11.7更文至今，脫更了幾天包雀，因?yàn)槲也×怂拚福挂膊皇遣〉脟?yán)重到?jīng)]法更文，相反才写，這幾天我沒(méi)請(qǐng)病假葡兑，一般人還真看不出我哪里病了，但我自己知道病得不輕赞草。
我的病是情緒上或是心理上的病讹堤，不管如何還是影響到了我的生理上了，比如有點(diǎn)頭暈厨疙、血壓升高洲守、心律不齊等等。
起初我也沒(méi)意識(shí)到我是病了沾凄，那天老頭子血壓高梗醇，我自己量了下有點(diǎn)偏高，以為也是情緒上緊張引起撒蟀。
上班后叙谨，一堆事情轟涌而上，焦慮和煩躁搞得我坐立不安牙肝，睡眠也有點(diǎn)不正常了，我才意識(shí)到有點(diǎn)嚴(yán)重了，在社區(qū)診所一檢查配椭，血壓確實(shí)偏高了虫溜，心臟的不舒服也和血壓有關(guān)，醫(yī)生說(shuō)股缸，先掛幾天水衡楞，通通血、舒舒心吧敦姻，如沒(méi)有好轉(zhuǎn)那就只有長(zhǎng)期服藥了瘾境。
我反思了一下最近的情況，情緒和心理確實(shí)到了很糟糕的程度镰惦，工作壓力已經(jīng)大到接近讓人奔潰迷守，不敢接電話、接了電話就要激動(dòng)發(fā)火旺入、不接電話心里也老記著要有電話進(jìn)來(lái)兑凿，頭腦昏昏沉沉，內(nèi)心已經(jīng)焦慮到發(fā)慌的地步茵瘾。
我相信確實(shí)是病了礼华，精神心理上引起了生理上病，反過(guò)來(lái)生理上的病也表現(xiàn)在情緒和心理上拗秘。
我意識(shí)到必須從心理和生理上進(jìn)行治療圣絮，因?yàn)槭诸^上的工作還沒(méi)法完全放下，這必然無(wú)法脫離目前的工作壓力環(huán)境雕旨，但我必須適度放下扮匠，否則，必然要壓垮自己奸腺。
于是餐禁，我正式寫(xiě)了份辭職報(bào)告給領(lǐng)導(dǎo)，說(shuō)明了因身體的原因需要休息調(diào)整突照，不能擔(dān)負(fù)目前高強(qiáng)度高壓力的工作帮非，領(lǐng)導(dǎo)看了自然說(shuō)要考慮考慮，針對(duì)目前的狀況也做了些工作上的分配安排讹蘑，對(duì)我們的工作也給予了必要的關(guān)心和支持末盔。
我開(kāi)始對(duì)自己的情緒做自我調(diào)整，通過(guò)分散注意力座慰、適當(dāng)?shù)亟档妥晕乙笤刹铡贤ǚ謸?dān)壓力情緒、自我安慰和平息版仔、有意識(shí)的控制自己的負(fù)面情緒游盲。
這段時(shí)間我沒(méi)看電視误墓、不看手機(jī)公眾號(hào)、除了工作不得不接的電話益缎，原則上不碰手機(jī)谜慌、不看朋友圈動(dòng)態(tài)、也沒(méi)再繼續(xù)更文莺奔，我需要慢慢放棄一些欣范，讓大腦輕松些、簡(jiǎn)單些令哟。
我甚至戒了煙酒恼琼，每天10點(diǎn)前休息，晚飯后一個(gè)小時(shí)的散步屏富，我希望讓生活和工作做個(gè)簡(jiǎn)單的分離晴竞，白天工作，晚上休息役听。
心理的調(diào)整同時(shí)配合生理上治療颓鲜，在社區(qū)診所，掛了幾天水典予，以舒心活血為主甜滨，效果很明顯，掛水后當(dāng)天晚上睡眠改善瘤袖，身心也輕松了不少衣摩，3天后，自我感覺(jué)舒服很多捂敌，雖然還不能完全康復(fù)艾扮，但明顯比此前渾渾噩噩的狀態(tài)好許多，人的精神和自信也好起來(lái)占婉。復(fù)測(cè)血壓恢復(fù)正常泡嘴，又配了些中藥沖劑進(jìn)行調(diào)理。
人病了的時(shí)候逆济，往往會(huì)自我關(guān)照酌予，想開(kāi)很多事情，是的奖慌，身體是自己的抛虫，健康才是一切之本，有誰(shuí)關(guān)心你病了简僧，特別是心理的病呢建椰。
有人勸導(dǎo)說(shuō)，你心累那是因?yàn)橛嗟郝恚?jiǎn)單就輕松棉姐，確實(shí)如此屠列，懂得放下才能輕裝上路。
對(duì)于生活工作上的焦慮都是源于某種擔(dān)憂伞矩，患得患失脸哀，有句話說(shuō)得好：有解決辦法的擔(dān)心是不必要的；沒(méi)有解決辦法的擔(dān)心是沒(méi)有意義的扭吁。
無(wú)戒日更營(yíng)第二周第二天
