當我們走進婚姻生活，會出現(xiàn)一種無法理解的愛或舞，那就是因為愛荆姆，我忍著不說，因為愛映凳，我承受委屈胆筒。既然相愛，心里有不滿诈豌，為什么不能說呢仆救？久而久之的矛盾積累，只會讓婚姻陷入僵局矫渔。吵架的言語傷害彤蔽、家庭的冰冷氛圍、一方面的火爆脾氣都會讓我們覺得無法繼續(xù)這段婚姻庙洼。但是離婚顿痪，只是逃避問題的一種方式。沒有百分百毫無爭吵油够，沒有矛盾的夫妻蚁袭，關(guān)鍵是看如何去共同努力解決。我們眾多挽回和咨詢案例表明：婚姻叠聋，還是原配的好撕阎。多數(shù)的婚姻問題都是可以通過溝通，一起面對解決的碌补。學會正確的溝通方式虏束，挽救你的婚姻和家庭。

?一厦章、溝通前的準備
?1.合理的安排溝通時間 溝通的時間很重要镇匀。如果你沒有合理的安排溝通時間，原本一次互動性強袜啃、極具成效的溝通就會變成大家常見的爭吵汗侵。只要兩個人中有一個在忙、或者累、或者有其他情緒的時候晰韵，都不適合溝通发乔，更沒必要嘗試。我們留出時間雪猪，安排一次合理的栏尚，都有充分準備的安靜的交談。 如果你很突然的告訴你的愛人一個或者多個壞消息只恨，或者很沉重的話題译仗，都會導致身體的本能反應(yīng)：壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇過度分泌。這個時候官觅，你的愛人就會出現(xiàn)焦慮纵菌，情緒波動，很難繼續(xù)進行冷靜的交談休涤。溝通沒必要每天安排咱圆，但至少每周要有一次安靜的溝通。周末的早上或晚上飯后都是很不錯的選擇滑绒。如果你的愛人沒有心情溝通闷堡，或者沒有溝通意愿，都不要強迫疑故。可詢問是否可以安排其他時間多了解弯菊。
?2.要學會控制情緒纵势。 我們在溝通的時候，可能因為一個自己在乎的點而失去控制管钳，大聲怒吼钦铁，表示自己的憤怒。這時才漆，你的伴侶會覺得害怕或者覺得你不可理喻牛曹。不要試圖在你焦慮的時候進行溝通，等你自己恢復平靜后再專注的進行溝通醇滥。不要把自己的負面情緒強加給伴侶黎比，不然溝通的結(jié)果往往是爭吵收場。 當然鸳玩，這里說的并不是不能和愛人表達自己的情緒阅虫，表達情緒是很有必要的。但是不要把自己的情緒全部發(fā)泄出來不跟，要學會控制颓帝，這樣會對你試圖溝通一些事情的時候，讓你保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)。 在憤怒的時候购城，盡量避免和愛人叫嚷吕座，一是不尊重，二是會讓愛人抗拒下次的溝通瘪板。
?3.放棄“贏”的心理 你和你的愛人是要伴隨一生的人米诉，婚姻的路并不平坦，需要一起努力。選擇結(jié)婚宠页，就是想要一起面對未來嘁圈，而不是相互折磨和傷害。在遇到問題發(fā)生吵架和爭論的時候惊橱，就算你知道你是正確的，她是錯誤的箭昵，你也沒必要去爭個誰輸誰贏税朴。有一句話說的很好：“贏了你，輸了愛”家制。因為愛人之間的競爭只會消弱我們的感情基礎(chǔ)正林。但是，如果你不顧忌輸贏颤殴，而是審視自己應(yīng)該怎么來處理好這件事情觅廓，你們的愛就會越來越濃厚，越來與有默契涵但。
?4.不翻舊賬 過去的事情就讓它過去杈绸，時間會淡化它。其他的你改變不了什么矮瘟。你能做的就是和愛人一起努力改變現(xiàn)在的相處模式瞳脓，不要總是翻出舊賬干一架。 5.相信自己的愛人 無論是戀愛還是婚姻澈侠，在愛情里信任劫侧、忠誠和善意是情感關(guān)系的基礎(chǔ)。我們在挽回過程中哨啃，有不少的委托人容易懷疑愛人烧栋。你的愛人和你傾訴，講一些你特別在意的事情的時候棘催，你一定要相信他劲弦。即使他說的話，不是那么容易讓人相信醇坝。你表現(xiàn)出相信他的態(tài)度邑跪，他就會感受到被尊重次坡、被愛、被關(guān)注画畅。對愛人的信任表現(xiàn)在很多方面砸琅，包括愛人的行為和決定。 可以說從工作到哄孩子轴踱，再從整理家務(wù)到買菜症脂，都是尊重信任的一種體現(xiàn)。

