如何成為一個高段位學習者苍苞？

定位：世上沒有天才，只有巧妙的學習法狼纬。

善于學習的人會成為人生的贏家。

作者：樺澤紫苑骂际，是一位精神科醫(yī)生疗琉，他從心理學與腦科學的角度進行數(shù)據(jù)研究，分析整理歉铝，并結(jié)合自身多年教學經(jīng)驗盈简，總結(jié)出的一套極具實踐性與理論性的學習方法。他強化有效的將輸入轉(zhuǎn)變?yōu)檩敵鎏荆咝У膶崿F(xiàn)工作生活學習的平衡柠贤。

適用：在校的學生以及職場的新人。

一类缤、為什么學習臼勉？

我們的一生注定要面臨許多危機，如果掌握了人生必須必勝的學習方法餐弱，就能輕松化解危機宴霸，并將其轉(zhuǎn)化為機遇囱晴，成為真正的人生贏家。

????人生很忙瓢谢，請別浪費時間在低效率的學習上畸写。

學習能改變現(xiàn)狀，學會正確的學習方法并堅定的執(zhí)行氓扛，任何人都可以成功枯芬，成為人生的贏家，掌握正確的學習方法才能在人生中立于不敗之地采郎；學習能激發(fā)人的潛能千所；學習能提升自我，獲得幸福：學習能讓我們獲得新的知識好的經(jīng)驗尉剩，同時提高我們對事物認識的敏感度真慢，進而改變自身的行為習慣，并且通過逐步提高自身技能并最終實現(xiàn)自我提升理茎。

??“才能”并非是與生俱來的黑界，不過是對結(jié)果的肯定。

二皂林、有哪些學習方法朗鸠？

（一）快樂大腦學習法：

愉悅感能提升學習的效率，智商并非天生础倍，而是后天學習成果的具體反應(yīng)烛占。

當我們做自己喜歡的事是大腦就會分泌多巴胺，他具有提高專注力及強化記憶力的功效沟启，也是我們的學習因子忆家。

而壓力會嚴重影響人的記憶力。

讓我們把學習變成一種快樂無一為之非自愿為之的事情時德迹，我們的學習便進入了一種良性循環(huán)的狀態(tài)芽卿。

愛上學習的5種方法：

第一與喜歡學習的朋友交流，點燃好奇心胳搞。

第二咨詢相關(guān)專家卸例，在他們的成功當中找到了突破點。

第三是閱讀學習名家的著作肌毅，找到崇拜的人筷转，產(chǎn)生共鳴，激活自驅(qū)力悬而。

第四是親自拜訪學習名家：采訪牛人呜舒。

第五是加入相關(guān)學習的團體：學習靠氛圍改變靠圈子。一個人可以走得快摊滔，但有些人可以走得遠阴绢。

增強大腦愉悅感的4種學習方法店乐。

1.遲到難度式的學習法：把已知的內(nèi)容與未知的內(nèi)容相結(jié)合，通常比例為7:3呻袭，最利于大腦形成信息網(wǎng)絡(luò)眨八，增強記憶的效果。

2.堅持不懈是學習法：

用分散式學習與集中式學習相結(jié)合左电，讓每天堅持學習的習慣廉侧，讓大腦形成閉環(huán)：回報-分泌多巴胺-回報-分泌多巴胺的方式進行循環(huán)運行。通過堅持不懈能讓大腦充分獲得愉悅感篓足。

