2022年3月20日 清晨6：64-7：08 用時(shí)14分鐘
重新打開(kāi)冥想日記文件夾后添，發(fā)現(xiàn)距離上次練習(xí)冥想已經(jīng)過(guò)去五個(gè)多月了。想想都可怕器瘪，居然五個(gè)多月沒(méi)有進(jìn)行過(guò)一次冥想普筹，這種行為怎么看也不是一個(gè)長(zhǎng)期主義踐行者的特征嘛筐乳，拒絕做一個(gè)偽長(zhǎng)期主義者。
每天早上起來(lái)冥想練習(xí)10-20分鐘其實(shí)并不難逞姿。長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)一定會(huì)給自己帶來(lái)意想不到的效果辞嗡。
今天早上起床過(guò)后，左邊腦袋有一點(diǎn)頭疼滞造，堅(jiān)持寫(xiě)完日更1000字過(guò)后续室，就想重新開(kāi)始冥想練習(xí)。打開(kāi)手機(jī)APP谒养，找到冥想課程挺狰，戴上耳機(jī)，穿好衣服买窟，一切準(zhǔn)備就緒丰泊，靜坐……
隨著課程中老師溫柔的聲音，逐漸進(jìn)入練習(xí)的狀態(tài)蔑祟，放松身體趁耗，調(diào)整呼吸。14分鐘的練習(xí)疆虚，真正投入進(jìn)去會(huì)發(fā)現(xiàn)時(shí)間過(guò)得很快苛败。
練習(xí)的過(guò)程中，頭腦和心漸漸安靜下來(lái)径簿，身心越來(lái)越接近平靜的狀態(tài)罢屈，注意力也由外部環(huán)境轉(zhuǎn)移到自己的內(nèi)心。什么也不去想篇亭，又控制不住胡思亂想缠捌，跟隨老師的節(jié)奏，將注意力帶回到自己的呼吸當(dāng)中，數(shù)十次呼吸曼月，一呼一吸算一次谊却。如果在數(shù)數(shù)過(guò)程中間斷了，繼續(xù)從一開(kāi)始就好哑芹。
課程結(jié)束之后炎辨，神奇的效果發(fā)生了，頭不疼了聪姿，整個(gè)人都感覺(jué)很舒暢碴萧，難道這就是武俠小說(shuō)中經(jīng)常提到的打通經(jīng)脈的感覺(jué)。
練習(xí)冥想之前也許你會(huì)猶豫末购，完全的安靜下來(lái)是否會(huì)感到不自在破喻，或是感到放松。不要擔(dān)心盟榴，通過(guò)實(shí)踐去體會(huì)這個(gè)奇幻的過(guò)程曹质，答案就在其中。
