? 女人養(yǎng)生重在保養(yǎng)，調(diào)養(yǎng)签钩，補養(yǎng)！一場秋雨一場涼坏快，隨著氣溫慢慢下降铅檩，人體的抵抗力變?nèi)酢Ｅ耘笥训酿B(yǎng)生保健工作又要開始發(fā)生變化莽鸿，不能像夏天那么隨便了昧旨。秋季是養(yǎng)生的大好時節(jié)，那么女性朋友要如何養(yǎng)生才能讓自己的身體更健康呢祥得？
女性秋季養(yǎng)生5大要點要記牢
1兔沃、? 飲食不能太清淡，吃健康晚餐最享受
很多朋友對飲食清淡有誤區(qū)级及，認為吃瓜果蔬菜就是清淡乒疏，素不知長期追求飲食的絕對清、素饮焦，會導(dǎo)致人體蛋白質(zhì)和脂肪攝入的不足怕吴，從而削弱肌體的抵抗力，更容易感冒县踢。因此转绷，為使氣血充足，需要適當加強營養(yǎng)硼啤。尤其议经，是我們的晚餐，最好在6:00—7:30之前吃完谴返，在養(yǎng)生的角度上來說最好是留出4個小時的時間讓肌體消化食物煞肾，一般都是11點入睡，這個時間剛剛好亏镰，而且晚餐多吃一些核桃和芹菜類的食物扯旷，可以緩解緊張的情緒和滋補養(yǎng)顏，索抓，有增加抵抗力的作用钧忽。
2、? 增強抗病能力逼肯，穿衣要酌情增減
秋天天氣漸冷耸黑，衣物不可一下增加太多，有意讓肌體凍一凍篮幢，經(jīng)受一些寒冷之氣的鍛煉大刊，這也是增強肌體對冬季寒冷氣候適應(yīng)力的重要方法。要注意老人和孩子的抵抗力弱三椿，代謝功能下降缺菌，血液循環(huán)減慢葫辐，既怕冷又怕熱，對天氣變化敏感伴郁，應(yīng)及時添加衣物耿战。
3、? 早睡早起
早睡可順應(yīng)陰經(jīng)的收藏焊傅，早起可舒達陽氣剂陡。秋天適當早起，可減少血栓形成的機會狐胎。凌晨5時起床鸭栖，選擇幽靜之處進行鍛煉有益健康。
4握巢、? 預(yù)防秋燥晕鹊，多食用滋養(yǎng)潤燥的食物。
秋天氣候干燥暴浦，皮膚內(nèi)的水分蒸發(fā)快捏题，易是人出現(xiàn)皮膚干裂、皺紋增多肉渴、喉嚨燥痛、大便秘結(jié)等癥狀带射，因此預(yù)防秋燥是重要的秋季保健原則同规。室內(nèi)要保持一定的濕度，重視補充肌體水分窟社，避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損券勺。同時選食一些滋養(yǎng)潤燥的食物，燕窩灿里、銀耳最好关炼。
5、? 根據(jù)體質(zhì)選水果
? ?每個人要根據(jù)自己的體質(zhì)有針對性的選食水果匣吊，才能起到養(yǎng)生養(yǎng)顏的效果儒拂。因此，在吃水果前要對水果的“寒”色鸳、“熱”屬性及自己的體質(zhì)有一定了解社痛。
寒涼類水果有：柑、橘命雀、香蕉蒜哀、雪梨、柿子吏砂、西瓜等撵儿，體質(zhì)虛寒的人要慎食或少吃乘客。
溫?zé)犷愃校簵棥⑻业硇⑿右缀恕堁邸⒗笾Ψ看摇⑵咸阉食伞⑹瘛烟业仍『瑁w質(zhì)燥熱的人食用要適當井氢。
甘平類水果有：梅 ?、李岳链、椰花竞、枇杷、蘋果等掸哑，這種水果適合于各種體質(zhì)食用约急。
可以說一年四季都有自己的特色，在這個秋高氣爽的季節(jié)里苗分，我們要采取科學(xué)的方法厌蔽，使身體保持健康的狀態(tài)，輕松度過這個秋天摔癣！
我是驕陽奴饮，想了解更多資訊或你對我感興趣，可添加我微信/QQ:3438946817择浊，微信公眾號shandongweiguan
期待著……
