如果跑步不拉伸途凫，會(huì)怎樣？
有不少盆友在跑步的時(shí)候都會(huì)覺(jué)得：“別人跑步都減肥溢吻，但我怎么越跑越胖拔选？”
而如果你的跑步出現(xiàn)這樣的情況促王，其實(shí)造成的原因會(huì)有很多種犀盟，而拉伸是至關(guān)重要的。
除此之外蝇狼，跑步拉伸還有很多的秘密阅畴。
那如果跑步不拉伸會(huì)怎樣呢？快來(lái)看~
如果運(yùn)動(dòng)前不做動(dòng)態(tài)拉伸
動(dòng)態(tài)拉伸是一種近似于身體運(yùn)動(dòng)模式的拉伸迅耘，它既滿足了實(shí)際運(yùn)動(dòng)過(guò)程中對(duì)于關(guān)節(jié)活動(dòng)度的要求贱枣，又預(yù)先加強(qiáng)了相關(guān)肌肉的神經(jīng)刺激监署，有利于身體整體狀態(tài)的提高，具有激活肌肉纽哥、提高肌肉彈性和興奮性的作用焦匈。
如果運(yùn)動(dòng)前不做肌肉拉伸，肌肉興奮性和彈性不足昵仅，你需要更長(zhǎng)時(shí)間才能讓機(jī)體進(jìn)入良好高效的工作狀態(tài)缓熟，比別人慢半拍。
如果1個(gè)月不做拉伸
如果你已經(jīng)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)摔笤，每周運(yùn)動(dòng)2-3次够滑。
沒(méi)有養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)后拉伸習(xí)慣，你不會(huì)有什么太多感覺(jué)吕世。
但是你的肌肉已經(jīng)開(kāi)始有變緊的趨勢(shì)彰触。
如果3個(gè)月不做拉伸
如果你連續(xù)運(yùn)動(dòng)3個(gè)月不做運(yùn)動(dòng)后拉伸。
你的肌肉彈性開(kāi)始下降命辖，肌肉可能會(huì)更加緊繃况毅，運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺(jué)不太明顯。
但運(yùn)動(dòng)后第二天尔艇，可能出現(xiàn)身體局部尔许，如膝關(guān)節(jié)有勞累感或者隱約感覺(jué)不適。
這是早期勞損的表現(xiàn)终娃。
如果半年不做拉伸
如果你連續(xù)半年運(yùn)動(dòng)后不做拉伸味廊。
肌肉長(zhǎng)度縮短可能已經(jīng)較為明顯，肌肉彈性進(jìn)一步下降棠耕，肌肉緊張度繼續(xù)增加余佛。
這時(shí)運(yùn)動(dòng)在中后程就可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛。
運(yùn)動(dòng)后第二天疼痛和勞累感相比之前可能更為明顯窍荧。
如果1年不做拉伸
如果你連續(xù)運(yùn)動(dòng)1年都不做運(yùn)動(dòng)后拉伸辉巡。
你的肌肉性能將大為下降，肌肉摸上去硬邦邦的蕊退，明顯肌肉緊張度過(guò)高郊楣。
肌肉彈性下降十分明顯，關(guān)節(jié)靈活性和柔韌性也大打折扣咕痛。
這時(shí)你可能運(yùn)動(dòng)沒(méi)一會(huì)兒就感覺(jué)關(guān)節(jié)疼痛不適痢甘，或者運(yùn)動(dòng)一開(kāi)始就出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛喇嘱。
甚至平時(shí)也會(huì)感覺(jué)關(guān)節(jié)隱隱作痛茉贡，這說(shuō)明你已經(jīng)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)勞損性傷痛。
疼痛將對(duì)你正常運(yùn)動(dòng)構(gòu)成很大困擾者铜，你不得不減少運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)被迫中斷腔丧。
（資料來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）
所以咯放椰，跑步拉伸到底有多重要，就不言而喻了愉粤。
而拉伸能夠帶來(lái)的好處也是多多砾医。
比如說(shuō)，能夠有效的幫助塑腿型衣厘、有效的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷等等如蚜。
總之，快快行動(dòng)起來(lái)吧影暴！
記得下次跑步一定要記得拉伸哦~
- END -
-------------------------------------------------
◆想了解更多精彩信息错邦，請(qǐng)?zhí)砑优闩芪⑿牛簆eipaoapp
