夏天來(lái)了颂暇，游泳成為了人們最喜歡的運(yùn)動(dòng)之一缺谴，游泳池一般都問(wèn)題不大，但是開闊水域游泳確實(shí)會(huì)出現(xiàn)不少泳池不會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題耳鸯。開闊水域里有各種各樣的生物湿蛔、可視性有限膀曾，暴露在陽(yáng)光下、海浪等等這些都會(huì)影響游泳的狀態(tài)阳啥。所以那些想去開闊水域游泳的人們添谊，最好遵守一些既定的規(guī)則，或是多向有這方面經(jīng)驗(yàn)的老手請(qǐng)教察迟，不要盲目自大的認(rèn)為開闊水域看著沒問(wèn)題就ok斩狱，平靜的水面下你永遠(yuǎn)不知道會(huì)發(fā)生什么事情。今天我們就詳細(xì)的一點(diǎn)和大家聊聊扎瓶，那就是開闊水域游泳的溫度問(wèn)題所踊。

在開闊水域游泳，遇到的兩種問(wèn)題是：水溫過(guò)熱或是水溫過(guò)冷概荷。這兩種情況如果處理不當(dāng)秕岛，都會(huì)給你帶來(lái)身體上的傷害，甚至致命乍赫。

1瓣蛀、體溫過(guò)低

人體正常體溫的范圍還是比較大的，這里所說(shuō)的體溫過(guò)低就是超過(guò)了我們能夠接受的正常體溫的最低值雷厂，當(dāng)你的身體處于水中惋增，體溫水平過(guò)低可以分為輕度、中度和重度改鲫。

（1）輕度體溫過(guò)低有兩種程度的嚴(yán)重性诈皿，體溫還停留在三十五六度的時(shí)候就是會(huì)略微發(fā)抖，另外協(xié)調(diào)性稍微差了一些像棘』鳎基本的處理方式就是裹上毯子重新回暖一下，避免再暴露在空氣里就行缕题。如果是在沙灘上截歉，可以裹上浴巾，然后讓朋友把自己多半截身體埋在沙子里烟零。如果體溫降到了32到35度之間瘪松，就會(huì)發(fā)抖、冷戰(zhàn)和明顯的協(xié)調(diào)性問(wèn)題（中樞神經(jīng)開始受到影響）锨阿，思考變慢宵睦，而且說(shuō)話費(fèi)力∈睿基本的治療方法和之前差不多壳嚎，但是需要更長(zhǎng)的時(shí)間恢復(fù)，另外，沖一個(gè)暖水浴會(huì)比較有幫助烟馅，還有最好是有人陪伴并觀察直至恢復(fù)體溫说庭。

（2）中度體溫過(guò)低是當(dāng)你的體溫到達(dá)了30到32度，這時(shí)冷戰(zhàn)會(huì)變緩焙糟，甚至停止口渔，精神狀態(tài)會(huì)變得遲鈍。有些人會(huì)產(chǎn)生思維混亂或是幻覺穿撮。同時(shí)體溫過(guò)低者還會(huì)出現(xiàn)肌強(qiáng)直，同時(shí)也會(huì)發(fā)生心率不齊痪欲≡么基本的處理方法就是避免更多的熱量流失，同時(shí)將以上（1）的步驟進(jìn)行一遍业踢。不要進(jìn)行過(guò)多劇烈的回暖措施栗柒，這樣只會(huì)讓寒冷的血液轉(zhuǎn)向進(jìn)入人體的核心部位，然后讓核心溫度持續(xù)降低知举。這時(shí)候應(yīng)該考慮從現(xiàn)場(chǎng)緊急撤離了瞬沦，找一個(gè)更加溫暖的環(huán)境。

（3）重度體溫過(guò)低就是在30度以下了雇锡。癥狀會(huì)比較極端了逛钻，例如昏迷、血壓持續(xù)降低锰提、致命的心率失常曙痘。這時(shí)候就別猶豫趕緊撥打120，并在救護(hù)車達(dá)到之前盡量保證患者別損失更多溫度立肘。

2边坤、體溫過(guò)高

體溫過(guò)高是指體溫升高超過(guò)了正常體溫的最高標(biāo)準(zhǔn)，極度的體溫升高會(huì)直接導(dǎo)致需要緊急醫(yī)治谅年，否則就可能有生命危險(xiǎn)茧痒。下面幾種情況都可能與體溫過(guò)高有關(guān)：

（1）高溫性水腫：主要癥狀是手部腫脹，通常會(huì)在幾天的環(huán)境適應(yīng)性結(jié)束后恢復(fù)融蹂，如果一旦沒恢復(fù)就需要立刻就醫(yī)旺订。

（2）熱厥：通常表現(xiàn)有頭暈或是暈倒的傾向。當(dāng)游泳的人突然站起又體內(nèi)缺水時(shí)殿较，這種情況最容易發(fā)生耸峭。這時(shí)候要讓患者雙腿舉高，將他放置到陰涼通風(fēng)處淋纲，飲用一些涼水（不是冰水）劳闹。

（3）熱性痙攣：這時(shí)候發(fā)生的抽筋和痙攣可以通過(guò)按摩、補(bǔ)水和補(bǔ)充電解質(zhì)來(lái)解決。如果仍不成功本涕，就盡快補(bǔ)充血液中的鈉含量业汰，以及其他電解質(zhì)。

（4）中暑衰竭：通常這會(huì)有疲勞菩颖、虛弱样漆、協(xié)調(diào)性變差、輕度意識(shí)不清晦闰、頭疼放祟、出虛汗、惡心呻右、嘔吐跪妥、腹瀉、肌肉疼痛和抽筋等癥狀声滥。而且這時(shí)候體溫會(huì)低于40度眉撵。處理方法可以（2）和（3）相同，另外盡量送到醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行診治落塑。運(yùn)送途中纽疟，可以不時(shí)的往患者身上灑水或是噴水，同時(shí)有風(fēng)扇小風(fēng)吹拂最好憾赁，同時(shí)保持口腔的濕潤(rùn)污朽。

（5）中暑：這時(shí)候的皮膚干燥溫暖，會(huì)出現(xiàn)意識(shí)混亂和協(xié)調(diào)性變差缠沈，嚴(yán)重時(shí)會(huì)抽搐膘壶、昏迷和產(chǎn)生嚴(yán)重的幻覺。這時(shí)候一定盡快撥打急救電話洲愤，避免更嚴(yán)重的器官損傷颓芭。

避免體溫過(guò)高或過(guò)低，都是夏季開放水域游泳需要注意的關(guān)鍵問(wèn)題柬赐。在決定長(zhǎng)時(shí)間游泳時(shí)亡问，最好給自己一個(gè)個(gè)適應(yīng)溫度的階段性試游，如果水的溫度過(guò)高或過(guò)低肛宋，盡量還是避免長(zhǎng)時(shí)間逗留州藕，一旦出現(xiàn)比較嚴(yán)重的不適感，盡快就醫(yī)治療酝陈。