先談?wù)剷r(shí)間管理躺彬。時(shí)間管理通常對(duì)那些最不拖延的人最有效伸辟。對(duì)維護(hù)類(lèi)事務(wù)的推遲麻惶，反映的是拖延而不是時(shí)間管理問(wèn)題，時(shí)間管理本身有一個(gè)巨大的問(wèn)題信夫，就是你可能在運(yùn)用方法時(shí)也拖窃蹋，通常只有在付出同等勞動(dòng)能產(chǎn)出更多時(shí)才會(huì)被采用卡啰。
思維終止是一種廣泛使用的行為治療練習(xí)，有時(shí)有快速且良好的效果警没。當(dāng)你意識(shí)到自己的“自動(dòng)拖延決定”時(shí)匈辱，就在心里大喊一聲“停！”然后查看任務(wù)表：你需要提醒自己每天都該做哪些重要的事杀迹。你的任務(wù)表可以既包括要做的事亡脸，又包括要避免的干擾。有時(shí)我們也可使用逆向思維和自我對(duì)話树酪。接下來(lái)還介紹了“五分鐘計(jì)劃”：持續(xù)使用五分鐘計(jì)劃為打破拖延癥做一個(gè)改變浅碾。還有三檔分類(lèi)系統(tǒng)：制造一個(gè)三檔分類(lèi)系統(tǒng)：第一檔以“追趕”標(biāo)注，第二檔以“跟進(jìn)”標(biāo)注续语，第三檔以“超越”標(biāo)注垂谢。每天花一點(diǎn)時(shí)間在你的“追趕”檔，把里面的東西慢慢消化直到清空疮茄。關(guān)注“跟進(jìn)”檔滥朱，不要讓其中的任務(wù)流入“追趕”檔，每天都花一些時(shí)間在“超越”檔娃豹，這就是奔向你夢(mèng)想的方向焚虱。
學(xué)習(xí)是一個(gè)非常復(fù)雜的領(lǐng)域。它其實(shí)就是你如何在不同的學(xué)習(xí)環(huán)境下懂版，或者面對(duì)可能影響結(jié)果的復(fù)雜情境中如何管理自我鹃栽。
