17/70 小自班016 冥想周作業(yè) 2016.12.17

今天按照群里的要求做了冥想偷仿,感覺很有意思哩簿。我之前接觸過得冥想,只是在練習(xí)瑜伽時酝静,由瑜伽老師領(lǐng)導(dǎo)著节榜,很多人一起在音樂聲中進(jìn)行的。這樣沒有音樂單獨一人的冥想還是第一次别智。開始的時候我進(jìn)入狀態(tài)有些困難宗苍,腦海里總是不自覺的想起一些事情,每當(dāng)意識到自己走思的時候薄榛,我就告誡自己停止思考讳窟,專注呼吸,幾次之后終于有所改善敞恋,不是說我不再走思丽啡,只是次數(shù)變少了。

平時學(xué)習(xí)的時候也是這樣的硬猫,明明在看著書补箍,腦海里卻轉(zhuǎn)著各種各樣的事情改执,注意力不能集中,我想這是我學(xué)習(xí)沒有效率的主要原因坑雅。

通過這一次的體驗我覺得冥想對我來說是一種能夠訓(xùn)練我的專注力的方法辈挂,決定每天抽出十分鐘練習(xí)一下。

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