?二淫僻、學會傾聽诱篷，對方才愿意溝通
1.換位理解對方感受 我們也會覺得憤怒和無助，當我們的需求得不到理解和滿足雳灵，我們就會認為自己付出那么多棕所，卻得不到應(yīng)有的回應(yīng)，就會新生埋怨悯辙×帐。可同樣，也許現(xiàn)在你的愛人和你的感受是一樣的躲撰。我們總喜歡看到自己身上的優(yōu)點针贬，卻往往忽略對方的。付出也是一樣拢蛋。想挽救婚姻桦他，那就多給愛人一些注意力吧，看看他做了什么瓤狐，是不是真的一無是處瞬铸，是不是真的毫無付出。這點在溝通中很重要础锐。
?2. 懂得傾聽的真諦 在溝通的過程中，學會傾聽是很重要的荧缘。很多人在溝通的時候皆警，喜歡反駁對方，這就說明你并沒有聽進去截粗，只想著如何反駁而形成對立信姓。首先放下反駁的想法。去仔細的傾聽對方說的觀點绸罗，并加以理解意推。這樣，我們就可以把溝通帶向更深入的層次珊蟀。
?3.肢體性語言鼓勵對方暢快溝通 也許很多人不明白這一點菊值。肢體性的語言，可以告訴對方你在傾聽的態(tài)度。比如腻窒，你的愛人在傾訴的時候昵宇，你認真的看著他的眼睛。在溝通的過程中儿子，抱她一下瓦哎，表示安慰。把腿搭在他的腿上柔逼，顯示出你們愛的親密蒋譬。這種外在的接近，可以減少沖突的發(fā)生愉适。因為溝通里有愛意犯助。

?三、對的表達方式儡毕，讓對方愿意傾聽也切。
?1.傾訴最真實的想法。 很多人即使溝通腰湾，也還是藏一半雷恃，說一半。你藏的那部分费坊，愛人不會了解到的倒槐。那份隱藏的小隔閡還是會生根發(fā)芽，成為你們挽回的一堵墻附井。是讨越，有些小煩惱沒必要都說出來。但是重要的事情永毅，一定要說出來把跨，只要說出來，重要的問題才能得到解決沼死。你要能分清楚什么事情重要着逐，什么事情不重要。而且說的問題和事情意蛀，一定要誠實耸别，不要再辜負信任。如果你的伴侶很內(nèi)向县钥，不喜歡討論小細節(jié)秀姐，你也不要張牙舞爪，小題大做若贮。
?2.嘗試重復對方的話省有。 重復對方的話痒留，是指的你把你的理解，重復一遍锥咸。這樣伴侶表達了想法之后狭瞎，她會明白你聽進去了，然后理解的意思是不是她想要表達的意思搏予。同樣熊锭，這種方法你也教給你的伴侶。重復你所表達的意思雪侥。這樣就可以幫助你們更準確的了解對方碗殷，避免新誤解的發(fā)生。

?3. 肯定的表達語言速缨，具體的夸贊到點锌妻。 挽回的時候，我們做過調(diào)查旬牲，很多人不知道多久沒有夸獎對方了仿粹。夸獎的時候原茅，還是在戀愛的初期吭历，也就是會說句，你很漂亮擂橘。那我們在溝通的時候晌区，夸獎也很重要。比如：“你說的很對通贞，這個觀點我很認可”“你今天的衣服很漂亮朗若，這個顏色很適合你”“我就喜歡今天的你，談吐優(yōu)雅”“你的樂觀是我喜歡的原因昌罩，這樣我們就沒有過不去的坎”等等哭懈。夸獎要具體到點茎用，才顯得不是敷衍银伟。
?4.說“對不起”要及時。 很多人在溝通挽回的時候绘搞，也會情緒激動甚至真吵，一定要記得及時收住傅物，說一句對不起夯辖。這樣，爭吵就不會再繼續(xù)董饰，雙方都會冷靜下來蒿褂。一方主動認錯圆米，一定會改善你們的關(guān)系。 嘲笑啄栓、怒罵娄帖、諷刺不是正確挽回婚姻的方式。很多人為了解氣去傷害對方昙楚，導致挽回難度增加甚至葬送了原本可以挽回的婚姻近速。當他們后悔的時候，都是在吶喊:“我不要離婚堪旧、這是我的家”“幫幫我”削葱。挽救婚姻，一定要學會正確的溝通方式淳梦，這很關(guān)鍵析砸。