每日鍛煉
1.每日步數(shù)11000步荡碾。完成11500步。
2.晚間鍛煉局装。趁早減脂鍛煉10分鐘玩荠。上腹鍛煉一組。
3.睡前冥想贼邓，五分鐘。
今日飲食
1.早餐闷尿，燕麥片50g塑径，牛奶250ml，雞蛋一個(gè)填具。
2.午餐统舀，食堂雜醬面一份。
3.晚餐劳景，蒸鱸魚(yú)誉简，炒土豆絲，灼菜花盟广。
自我提升
1. 看書(shū)《精進(jìn)》30分鐘闷串。
2.咨詢(xún)師考試復(fù)習(xí)，1.5小時(shí)筋量。
NO.278 每日復(fù)盤(pán)220301
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