3.記錄式學習法

大腦非常喜歡被肯定段誊，堅持記錄能推動大腦的回報系統(tǒng)運轉(zhuǎn)，從而促進多巴胺的分泌栈拖。

4.霸主式學習法

成為某個領(lǐng)域的霸主连舍，同時以教為學以做人為樂的角度去做事，就會很快樂涩哟，從而獲得別人的信任和肯定索赏。

（二）實現(xiàn)人生重組-成人學習四方略。

1.揚長補短是學習法贴彼。

學習的方法通常有兩類潜腻，一種是發(fā)揮強項，一種是克服弱項器仗。

而成人的學習方法應(yīng)該抱有大局觀融涣，因此要揚長補短。

通過發(fā)揚自己的強項精钮，來掌握一門自己較為擅長的知識威鹿，然后借助學習遷移的規(guī)律，讓自己不斷掌握更多的新知識轨香！

“無知之知”理論：清楚了解自己已知的知識和未知知識是非常必要的专普，了解了未知的部分，就能準確把握學習方向弹沽。

2.目標是學習法

學習首先要有明確的目的和目標，才能找到最適合自己的學習內(nèi)容及學習方法筋粗，也才能在短期內(nèi)看到成效策橘。

3.功夫熊貓式學習法。

世間并不存在什么終極迷劇娜亿，也沒有能順序提高能力水平的方法丽已，歸根結(jié)底全在于自己，要靠自己去意會买决。

成人學習沛婴，這是為了提高自身的悟性吼畏，有了悟性才能將所學轉(zhuǎn)化為具體的行動。

4.守嘁灯、破泻蚊、離式學習法。

守：學習基礎(chǔ)知識是一個模仿的過程丑婿。

破：通過學習他人的方法而來實現(xiàn)自我成長的過程性雄，也就是在掌握各種基礎(chǔ)知識上，著力鍛煉自己的實踐技能羹奉。

離：確立自己的自我風格秒旋，實現(xiàn)自我的突破；也就是在實踐自己的技能的基礎(chǔ)上诀拭，形成自己獨具一格的方法論迁筛。

??成人學習不應(yīng)該只學習感興趣的東西，而是應(yīng)該學習哪些必須掌握的知識和方法耕挨。

（三）首先從基礎(chǔ)學起-模仿式學習法细卧。

學習之余要盡快的去實踐，就是模仿的第1步驗證俗孝。

記號讀書法：第1次用黃色記號酒甸，第2次用紅色記號，目的是把內(nèi)容印在自己的腦海中赋铝。

坦誠學習法：聽話照做插勤。

在學習時要經(jīng)常問為什么，不過革骨，不能一也有問題就出口去問农尖，而是應(yīng)該通過深入思考來嘗試自己尋找答案，從而提高自己對問題的判斷能力和解決能力良哲。

不問為什么學習法盛卡；

按照老師教到的去做，在做的過程當中自然會領(lǐng)悟老師所教內(nèi)容的生意筑凫，只有真正付出的努力和經(jīng)歷滑沧，才能使自己的悟性得到提高。

提高悟性才是學習的終極目的巍实，為了提高悟性滓技，我們不應(yīng)想到什么就為什么，而是應(yīng)該深入的進入思考棚潦。

模仿大師范兒是學習法：

模仿令漂，除了按照老師教學的去做，額外要學會模仿，老師沒有教的知識才是關(guān)鍵叠必，比如老師們的技藝荚孵、心態(tài)和風范，是只可意會不可言傳的纬朝，通常只有去不斷的去觀察收叶，去偷學，去驗證才會領(lǐng)會真諦玄组。

基礎(chǔ)部分要全盤模仿滔驾，打好基礎(chǔ)知識，才有機會趕超他人俄讹，并進入所學專業(yè)的前列哆致。

鏡像神經(jīng)元式學習法，又稱夢幻是學習法患膛。

俗話說近朱者赤摊阀，近墨者黑，這句話就完全符合老科學理論踪蹬。

從某種意義而言胞此，我們所交往相處的人決定了我們的上升空間。因此我們要學會成功人士的思維方式跃捣，行為習慣以及處理方法漱牵，應(yīng)用鏡像神經(jīng)元特殊的作用，讓我們就能毫不費力的學會所學的知識疚漆。

