不知道大家是不是和我一樣，想要減肥癣缅，在知乎哄酝、貼吧等各個(gè)平臺(tái)上搜集了大量的方法陶衅，最后都不了了之。搀军。。焚刺。
由于大多數(shù)都是分享的個(gè)人成功的經(jīng)歷檩坚，作為懵懂無(wú)知的“年輕人”，以為減肥都是那么的容易拖叙，每每都沉浸在減肥成功的美好想象中
看了方法赂乐，免不了身-體-力-行，從初中以來(lái)挖滤，嘗試了各種方法（除了完全節(jié)食）浅役，記憶中是沒(méi)有堅(jiān)持超過(guò)1個(gè)月的。因?yàn)轲I不得惧盹，動(dòng)不得瞪讼，逼不得，佛系瘦身狀態(tài)嫡霞，最后效果也很佛系（你懂的）
現(xiàn)在由于某些原因希柿，我決定再次嘗試減肥塑身曾撤，體驗(yàn)屬于自己的身體曲線（還不是為了買買買）
開(kāi)始減肥前，我還是暢想一下未來(lái)幾個(gè)月甚至一年的減肥歷程：
一、減肥成功的樣子是什么樣的兵多？
瘦個(gè)20-30斤，身上的肉不再是肥肉衅斩，是“精瘦肉”畏梆，飽滿有彈性。
腰腿纖細(xì)宪巨，體態(tài)勻稱溜畅，土圓臉變?yōu)楣献幽槪佒档∏纭赓|(zhì)提升浴捆。
哼哼，上面的都不是我想要的（才怪）冲粤，目標(biāo)還是接地氣一點(diǎn)：穿衣顯瘦滔金，脫衣有肉餐茵。對(duì)美好的肉體有執(zhí)念
希望通過(guò)這次減肥工程之后，能夠改善腿型锣笨，褲子減兩個(gè)碼道批，從“大梨”變?yōu)椤靶±妗保毘鲴R甲線椭岩，可以秀小蠻腰。還有一點(diǎn)献雅，自由變換穿衣風(fēng)格塌计，再也不想只穿裙子遮肉了（哭泣）。
從小到大我買褲子都是腰合適章钾，胯的部分提不上來(lái)贱傀，胯合適了腰部就會(huì)缺一大截剿吻，一個(gè)“大梨”身材。我的腿型非常不好看椰棘，大腿臀腿粗壯榄笙，大腿的前側(cè)突出非常明顯茅撞，站時(shí)大腿很緊實(shí)，坐時(shí)沒(méi)有明顯的線條剑令，全是脂肪和肌肉的“混合物”拄查，真的很不好減。
可以說(shuō)我的問(wèn)題占了所有問(wèn)題的一半了碍脏，望我的經(jīng)驗(yàn)對(duì)各位想瘦身塑形的“瘦友”具有借鑒意義（ps: 后期我會(huì)逐漸補(bǔ)全關(guān)于減肥的知識(shí)稍算，力求形成減肥知識(shí)系統(tǒng))
二糊探、減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程河闰，你準(zhǔn)備好改變自己的方式了嗎勃教？
根據(jù)研究表明故源，你攝入與消耗所形成的代謝速度汞贸，會(huì)決定你的體型，所以若是減肥成功后门驾，不注意維持多柑，恢復(fù)到減肥前的生活習(xí)慣狀態(tài)奶是，或長(zhǎng)時(shí)或短時(shí)，減去的肉都會(huì)反彈回來(lái)竣灌，到最后就是白忙活了一場(chǎng)聂沙。。
同理初嘹，對(duì)于短期快速的減肥方法來(lái)說(shuō)及汉，只能救眼前的急，不能滿足長(zhǎng)期的愿望屯烦，有一些特例做另外的分析坷随。任何一個(gè)短期的反人類自虐的行為都是不能夠讓我們堅(jiān)持了，而且那些方法有可能容易反彈（救急是可以的）驻龟。
于我而言，堅(jiān)定以舒適為首要目標(biāo)翁狐。我的自控力不行类溢，做事三分熱度，想靠意志力完成一件事幾乎不可能谴蔑。減肥需要在很長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)豌骏，克制住自己吃的欲望，還需要嚴(yán)格遵守一些基本的規(guī)則隐锭，把自己限定在一定的框架之內(nèi)窃躲，這樣想著我就知道堅(jiān)持不下去了，我還是選擇慢慢來(lái)的方式钦睡。
減肥是快樂(lè)的蒂窒！減肥是快樂(lè)的！減肥是快樂(lè)的！
生活要有洒琢，瘦身也要有秧秉。養(yǎng)成一個(gè)瘦子生活習(xí)慣，然后逐步調(diào)整衰抑，就這樣循序漸漸的瘦下去象迎，不逼迫，不強(qiáng)求呛踊，享自然瘦砾淌。減肥這么反人類的事情，當(dāng)然是需要慢慢來(lái)谭网。為了達(dá)到目標(biāo)汪厨，還是需要用一些小技巧，達(dá)到最后的效果也不至于讓自己太痛苦愉择，最后放棄劫乱。（后期分享方法）
三、好害怕出現(xiàn)出現(xiàn)暴飲暴食
