1.停止所有批評
批評從來改變不了任何事顽素。拒絕再批評自己咽弦，如實(shí)地接受現(xiàn)在這樣的你。每個(gè)人都會(huì)改變胁出。當(dāng)你批評自己型型，你的變化會(huì)是負(fù)面的；當(dāng)你認(rèn)可自己全蝶，你的變化就會(huì)是正面的闹蒜。
2.原諒自己
放下過去吧，當(dāng)時(shí)你已經(jīng)根據(jù)自己的理解抑淫、覺知和知識(shí)盡力而為了”谅洌現(xiàn)在，你正在成長與改變始苇，你的人生會(huì)有不同的面貌砌烁。
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3.不要嚇自己
別再用自己的想法嚇自己了，這種生活方式很糟糕催式。
找一個(gè)能讓你感到愉悅的心理意象函喉，馬上把可怕的想法轉(zhuǎn)換成愉快的想法。
4.要溫柔荣月、仁慈管呵、有耐心
對自己溫柔一點(diǎn)。對自己仁慈一點(diǎn)哺窄。學(xué)習(xí)新的思考方式時(shí)捐下，對自己要有耐心。你如何對待自己真心喜愛的人萌业，就如何對待自己蔑担。
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5.仁慈地對待自己的心智
自我憎惡就是在憎恨自己的想法。不要因?yàn)槟阌羞@些想法而憎恨自己咽白，溫和地將它們轉(zhuǎn)變成更加肯定生命的想法啤握。
6.贊美自己
批評會(huì)瓦解你內(nèi)在的靈，贊美則能增強(qiáng)它晶框。所以排抬，盡可能稱贊自己，告訴自己做得很好授段，每件小事都處理得非常理想蹲蒲。
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7.支持自己
找各種方法支持自己。向朋友求助侵贵，讓他們幫你届搁。有需要時(shí)尋求協(xié)助，是堅(jiān)強(qiáng)的人才會(huì)做的事。
8.對負(fù)面的自己懷抱著愛
承認(rèn)自己創(chuàng)造出負(fù)面事物來滿足某項(xiàng)需求】溃現(xiàn)在宴胧，你找到了新的、正面的方法來滿足那些需求表锻。所以恕齐，帶著愛釋放種種陳舊的負(fù)面模式吧。
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9.好好照顧自己的身體
學(xué)習(xí)營養(yǎng)相關(guān)知識(shí)瞬逊。你的身體需要哪種燃料才能擁有最多能量與活力显歧？
學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)相關(guān)知識(shí)。你喜歡哪種運(yùn)動(dòng)确镊？愛護(hù)并尊重你居住其中的這座圣殿士骤。
10.玩得開心
記起那些小時(shí)候讓你玩得很開心的事，然后把它們?nèi)谌肽悻F(xiàn)在的生活中蕾域。想辦法讓自己做任何事都覺得很有趣敦间。讓自己表達(dá)出活著的喜悅，微笑束铭，大笑廓块。你開心，宇宙就會(huì)跟著你一起開心契沫！
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11.現(xiàn)在就開始愛自己
不要等到身體變好带猴，或是減肥成功，或是找到新工作懈万，或是擁有一段新戀情之后才開始∷┣澹現(xiàn)在就開始愛自己，而且要盡你所能去愛会通。
12.做鏡子練習(xí)
經(jīng)常凝視自己的雙眼口予，表達(dá)你對自己與日俱增的愛√槌蓿看著鏡子時(shí)沪停，原諒自己∩烟危看著鏡子時(shí)木张，跟父母說話，然后也原諒他們端三，至少一次舷礼。
