一直以來我都認為，想要改變長久以來形成的習慣会烙，很難完成，但是通過學習書中的三個方法扁掸，認識到習慣不同于智力回窘，習慣不是天生的诺擅，可以通過不斷地刻意練習來改變，我們要做的就是去有目的地改變我們的習慣毫玖，構建有助于我們成功的日常行為規(guī)律掀虎，有意識地訓練潛意識，有目的地生活付枫。我們通過培養(yǎng)好習慣烹玉，來構建我們的新生活，由一個空想家逐漸蛻變?yōu)橐粋€行動者阐滩。
001? 找出習慣回路二打，改變某些壞習慣想改掉，首先就是明確暗示和獎賞是什么掂榔，保證這兩項不發(fā)生變化继效，替換掉慣常行為症杏，就會讓好的習慣，取代了壞的習慣瑞信。比如有的人壓力大的時候喜歡暴飲暴食厉颤，這時候我們遇到壓力，去跑步凡简，同樣也滿足了減少壓力的快感逼友，這樣慢慢的就會改掉暴飲暴食的壞習慣，養(yǎng)成了跑步的好習慣秤涩。
002? 替換壞習慣帜乞，要培養(yǎng)好的習慣，我們需要克己自制來磨練自己的毅力筐眷。每天都嘗試做一些自己原本不喜歡的卻對自己有益的事黎烈，這樣自己逐漸變得更加有耐心、有毅力匀谣，就不會為那些真正需要自己完成的義務而感到痛苦照棋。我們要知道去用習慣去克服習慣，用好習慣替代壞習慣而非抹去它振定，從而降低克服壞習慣的難度必怜。
003? 重建新習慣。在習慣養(yǎng)成的過程中后频，我們不能急于求成梳庆，一次養(yǎng)成一個習慣。一個人的生活充滿大大小小數(shù)百個習慣卑惜，我們要大處著眼小處著手膏执，一次只努力改掉一個小習慣。培養(yǎng)小習慣帶來小成果露久，同時這樣積少成多之后也會量變引起質(zhì)變更米，逐漸改變?nèi)粘Ａ晳T，帶來更大毫痕、更有意義的成果征峦。
