秋季最刮油蔬菜排行榜象对！第一名竟然是它！
蔬菜是最健康的綠色食物宴抚，
它含有較少的熱量勒魔，營(yíng)養(yǎng)又有利于減肥，
那吃什么蔬菜減肥最快呢菇曲？
一起來看看這七大減肥蔬菜排行榜沥邻，
總有一款是你的菜！
生
菜
第七名
生菜營(yíng)養(yǎng)含量豐富羊娃，含有大量胡蘿卜素唐全、維生素還有膳食纖維素。常吃生菜可以促進(jìn)脂肪的消化與吸收蕊玷，同時(shí)還可以改善腸胃噢~
生菜的含水量很高邮利，高達(dá)95%以上，每100克僅15千卡的熱量垃帅。生菜的營(yíng)養(yǎng)素種類比較全面延届，適當(dāng)多吃些生菜可以避免減肥過程中的營(yíng)養(yǎng)素缺乏。
芹
菜
第六名
芹菜的熱量極低贸诚，它不但營(yíng)養(yǎng)豐富方庭，還含有大量的膳食纖維。有助于腸胃消化酱固，排毒瘦身械念。芹菜還含有利尿有效成分，可以消除體內(nèi)多余水分运悲，利尿消腫龄减。
夏季氣候炎熱，人們往往感到口干舌燥氣喘心煩班眯，身體不適希停，常吃些芹菜有助于清熱解毒，去病強(qiáng)身署隘。經(jīng)常失眠宠能，頭疼的人適當(dāng)多吃一些，可以得到改善~
胡
蘿
卜
第五名
胡蘿卜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜磁餐，被稱為“小人參”违崇。美國(guó)科學(xué)家研究證實(shí)：每天吃兩根胡蘿卜，可使血中膽固醇降低10%-20%。
胡蘿卜的熱量比較低亦歉，非常適合在減肥的時(shí)候食用。而且胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富均衡畅哑，還有不錯(cuò)的飽腹感肴楷，是水分和纖維含量較高的蔬菜。
苦
瓜
第四名
苦瓜的水分率高荠呐，熱量很低赛蔫，其鉀含量較高，有利于消除水腫泥张，并且能抑制脂肪吸收呵恢，具有解毒排毒、養(yǎng)顏美容媚创，消暑祛暑的作用渗钉。
苦瓜的熱量非常低，含有豐富的苦味素钞钙，是出了名的“脂肪殺手”鳄橘。常吃苦瓜還能增強(qiáng)皮層活力，使皮膚變得細(xì)嫩健美芒炼。減肥瘫怜，不要忘了吃苦瓜~
西
紅
柿
第三名
西紅柿含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究測(cè)定：每人每天食用50克-100克新鮮西紅柿本刽，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要鲸湃。
西紅柿中還含有豐富的食物纖維，讓人很容易有飽腹感子寓，而且纖維不會(huì)被人體所吸收暗挑。是所有蔬菜中最不容易轉(zhuǎn)化為脂肪的食品之一。
黃
瓜
第二名
黃瓜含水分為98%斜友，并含有維生素C窿祥、胡蘿卜素，以及少量糖類蝙寨、蛋白質(zhì)晒衩、鈣、鐵等人體必須的營(yíng)養(yǎng)素墙歪。而且黃瓜的熱量非常低听系，每100克只有15大卡的熱量！
黃瓜有清熱虹菲、解渴靠胜、利水、消腫的功效。黃瓜也是難得的排毒養(yǎng)顏食品浪漠，它能美白肌膚陕习，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成址愿。
冬
瓜
第一名
冠軍是冬瓜噢该镣，大家有沒有猜對(duì)！冬瓜含有豐富的蛋白質(zhì)响谓、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分损合，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，而且沒有一點(diǎn)脂肪娘纷，熱量很低嫁审，很清淡。
冬瓜具有利尿赖晶、利便律适、利水等作用。其中所含的丙醇二酸遏插，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪擦耀，是減肥期間很好的食物。
