#認(rèn)知覺(jué)醒 #專注 #注意力?
??【原文摘錄】
分心走神的原因無(wú)非兩個(gè)：一是覺(jué)得當(dāng)下太無(wú)聊泉孩，所以追求更有意思的事情硼端；二是覺(jué)得當(dāng)下太痛苦棵譬，于是追求更舒適的事情显蝌。
??【核心轉(zhuǎn)述】
這里只講第一點(diǎn)订咸。因?yàn)楫?dāng)下所做的事情比較無(wú)聊曼尊，所以會(huì)同時(shí)做其他的事情脏嚷，但長(zhǎng)此以往骆撇，會(huì)導(dǎo)致專注力降低父叙，甚至難以保持專注肴裙。
??【個(gè)人體驗(yàn)】
我是一個(gè)嚴(yán)重依賴手機(jī)的人，從高中開(kāi)始涌乳，就喜歡吃飯的時(shí)候，拿著手機(jī)看小說(shuō)夕晓；睡覺(jué)的時(shí)候，也同樣帶著手機(jī)蒸辆；排隊(duì)等待的時(shí)候，也拿著手機(jī)躬贡。
最近我觀察很多人在走路的時(shí)候看手機(jī)，等待紅綠燈的時(shí)候也在看手機(jī)拂玻，在電梯里也看手機(jī)酸些，甚至騎車的時(shí)候都在看手機(jī)檐蚜。
這更深層次的背后擂仍，是面對(duì)無(wú)聊的恐懼熬甚。
人們很怕無(wú)聊的時(shí)間肋坚，哪怕是等待的幾十秒鐘乡括，幸運(yùn)的是智厌，移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展诲泌，讓人們可以隨時(shí)隨地解決掉這種無(wú)聊铣鹏。
拿出手機(jī)敷扫，可以收到全球各地的消息诚卸，可以看到一個(gè)又一個(gè)吸引眼球的視頻葵第，這些內(nèi)容合溺，讓人們的生活發(fā)生了徹底的改變，不在面對(duì)無(wú)聊棠赛。
但是手機(jī)帶來(lái)便利性的同時(shí)哮奇，也帶來(lái)了不好的地方膛腐，那就是碎片化鼎俘。
以前有一種說(shuō)法是：學(xué)的時(shí)候認(rèn)真學(xué)哲身，玩的時(shí)候認(rèn)真玩贸伐。于是就心安理得的將這些自由時(shí)間用手機(jī)填滿勘天。
《深度工作》書(shū)中寫(xiě)到棍丐，一旦你的大腦習(xí)慣了隨時(shí)分心误辑，即使在你想要專注的時(shí)候歌逢，也很難擺脫這種積習(xí)巾钉。
這種”隨時(shí)分心“的能力秘案，會(huì)導(dǎo)致人的注意力閾值降低，就意味著專注能力下降阱高。當(dāng)再次想要進(jìn)行專注的時(shí)候，就會(huì)變得困難赤惊。
當(dāng)我讀完這句話之后吼旧，就開(kāi)始著手改變生活模式未舟。不會(huì)在排隊(duì)的時(shí)候看手機(jī)，不會(huì)在紅綠燈的時(shí)候回消息裕膀，讓這些簡(jiǎn)單的事情员串，就回歸原本的樣子昼扛。
這樣的改變寸齐，讓我真實(shí)收獲了一些專注時(shí)間抄谐。雖然還有很多需要調(diào)整的地方，但是這些細(xì)小的改變斯稳，已經(jīng)讓我收到了很多好處海铆。
所以挣惰，請(qǐng)擁抱無(wú)聊吧卧斟，讓大腦擁有保持專注的能力。
??【行動(dòng)指引】
繼續(xù)踐行少用手機(jī)的事情珍语，在家也盡量不用手機(jī)回復(fù)消息。
