放下念頭，去覺(jué)知你的身體抖单，覺(jué)知任何升起的事情萎攒。或許你已覺(jué)知道你的呆滯或麻木矛绘，或許你已經(jīng)注意到你的情緒耍休、你的感覺(jué)，可能有念頭跑出來(lái)货矮，請(qǐng)覺(jué)知任何的升起羊精。就讓它升起，就只是輕輕的覺(jué)知著它囚玫，特別是舊的創(chuàng)傷喧锦，你會(huì)覺(jué)知到，就只是去感覺(jué)它抓督，丟掉你的思考燃少，只是去覺(jué)知，然后感受它铃在、接受它阵具，不要跟它對(duì)抗，不要壓抑它定铜，不要攝入它阳液，完全的跟感受在一起，信任它宿稀。
[第二十八篇 初心]在覺(jué)知中放松
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