找到好老師酣胀、好榜樣！

導師就是好榜樣娶聘，在導師的身上能找到理想成為的人闻镶；當你心中真正樹立一個榜樣時，它會對你產(chǎn)生巨大的影響丸升，同時也會讓你有更大的收獲铆农。

成人學習中要通過正向的反饋得到及時的改正。我們要在真實世界找到人狡耻，隨時給予我們具體建議的人墩剖，這個人才是真正的導師。

（四）重復(fù)輸入與輸出-輸出式學習法夷狰。

輸入輸出式學習法的法則：

1.螺旋式成長法則涛碑。

重復(fù)輸入-輸出的過程并不意味著在同一起點不斷畫圓，而當你每次經(jīng)歷一次輸出一次的過程孵淘，就會得到一定程度的自我提升，通過不斷重復(fù)該過程而實現(xiàn)螺旋式上升歹篓，進一步提升至高的水平瘫证。

只有進行大量輸入-輸出實踐的人才能掌握提升認知效率的方法揉阎。

2.自我提升輸出比例法則。

大腦容易記住使用的信息背捌，而容易忘記未用的信息毙籽，而使用就是一種輸出。

3.輸入是墊場毡庆，輸出是壓軸坑赡。

酥肉是學習記憶的前期準備，只有輸出才是真正意義上的學習么抗。

學習就是不斷輸出的過程毅否，如果你想取得效果，就必須將輸入式學習法轉(zhuǎn)為輸出式學習法蝇刀。

4螟加、3:7黃金學習法則。

在學習時要有要有意識的將輸入和輸出的比例設(shè)定為3:7吞琐，保證輸出時間多于輸入時間的2倍捆探，才能取得最佳學習的效果。

進入高校學習站粟。

重復(fù)“總覽-輸入-輸出-自省”的過程黍图，是高效學習的最佳模型。

也就是課前要先進行預(yù)習奴烙，要從整體到局部助被。

1.不能偏移重點-總覽，總覽全局缸沃，學會用鷹眼掌控學習方向和全局恰起，再抓關(guān)鍵點。

2.巧妙提高學習效率-輸入

輸入應(yīng)以輸出為前提趾牧。

輸入是要保持中立检盼，兵器先入為主的概念，以防戴上有色眼鏡翘单，從而造成對事物的認識產(chǎn)生偏頗吨枉；要堅持先輸入，再做判斷哄芜。

3.繃緊興趣的天線貌亭，讓學習有重點，鎖定關(guān)鍵詞认臊，明確自己的興趣領(lǐng)域圃庭，才能獲取準確的信息。

4.切記貪多嚼不爛。

知識是在付諸行動形成習慣之后剧腻，才能真正有價值拘央。

人的大腦只能同時處理3~4個問題。

5.邊聽邊思考书在，多問問題灰伟，已輸出為目的的輸入，是可以提高自己的注意力儒旬。

輸入的核心要掌握好信息與知識之間的平衡栏账。通暢比例為2:8效果最佳。

信息與知識的區(qū)別：簡單來說栈源，過時的報道就是信息挡爵，而有用的報道則為知識，知識是具有價值的凉翻，不會隨著時間而改變了讨。

比如我們的上網(wǎng)時間與看書的時間比例應(yīng)該為2:8。

6.注重現(xiàn)實性輸入制轰。

通過親身聆聽的重要性前计。

7.在現(xiàn)實中學會書本中沒有的知識，非語言式的學習法垃杖。

在聆聽的過程當中關(guān)注對方所傳最初的熱情思想博愛等非語言型的信息男杈。

有輸出才是學習。

說說是一種運動调俘，通過運動身體來實現(xiàn)記憶伶棒，被稱為運動性記憶，其特點就是一旦記住就終身難忘彩库。比如我們學騎自行車肤无。

人體運動肌肉會機械產(chǎn)生的活動，會經(jīng)由小老船地質(zhì)大腦的記憶中樞-海馬區(qū)骇钦，并儲存在大腦皮層聯(lián)合區(qū)宛渐，運動性記憶正是通過這種多種神經(jīng)細胞的相互作用，才最終在大腦中生存眯搭。

