過年了，約個電影诊霹，兩杯大杯全糖奶茶羞延，約個火鍋、烤肉脾还，再吃個冰激凌降降火伴箩，玩手機、追劇熬夜鄙漏，早晨起不來不吃飯……毫無疑問赛蔫，這樣吃你會吃出1斤濕氣，或者應(yīng)該是公斤泥张。
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俗話說“千寒易消呵恢，一濕難去”。過年不經(jīng)意間就胖了媚创，放假結(jié)束身體也更加疲憊了渗钉，沒有動力。都是不良的習(xí)慣導(dǎo)致身體痰濕太多了钞钙，要想改變其實很簡單鳄橘，改變下飲食習(xí)慣就好了。
冬日陽氣在里芒炼，進補的時候瘫怜，要時時照顧脾胃陽氣，避免生痰濕本刽。建議多吃五谷雜糧鲸湃，經(jīng)常食用一些化痰祛濕的食物：
健脾的食物：小米赠涮、山藥、芡實暗挑、蓮子笋除、燕麥、豬肚炸裆、鴨肉垃它、鯽魚、胡蘿卜烹看、蘋果等国拇。
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祛濕食物：赤小豆、薏米惯殊、萵筍贝奇、扁豆、冬瓜靠胜、白菜等掉瞳。
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吃肉多白肉：魚、蝦浪漠、雞陕习、鴨等，羊肉牛肉也可以址愿，“二師兄”一定要少吃该镣，最好不吃。
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每次吃飯慢一點响谓，保證20分鐘以上损合，細嚼慢咽，七分飽就好娘纷，少吃寒涼和甜食嫁审。必須吃早飯，雖然大家都知道很重要就是容易忽略赖晶。
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脾為“生痰之源”律适，痰濕的人最主要的就是脾胃功能異常導(dǎo)致的，一定要記住呵護自己的脾胃遏插。同時痰濕的人全身氣運動不通暢捂贿，身體會產(chǎn)生更多的痰濕，所以除了要“清”還要“運”胳嘲。
