xì)化的侯嘀，知道什么是尊重扒磁，如在孩子面前蹲下來(lái)倔监，嚴(yán)禁上位者姿態(tài)橄浓，尊重意味著禮貌做人瑞侮，助人之前先敲敲門(mén)，(你真的敲門(mén)了嗎溪食？真的經(jīng)人家同意再去幫助別人嗎？如果別人不開(kāi)娜扇，可能是因?yàn)槟闱玫煤軣┐砦郑瞄T(mén)也是有技巧的。)經(jīng)驗(yàn)越豐富的人越容易有上位者姿態(tài)雀瓢。

26. 和孩子直接說(shuō)枢析，用陽(yáng)謀——明說(shuō)，如希望這一塊媽媽和你聊聊嗎刃麸？如果孩子希望就和他說(shuō)醒叁，不希望那就算了。

27. 咨詢師放下姿態(tài)泊业，真正蹲下來(lái)把沼，你才會(huì)引導(dǎo)來(lái)訪者去解決他自己的問(wèn)題，你沒(méi)有來(lái)訪者更懂他自己吁伺。

28. 不要破滅別人的希望饮睬，特別是對(duì)孩子別說(shuō)：你再努力也沒(méi)用。這是不恰當(dāng)?shù)睦貉伲删透泻拖Ｍ泻苤匾Τ睿恍〔骄蜁?huì)讓人有希望感和成就感割去，一個(gè)人看到自己過(guò)去的成功經(jīng)驗(yàn)時(shí)，他才會(huì)有希望的昼丑。人因希望而活呻逆。通過(guò)奇跡問(wèn)句會(huì)讓他產(chǎn)生希望感∑械郏看透不說(shuō)透咖城，人因希望而活著。

29. 人陷入困境是因?yàn)樗慕嵌刃哺剑稍儙熞屗吹搅硗獾慕嵌染品保屗吹阶约旱恼颍梢杂靡驊?yīng)問(wèn)句控妻、奇跡問(wèn)句州袒、評(píng)量問(wèn)句。奇跡問(wèn)句讓當(dāng)事人看到更多的角度弓候、看到正向的方面郎哭，把想法變成現(xiàn)實(shí)。因應(yīng)問(wèn)句：這么不容易菇存，你是怎么熬過(guò)來(lái)的夸研？怎么一步一步走到今天的？以前是怎么做的依鸥？比較好的有哪些亥至？以前有沒(méi)有相對(duì)比較好的？(他會(huì)感覺(jué)自己有不錯(cuò)的地方 )關(guān)系問(wèn)句：你周?chē)娜藭?huì)怎么想贱迟？怎么說(shuō)姐扮？(其實(shí)他們一直在提醒我，我沒(méi)有那么差衣吠。他會(huì)看到更多的角度)奇跡問(wèn)句會(huì)讓他想到美好的未來(lái)茶敏，他會(huì)充滿希望的。評(píng)量問(wèn)句讓他看到自己的困境沒(méi)有那么糟缚俏，看到更多的面向惊搏，他的焦慮就會(huì)降低，他的希望就會(huì)回來(lái)忧换，他的方法就會(huì)呈現(xiàn)恬惯，改變也就會(huì)發(fā)生。

30. 來(lái)訪者沉默時(shí)亚茬，也是在思考宿崭、在覺(jué)察，咨詢師要等才写，這個(gè)過(guò)程中來(lái)訪者會(huì)有更多的思考和改變葡兑。

31. 焦點(diǎn)是一個(gè)賦能的學(xué)派奖蔓，“能”是指自我效能感，即自尊讹堤、自信吆鹤、自我認(rèn)同，敘事療法也特別強(qiáng)調(diào)自我認(rèn)同洲守，有了這些疑务，他的掌控感就比較強(qiáng)。有的人做事做不好是因?yàn)榱?xí)得性無(wú)助梗醇，他認(rèn)為自己做什么都不好知允。有的成績(jī)好的學(xué)生也會(huì)有習(xí)得性無(wú)助，他想著必須考第一叙谨，否則就是差生温鸽，對(duì)自己的要求特別高，有的是家長(zhǎng)要求特別高手负。

32. 我們的目標(biāo)不是為了消滅黑涤垫，而是為了擴(kuò)大白，黑永遠(yuǎn)都會(huì)有的竟终，可能越來(lái)越少蝠猬，就像在太陽(yáng)下就會(huì)有影子，有影子是因?yàn)槟阍陉?yáng)光下统捶。

33. 學(xué)了焦點(diǎn)發(fā)脾氣也是正常的榆芦，讓自己穩(wěn)的時(shí)候多一點(diǎn)，不抱怨的時(shí)候多一點(diǎn)喘鸟，用焦點(diǎn)的思維和方法看待自己歧杏。

34. 關(guān)系、目標(biāo)迷守、資源、一小步旺入。關(guān)系比什么都重要兑凿，沒(méi)有良好關(guān)系時(shí)說(shuō)的越多越麻煩。怎樣才能建立良好的關(guān)系呢茵瘾，換位想一想我們喜歡什么樣的人礼华，我們喜歡的是喜歡我們的人，喜歡我們的人會(huì)怎么表現(xiàn)呢拗秘？可能會(huì)欣賞我們圣絮、用心地聽(tīng)我們說(shuō)話，會(huì)在乎我們的感受雕旨，比較尊重我們扮匠，比較用心的捧请，為我們著想和考慮，更多的欣賞我們棒搜。你想要和別人關(guān)系好疹蛉，你也要做到這些。

35. 對(duì)非自愿來(lái)訪者力麸，要花更多的時(shí)間聊孩子想聊的話題可款，比如游戲、小說(shuō)克蚂、明星闺鲸、有趣的事、有沒(méi)有戀愛(ài)等埃叭，都是能聊開(kāi)的話題摸恍，也是為了建立關(guān)系找切入點(diǎn)，如你想聊點(diǎn)什么游盲？(不知道)那有沒(méi)有什么相對(duì)想聊的误墓？(沒(méi)有)你平時(shí)做點(diǎn)啥？(不做啥益缎，就那樣過(guò))玩游戲嗎谜慌？(不玩游戲，自然同理莺奔，驚訝)呀欣范，不玩游戲，你們這個(gè)年齡的人好多都玩游戲的令哟，你不玩游戲平時(shí)都做些什么呀恼琼？(話匣子就打開(kāi)了，也是暖場(chǎng))或者玩什么游戲呀屏富？先花時(shí)間聊孩子感興趣的和在乎的人晴竞，再乎的人(重要他人)對(duì)他來(lái)說(shuō)非常重要，對(duì)他的改變也很重要狠半。注意語(yǔ)氣語(yǔ)調(diào)要傳遞著關(guān)心態(tài)度噩死，態(tài)度要大于語(yǔ)言(可以問(wèn)：試著用幾個(gè)詞概括這個(gè)人，為什么用了這些詞呢神年？了解更多的信息)已维。

36. 咨詢時(shí)從好幾個(gè)話題里確定主題，然后再定目標(biāo)已日，然后找資源垛耳。找資源三借力：例外問(wèn)句、奇跡問(wèn)句、重要他人堂鲜。借力發(fā)力栈雳，順勢(shì)而為，最后確定一小步從哪里開(kāi)始行動(dòng)泡嘴。