曾經(jīng)錯(cuò)誤的嘗試過(guò)輕微斷食的方式锥涕，因?yàn)闆](méi)有搞清楚最后實(shí)行的時(shí)候落了個(gè)“暴飲暴食”的后遺癥衷戈，后來(lái)恢復(fù)飲食，加上運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)了站楚，這才使得我這么久都沒(méi)有再次嘗試其他的減肥方式脱惰，一直維持著肥宅的快樂(lè)生活方式。
還有我們時(shí)常會(huì)逼迫自己做一些特別反身體的事情窿春，像營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡拉一，自主做一些傷害身體的動(dòng)作，沒(méi)有體諒身體的狀況旧乞，強(qiáng)制性實(shí)行蔚润，身體的反應(yīng)是：你不給我吃，我偏要吃尺栖，然后下丘腦就開(kāi)始發(fā)送信息給.......嫡纠，那個(gè)我想吃點(diǎn)糖呀！好想吃面包呀延赌！好想吃油炸食品呀３怠！４煲浴者蠕！最后你可能會(huì)被擊潰。嘴巴吃不吃倒沒(méi)有什么掐松，你若是攝入一些有害的物質(zhì)踱侣，身體雖不能反抗粪小，但是病倒了你也不好整嘛，像是脫發(fā)抡句、皮膚失去光澤都還好探膊，再來(lái)點(diǎn)啥腸內(nèi)潰爛，多的都去了待榔。逞壁。。究抓。猾担。。
所以刺下，身體和大腦會(huì)幫助你做決定，不要太強(qiáng)求自己稽荧。減肥總的來(lái)說(shuō)是一個(gè)快樂(lè)的過(guò)程橘茉，想到自己瘦了之后就能夠美美的，成功了一件事對(duì)自信心有幫助姨丈，不會(huì)因?yàn)檫@個(gè)事情而自卑了畅卓。減肥兼顧大腦和胃，大家有事好商量蟋恬，慢慢的來(lái)翁潘，都是一個(gè)地方住的，你好我好大家好歼争！
無(wú)論是吃還是運(yùn)動(dòng)拜马，都把自己當(dāng)做小白鼠一樣試驗(yàn)，提前考慮結(jié)果沐绒，及時(shí)反饋俩莽，在兩三天后，看看身體感覺(jué)怎么樣乔遮，效果好久繼續(xù)扮超，不好再改進(jìn)。別人的方法再好蹋肮，也不一定適合自己出刷，經(jīng)驗(yàn)只是，了解寶貴的身體坯辩，以后出現(xiàn)什么情況都能夠應(yīng)對(duì)是最好的馁龟。時(shí)刻關(guān)注身體的聲音，了解身體濒翻，知道哪些對(duì)減肥有益或者有害屁柏，不僅僅關(guān)注短期變化啦膜，總體是在瘦的趨勢(shì)就可以。
今日總結(jié)
1淌喻、有心愿：體態(tài)拯救僧家，梨形身材拯救，大梨變小梨裸删；
2八拱、保持心態(tài)：減肥不著急，養(yǎng)成瘦子的生活習(xí)慣涯塔，長(zhǎng)久瘦肌稻；
3、莫焦慮：關(guān)注長(zhǎng)久趨勢(shì)匕荸，不因短期的數(shù)據(jù)而懊惱爹谭；
4、操作：減肥時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)均衡榛搔，運(yùn)動(dòng)適量诺凡，隨時(shí)關(guān)注身體狀態(tài)；
啰里啰嗦寫(xiě)了很多践惑，高中畢業(yè)以后第一次寫(xiě)這么多字腹泌，一些條理性以及可讀性都有所欠缺，希望在以后的每日?qǐng)?jiān)持中會(huì)有所進(jìn)步尔觉。為了讓自己持續(xù)的寫(xiě)凉袱，現(xiàn)在這里寫(xiě)一個(gè)減肥的文章系列計(jì)劃（大家也可以各取所需）：
「為什么減肥總是失效」
「你的心里準(zhǔn)備好減肥了嗎？」
「想要瘦侦铜，如何吃专甩？」
「如何制定適合自己的減肥計(jì)劃」
「了解最適合自己的減肥運(yùn)動(dòng)類型」
「沒(méi)有時(shí)間，場(chǎng)景限制泵额，如何達(dá)到減肥效果」
「扒那些口口相傳的【減肥法】」
「實(shí)用減肥小妙招」
「減肥or健身帶來(lái)的改變」
各個(gè)主題下面的文章會(huì)隨機(jī)發(fā)布配深，希望提供可實(shí)行高的方法，幫助到有需要的胖友嫁盲。
嘮嗑：在二月初就準(zhǔn)備寫(xiě)千字文篓叶，拖到了現(xiàn)在。預(yù)期是研究透千字文的寫(xiě)法再開(kāi)始的羞秤，但是我的拖延癥告訴我缸托，還不開(kāi)始就永遠(yuǎn)開(kāi)始不了了。
懇求廣大簡(jiǎn)書(shū)朋友提意見(jiàn)瘾蛋，使我快速進(jìn)步＠洹！２负摺佩抹！
see you tomorrow~
