易效能天使2班1組007號(hào)庾思慧
2017年4月23日中山古鎮(zhèn)半馬搬设，是我人生中第二個(gè)半馬穴店。在沒(méi)加入易效能前，我一切的行為與決定都是隨心而發(fā)拿穴，貶義詞是沒(méi)規(guī)劃泣洞。這次是我有組織有計(jì)劃地進(jìn)行備戰(zhàn)。
1.定下微目標(biāo)默色，只要你開(kāi)始了球凰，自然知道下一步該干嘛
易效能里，一個(gè)很重要的思想是：“爛開(kāi)始，先完成呕诉，再完美”缘厢。在過(guò)完一個(gè)“肥”年后，我選擇了2月14日一個(gè)特別的日子開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的第一天义钉。其實(shí)所謂的計(jì)劃昧绣，就是讓自己每天早上運(yùn)動(dòng)，每十天為一個(gè)階段捶闸，每個(gè)階段進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)夜畴。當(dāng)時(shí)，我并沒(méi)有事先寫(xiě)好每階段該達(dá)到什么程度的清晰目標(biāo)删壮，也沒(méi)完美主義地贪绘，苛求自己非得幾點(diǎn)起跑幾公里。
這次我給自己定一個(gè)微目標(biāo)：只要起床了央碟，跑了税灌，哪怕一分鐘，寫(xiě)一段感悟發(fā)圈亿虽，就算達(dá)標(biāo)菱涤。
正是這種放過(guò)自己的低要求，第一個(gè)十天順利達(dá)標(biāo)洛勉，成就感油然而生粘秆，加上圈里朋友看到自己的改變鼓勵(lì)與質(zhì)疑，你自然而然知道第二收毫、第三個(gè)十天要干嘛攻走。
就這樣每十天把運(yùn)動(dòng)時(shí)間往前推，我把晚睡的習(xí)慣給改了此再。只有小學(xué)年代才會(huì)十點(diǎn)昔搂，十點(diǎn)半睡覺(jué)，事隔這么多年输拇，終于養(yǎng)成不可思議的早睡習(xí)慣摘符。后來(lái)慢慢對(duì)自己要求提高，看到我們組的鳳兒都“5公里起跑”策吠，這對(duì)早起要求更高了议慰，就這樣起床時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)往前推。雖然自己還沒(méi)做到每天五點(diǎn)起的習(xí)慣奴曙，但我用這64天告訴大家别凹，只要每天跑一點(diǎn)，其實(shí)你已具備跑半馬的能力了洽糟。
2.對(duì)自己守諾炉菲，就是對(duì)自己最大的尊重
在漫漫人生進(jìn)程中堕战，很多人都在追逐外在認(rèn)可的、社會(huì)認(rèn)可的標(biāo)準(zhǔn)拍霜，而忽略自己內(nèi)心的聲音嘱丢。
而慢跑，其實(shí)是一場(chǎng)跟自己內(nèi)心對(duì)話祠饺。雖然每天慢跑我都在聽(tīng)《行動(dòng)派》越驻，但每次在聽(tīng)的時(shí)候，就會(huì)精神游離地跟自己對(duì)話道偷。慢慢理清自己要做什么缀旁，不要什么。一旦發(fā)現(xiàn)自己想做什么時(shí)勺鸦，請(qǐng)尊重自己并巍，立馬定個(gè)微目標(biāo)和遠(yuǎn)大目標(biāo)，就開(kāi)始行動(dòng)换途。因?yàn)檫@64天跟自己的對(duì)話中懊渡，我很清晰自己的自信是建立于每個(gè)挑戰(zhàn)的達(dá)成，而挑戰(zhàn)的達(dá)成是建立于每天遵守自己許下的微目標(biāo)军拟。要么別許諾剃执，一旦許了，就得做到懈息。只有小事情肾档、小目標(biāo)完成了，才有資格自下而上管理大目標(biāo)漓拾。
感謝易效能，我越來(lái)越懂把握為難自己和不為難自己的度了戒祠。所謂為難自己骇两，就是每階段逼自己進(jìn)步，定一個(gè)前進(jìn)1%的目標(biāo)姜盈，這是對(duì)自己的挑戰(zhàn)低千，所以我是群里不定期“愛(ài)搞事情”的分子馏颂。所謂不為難自己，就是每天溫和地前進(jìn)，不痛苦地做事情告喊，溫水煮青蛙拢切，把自己壞習(xí)慣在不知不覺(jué)中替換掉淮椰。
3.晨跑變成我身體狀況的測(cè)量?jī)x
每天邁開(kāi)步慢跑，我就知道自己身體哪里不對(duì)勁黔牵。步伐沉重猾浦，要么昨晚睡晚了，要么濕氣太重夹抗，氣血不足該補(bǔ)血了。步伐輕盈準(zhǔn)是吃好睡好心情好已脓，目標(biāo)堅(jiān)定。每天用晨跑關(guān)愛(ài)自己身體的變化，好好調(diào)整作息霹购、飲食兢仰、目標(biāo)把将、情緒催训。
4.人生就是一場(chǎng)馬拉松
曾經(jīng)有看到一個(gè)關(guān)于馬拉松的故事亚兄，選手在分享自己成功的經(jīng)驗(yàn)就是給自己定下小目標(biāo)审胚，前多少公里多少配速，后多少公里，又多少配速。這又是一個(gè)目標(biāo)細(xì)分健田，與微目標(biāo)案例唱星。
可你的人生，真有公里數(shù)嗎僵蛛？有人有義務(wù)告訴你現(xiàn)在是什么階段衣形，你該干什么？必須在你累時(shí)笋熬，遞上救援物資？路人醫(yī)生志愿者就得在你意志薄弱時(shí)給予鼓勵(lì)腻菇？No!也許你的人生并沒(méi)有大誠(chéng)市的馬拉松一樣的幸運(yùn)胳螟，一切都在圍繞著你轉(zhuǎn)。只要你“心中有地圖”芜繁，“對(duì)自己有要求”旺隙，才不會(huì)被旁人的步伐帶偏，你也不會(huì)成為原地打轉(zhuǎn)的驢骏令。我們要學(xué)會(huì)自己給自己要求蔬捷，自己給自己鼓勵(lì)打氣，尋找志同道合能讓自己前進(jìn)的伙伴榔袋。只要你知道方向周拐，在路上，就不怕結(jié)識(shí)不到志同道合的戰(zhàn)友凰兑。
我妥粟，正在易效能的路上，有一幫目標(biāo)一致吏够，相互扶持前進(jìn)的戰(zhàn)友勾给，那你呢？趕快加入易效能的大家庭锅知！成功路上播急，一點(diǎn)也不擁擠，路上希望有你售睹！
