你是不是經(jīng)常這樣給自己放松：
工作累了給自己沖杯咖啡，然后打開網(wǎng)頁看看新聞刷刷微博况褪；
白天拼命地工作一天撕贞，到了晚上下班，再拼命地放松测垛，喝酒泡吧捏膨，一直到眼睛睜不開了才回家，然后倒頭就睡食侮；
辛苦工作了一周号涯，白天周末睡個昏天暗地熬北；
可是一到工作日，又變得好累~
這大概是很多年輕人休息放松的方式诚隙，事實上這種方式效果并不好，不但起不到休息的作用起胰，還會讓人越來越累久又。
1、休息的效果
我們先看看科學(xué)家是怎么定義休息效果效五。
休息效果就是說地消，你在辦公室工作一天，中間用了一些休息方法畏妖，到了下午下班前的精神狀態(tài)和工作效率脉执，仍然能保持較高的水平。
科學(xué)家分析了以下四種休息方式：
第一種是放松戒劫，什么也不用干半夷，伸伸懶腰，或者簡單做幾個伸展運動迅细；
第二種是給身體補充能量巫橄，喝杯咖啡什么的；
第三種是社交茵典，和人聊聊天湘换，上至太空探秘，下至家長里短统阿，甚至八卦下彩倚，效果都是杠杠滴；
第四種和認(rèn)知有關(guān)扶平，你可以上網(wǎng)看看新聞帆离，或者查查郵件。
研究表明蜻直，休息效果最好的方式盯质，既不是喝咖啡也不是看新聞，而是看上去可能有點老傳統(tǒng)的做做伸展運動概而，或者跟別人聊聊天呼巷。這是為什么呢？別急赎瑰，咱們先往下看看休息的目的王悍。
2、休息的目的
我們先來看看休息的目的是什么餐曼。
休息压储，就是為了恢復(fù)注意力和意志力鲜漩。
因為注意力和意志力都是有限的，也是腦力勞動最需要的集惋。注意力和意志力飽滿了孕似，人才會看起來精神狀態(tài)特別好，處理工作才更高效刮刑。
所以喉祭，假如你選擇的休息方式會消耗注意力或者意志力，那就不是好的休息方式雷绢，甚至?xí)叫菹⒃嚼邸?/p>
看新聞泛烙、刷微博這樣的休息方式，需要消耗我們的意志力和注意力翘紊，這些就不是好的休息方法蔽氨。
有人說我購物的時候，感覺很解壓帆疟，這算好的休息吧鹉究？正好相反，購物的時候鸯匹，你要做各種各樣的決策坊饶，買什么不買什么，買什么顏色殴蓬，買多大型號匿级，做這些決策都要消耗意志力，所以購物也不是好的休息方法染厅。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 得知這個結(jié)論痘绎，本寶寶心情很down……?
3、科學(xué)的休息建議
要想休息得好肖粮，休息的方式要科學(xué)孤页。
a.斷網(wǎng)
讓意志力和注意力能徹底回血。
b.休息的頻率
建議大家勞逸結(jié)合涩馆，工作一兩個小時就休息一下行施，看看窗外的風(fēng)景之類的，做到張弛有道魂那。
這種工作一會兒就休息幾分鐘的休息方式蛾号，要從上午就開始。因為人體不是汽車涯雅，汽車油用完了能一次加滿鲜结，人不行。
c.休息的場所
多倫多大學(xué)的研究者，觀察了100多位在大學(xué)里工作的人精刷，看看他們的午餐是怎么吃的拗胜。
研究者發(fā)現(xiàn)，無論吃飯的時候談不談工作怒允，那些跟同事一起吃午餐的人更疲憊埂软；如果這頓飯是老板要求大家一起吃的，那就更累了纫事。
所以說仰美，休息的時候，最好能夠遠(yuǎn)離辦公室儿礼。
如果你的朋友在你公司附近，最好跟他們一起共進(jìn)午餐庆寺。如果只能跟同事一起吃飯蚊夫，就盡量給自己爭取一點散步的時間，哪怕5分鐘都會很有效果懦尝。
4知纷、總結(jié)
總之，想要有一個良好的休息效果陵霉，從上午開始琅轧，就要每工作一個小時左右就休息幾分鐘；休息的時候踊挠，可以跟同事聊聊天乍桂，也可以做做伸展運動。中午最好跟朋友一起吃飯效床，吃完飯再溜達(dá)幾分鐘睹酌。晚上睡覺前記得要斷網(wǎng)，一直捧著手機刷微博剩檀，只會讓你睡得更晚憋沿。
說到底，只要區(qū)分好娛樂和休息沪猴，就不用擔(dān)心休息不好了辐啄。