因此就有了死記硬背窥翩，通常是記住字面含義而容易忘記。

縮寫式和朗讀式的記憶法則是通過運動性記憶鳞仙，所以我們相對來講就容易記得牢固寇蚊。

寫和說兩個過程而言，寫更有助于加深記憶棍好。

要想取得學習效果就要寫不停的寫?yīng)q豫仗岸，邊寫邊讀允耿，效果最為佳。

一周輸出三次爹梁。

輸出也適用于考核自己右犹。

迅速記錄自己的靈感。

記好筆記是王道姚垃。

要避免過度“記筆記”，這樣很容易漏掉課堂上的重點盼忌，我們承認學習的目的是提高自身的悟性积糯，獲得靈感。

記筆記的訣竅是簡明扼要的記錄中藥知識點新知識點以及瞬間的領(lǐng)導谦纱，這樣的記錄就越簡潔看成，就越利于后期復(fù)習，也閱歷于自身的掌握跨嘉。

回顧自己的學習過程-自省川慌。

字形是個體對輸出結(jié)果進行評判及思考的過程，其目的是讓下一次輸入更加完善祠乃。

（五）進一步提升自我-超級輸出式學習法梦重，傳達是最高效的輸出。

“輸出的一生”

教是最有效的方法：一對一式教學法亮瓷，互教互學琴拧、一對多次教學。

堅持多分享推送信息嘱支，提升自己的思維力蚓胸。

當講師提升自己的系統(tǒng)能力！

“出書”來盤點自我的經(jīng)歷除师。

每個人只有通過不斷嘗試調(diào)整沛膳，才能找到專屬于自己的學習方法。

（六）突破瓶頸期-堅持10年是學習法汛聚。

注重當下式的學習方法锹安，著眼于當下，做好眼前的一切贞岭。

指數(shù)函數(shù)式學習法八毯，努力學習，短期內(nèi)不會看到效果瞄桨，但是堅持就會看到指數(shù)級的變化孩饼，也就是拐點的到來看政，達到引爆點。

漫長隧道式學習法：當你因看不到預(yù)期結(jié)果打算放棄吃，這說明你已經(jīng)臨近隧道的出口，所以無論如何請再堅持一下考蕾。

1-3-12學習法。

我們在開始學習和練習時都會遇到兩條難隧道：即第1個月和第3個月，如果能突破這兩重難關(guān)云石，就一定能挺過第12個月。

腦科學認為人類有擁有兩種主動性研乒，

一是去甲腎上腺素主動性汹忠，能讓個體充分發(fā)揮自身實力以渡過難關(guān)。

二是多巴胺主動性雹熬，通過回報系統(tǒng)宽菜，讓個體在享受成功的同時更有干勁。

要善于發(fā)現(xiàn)學習訓練中的樂趣竿报，即是一點點成績也能激活大腦中的回報系統(tǒng)铅乡，從而獲得堅持下去的勇氣。

1-3-10學習法：

對報復(fù)遠大的人而言烈菌，在三個月內(nèi)是無法取得成功的阵幸。

比如學鋼琴練籃球等等，都要抱著長期身處隧道的決心芽世，具體期限就是1年挚赊，3年和10年。

一年掌握基礎(chǔ)捂襟，三年學費咬腕，本市10年成為專家，這就是1-3-10年法則葬荷。

10年結(jié)點式學習法

現(xiàn)在的學習就是投資跟10年后的自己涨共。那些人堅持10年的人，大多數(shù)都能實現(xiàn)自己的夢想宠漩。

當你下定決心用10年時間努力學習時举反，就已經(jīng)成功了一半。

眾樂樂是學習法扒吁。

改變靠氛圍火鼻，學習靠圈子，用好同伴的力量雕崩。

堅持的最終極法則不是要單打獨斗魁索，如果能與志同道合的朋友一起努力，縱然再苦也是甜盼铁。

收獲：

感恩今天能用4個小時來讀完這本書粗蔚，對我過往的聽到的散點式的學習方法有一個系統(tǒng)的歸納和總結(jié)！

希望今天這是我人生的又一個起點饶火，也是我下一個10年人生的起點鹏控，我要做一個心理咨詢師致扯，我要做一個身心覺的導師，要做一個有人格魅力的家庭教育指導師当辐！

感恩今日的美好遇見抖僵！