很多人會說一聽到健康、養(yǎng)生耳朵都起繭了碍粥，我天天搬磚鳖眼、家務(wù)忙到不行，那有那個(gè)閑心嚼摩。我想說钦讳，健康管理矿瘦，是隨時(shí)隨地就可以管理的，上周末課堂中學(xué)到這一概念愿卒，很適合那些總是以忙為借口的人缚去，特意整理出來，以供借鑒琼开。
我們并不要求有最好的營養(yǎng)易结，最科學(xué)的食物，或者最棒的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練柜候，或者最佳的空氣與水搞动，或者最高明按摩、針灸渣刷、藥草鹦肿，而是從十個(gè)方面來進(jìn)行：
1、 隨時(shí)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)的主張辅柴，在于改善血液循環(huán)和協(xié)助放松箩溃，并釋放適當(dāng)?shù)募に兀ＷC身體的彈性狀態(tài)碌识，使得身體的養(yǎng)分供應(yīng)和毒素排放能力保持平衡碾篡。站著也可以動(dòng)一動(dòng)，坐著也可以動(dòng)一動(dòng)筏餐。
2开泽、 隨時(shí)放松
包括隨時(shí)伸懶腰，隨時(shí)玩笑魁瞪、隨時(shí)打鬧穆律、隨時(shí)拍打身體。
3导俘、 隨時(shí)休息
累了就閉眼休息一會峦耘，閉眼，則能量流失減慢旅薄，睜眼辅髓，則身體進(jìn)入工作狀態(tài)。
4少梁、 隨時(shí)訓(xùn)練靈敏洛口，對嗅覺、視覺凯沪、聽覺第焰、觸覺、感覺妨马、直覺的不斷訓(xùn)練挺举。
隨時(shí)隨地訓(xùn)練杀赢，是保持年輕和活力的一個(gè)重要手段，這些身體的器官都在激活身體的工作湘纵。多數(shù)人除了大腦在不停的活動(dòng)外脂崔，身體其他器官似乎都不存在，沒有足夠地在與世界對話瞻佛，從外界獲得各種能量和資源脱篙。
5、 隨時(shí)循環(huán)伤柄，腦力活動(dòng)與體力活動(dòng)，以及身體敏感訓(xùn)練
這是是三位一體的循環(huán)文搂，想問題久了适刀，想不通，就做體力運(yùn)動(dòng)煤蹭，體力勞動(dòng)久了笔喉，就解幾個(gè)數(shù)學(xué)題，這樣的交換循環(huán)硝皂，可以通過一種滾動(dòng)方式常挚，來使得壓力化為最小。多種興趣和愛好的人稽物，一定可以活得更久更年輕奄毡，更不容易生病，這是顯而易見的事實(shí)贝或。
6吼过、 隨時(shí)唱歌、隨時(shí)吶喊咪奖，釋放壓力
經(jīng)常唱歌盗忱，所有負(fù)面的情緒，都需要閉嘴才能夠完成羊赵，張口就無法進(jìn)行趟佃。比如，張口昧捷，就無法生氣闲昭，無法憂郁，無法表現(xiàn)憤怒料身，隨時(shí)揮舞手臂汤纸，活動(dòng)身體。
7芹血、 隨時(shí)深呼吸
即使煉氣功贮泞，也只是某段時(shí)間在煉楞慈，某一段時(shí)間多呼吸，并不能彌補(bǔ)少呼吸所帶來的缺氧危害啃擦，所以囊蓝，需要隨時(shí)提醒自己深呼吸，尤其是在寫字樓工作和開車的人群令蛉。
8聚霜、 隨時(shí)感恩
無論你認(rèn)為有什么值得感恩的，先感恩再說珠叔，感恩蝎宇，包括對天空、花祷安、樹木姥芥、動(dòng)物、云彩汇鞭、父母凉唐、同事、員工霍骄、夫妻台囱、電話的那一頭、陌生人读整，甚至包括麻煩簿训。感恩，是因?yàn)槟氵€在绘沉，一切就都沒有失去煎楣。
9、隨時(shí)補(bǔ)充水分车伞，隨時(shí)吃水果择懂。
經(jīng)常性吃點(diǎn)水果喝點(diǎn)水
9、 隨時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)另玖、補(bǔ)充食品困曙，尤其是水溶性的維生素，包括維生素B和C谦去，以及鈣慷丽。
這些會隨尿液和汗液排除的養(yǎng)分，只要一緊張鳄哭，一有壓力要糊，就會迅速消耗，需要隨時(shí)補(bǔ)充妆丘，才能夠保持最佳競技狀態(tài)锄俄，這是一個(gè)訣竅局劲。
隨時(shí)的意思，就是及時(shí)奶赠，隨時(shí)才能夠及時(shí)鱼填，及時(shí)才能夠有真正的價(jià)值，錯(cuò)過了就很難彌補(bǔ)毅戈。在損害形成質(zhì)的變化之前苹丸，矯正的代價(jià)很低。一旦已經(jīng)造成破壞苇经，修復(fù)就不是普通的方法赘理，而是要成倍地付出代價(jià)。
健康隨機(jī)管理塑陵，難在執(zhí)行感憾，難在堅(jiān)持，如果不做令花，說得再好也沒有用。
