原文片段:《刻意練習》P213
作業(yè):針對某一項技能的提高璧坟，設(shè)計如何在練習過程中保證能量基礎(chǔ)啃擦。
I:刻意練習是比較耗費精力的事情，要想高效達到目標邪媳，需要好的身體、適當休息勞逸結(jié)合荡陷，具體就是保證充足的睡眠雨效，刻意練習時間不超過一小時。
A1:自己是個夜貓子型废赞，加上有了寶寶徽龟，總覺得時間不夠，等寶寶睡覺了才有自己的空間唉地，加上幾乎平均每天一文的任務(wù)据悔，以及刷手機等，所以經(jīng)常十一點后睡覺渣蜗，而上班又得六點半起屠尊，中午也沒午休，所以睡眠不足感覺比較疲憊耕拷。白天上班也是經(jīng)常一坐半天讼昆，除了去洗手間，其實每段時間都超過一小時了，難怪效率不高浸赫，這工作其實和刻意練習是異曲同工的闰围，也需要勞逸結(jié)合。
A2:要想有持續(xù)的動力既峡，也就是能量基礎(chǔ)羡榴，首先是保證睡眠。對我而言运敢，最重要是要早睡校仑，我今后得定下10:00，11:00的鬧鈴传惠，鈴響就去洗漱迄沫，洗漱完了如果有未完成的練習可以做，11:50鬧鈴響卦方，就必須躺床上關(guān)手機羊瘩。其次是每次練習定個1小時的鬧鈴，一小時的專注后必須休息一下盼砍，10分鐘左右尘吗，也可以參考番茄時間。
