我總結為三步：
1. 可執(zhí)行的方法
2. 看得到的反饋
3. 強烈的欲望/極其想要的結果
第一步——可執(zhí)行的方法：
如果你想做一件事坊罢，你首先要考慮的是如何或者說通過怎么樣的方法去做到這件事。
有時候方法可能沒有現(xiàn)成的先舷，這個時候就要自己去探索方法哩盲。但一般情況下前方，一件事情都有前人的經(jīng)驗，所以你可以根據(jù)前人的經(jīng)驗來找到自己去做到這件事情的方法廉油。
要注意這個方法一定是可以執(zhí)行的惠险，比如說我想要減肥，你要說的是我每天吃多少克蔬菜抒线，或者每天跑幾公里班巩，這樣子是可以執(zhí)行的目標，一定要將目標去量化嘶炭，同時可執(zhí)行抱慌，那就意味著你有能力去做到這件事情逊桦。
這是第一步。
第二步——看得到的反饋：
當然遥缕，有了方法卫袒，你的下一步就是去行動，但很多人包括我自己就卡在了這一步单匣。
三天打魚兩天曬網(wǎng)，總是頭腦一熱宝穗。
比如我想學英語户秤，方法也找到了：每天背單詞練聽力。但堅持了兩三天堅持不下去了逮矛，久而久之鸡号，就把這件事情放在腦后了。
所以须鼎，阻礙你行動的是什么呢鲸伴？是沒有反饋。
有時候做成一件事情的周期很長晋控，可能是一年兩年五年甚至十年汞窗，那對于這么長的一個時間，我們一天所做的東西是很難看得到成果赡译，和成效的仲吏，但是人是很喜歡反饋的，如果學英語學了一個月之前和學到現(xiàn)在沒有什么區(qū)別蝌焚，那我肯定就動力就喪失了裹唆，就提不起興趣了。
雖然我知道我很想把英語學好只洒，但是由于這個時間戰(zhàn)線拉的太長许帐，根本就看不到頭。
就像我們做平板支撐的時候毕谴，我說我要堅持3分鐘成畦，但如果你看不到時間，你就會覺得這個3分鐘很漫長析珊，我說我實在堅持不下去羡鸥，我到2分50秒的時候好放棄了，太難了忠寻，因為我看不到頭惧浴，我不知道什么時候才3分鐘到了。
但是如果你能看到時間的流逝奕剃，比如說旁邊放個倒計時3分鐘的表衷旅，你看得到3分鐘在消耗捐腿，等你堅持不住了，你看了一下表柿顶，你發(fā)現(xiàn)我還有10秒鐘茄袖，只需要再堅持10秒鐘就好了，你這個時候可能3分鐘平板支撐就成功了嘁锯。
所以宪祥，回到學習英語學習，我們都知道學習英語的過程家乘，其實是很漫長的漫長的時間里蝗羊，你如果沒有反饋，我堅持了幾個月仁锯，我也不知道到離學好英語或者掌握英語這一步耀找，我還需要做多久，還需要要背多少單詞业崖、需要量聽多少分鐘的聽力野芒，需要寫多少篇的作文，需要說多少句話双炕，才能把我的英語練好狞悲，不知道，沒有人知道雄家，所以當你看不到自己的進步的時候效诅，你就覺得沒意思了。
因此趟济，在做好第一步后的第二步乱投，在我們有了具體的可以執(zhí)行的方法之后，我們要做的就是需要給自己一個看得到目標的反饋顷编。
就像游戲里面的很多任務有進度條一樣戚炫，你要看到你做成這件事情，你做了百分之多少媳纬，還剩百分之多少双肤，我還需要多久可以做完。
做的過程中钮惠，我哪怕收獲的哪一點小成果茅糜，也要讓自己看到，把這些成果在回饋給自己素挽，讓自己慢慢地充電蔑赘，你才能更容易堅持下去。
為什么有些人你說某人堅持3年4點起床，你會發(fā)現(xiàn)不是他逼著自己要4點起床缩赛，而是4點起床能夠讓他感到快樂耙箍。
我如果7點上班，4點起床酥馍，我可以看3個小時的書辩昆，我可以3個小時做自己喜歡的事情，4點起床可以讓自己前一天睡得很早旨袒。如果可以從里面收獲的好處汁针，那么這樣的堅持才能持久，而且當你堅持的時間長了之后你就會把它變成一種習慣砚尽。你如果不做這件事情扇丛，你會覺得非常難受，非常別扭尉辑。
就像我之前堅持在APP里面簽到，就是點開APP较屿，然后簽到隧魄，最初想要簽到，是因為他有連續(xù)簽到的那個獎勵隘蝎，我想獲得购啄，就這樣簽著簽著就形成自己的一種習慣了，雖然有時候還是會斷簽嘱么，但是只要想起來肯定會簽到狮含，不做的話心里難受，別扭曼振。這就是習慣我已經(jīng)養(yǎng)成的習慣几迄，我不需要逼自己了。
這是第二步冰评，要有看得到的反饋映胁。
第三步——強烈的欲望或者極其渴望的結果：
有人可能會說我找到方法了，我可以做這個方法甲雅，然后呢解孙，我還能看到反饋，但是我會堅持下去嗎抛人？支撐我堅持下去的是什么呢弛姜？是欲望，強烈的欲望妖枚。
我極其想要得到這個東西廷臼，在前面兩點的基礎上，只要你有強烈的欲望，那么你就肯定能夠做成這件事情中剩。
比如說我看上的一輛車30w忌穿。但是我買不起，現(xiàn)在沒有錢结啼，我也不想貸款掠剑，我就想自己掙錢掙30w全款買下，攢夠30w郊愧。
我有能力朴译，我有可執(zhí)行的目標，每個月1.5w的工資属铁，我每個月攢1w眠寿，攢三年。
我有看得到的反饋焦蘑，那就是我的錢包嘛盯拱。我可以看著我的錢包里面的錢從1w變成3w，到三年之后變成30w例嘱。
但是如果你沒有強烈的愿望狡逢，你不想買這輛車，你可能攢不到30w拼卵，你的工資用在其他地方了奢浑，我買了個新手機，我說我給親戚朋友買了些禮物如茅臺之類的腋腮，或者說我買房付了個首付雀彼，反正你做不成這件事。
當然即寡，這個愿望必須要極其強烈徊哑，強烈到你甚至可以放棄犧牲一些東西，因為如果不夠強烈嘿悬，你可能就拿30w去做的其他的事情实柠。
所以，第三步對你做成這件事也是非常重要的善涨。
我就這么肯定的說窒盐，只要你做到這三點你一定能夠做成這件事情。
綜上所述钢拧，其實這三步很像游戲給你設置的劇情一樣的蟹漓，或者游戲的套路就是這樣子。
為什么游戲能夠讓人上癮源内？
首先你有可執(zhí)行的目標就是打怪升級嘛葡粒。
然后呢？我有看得見的反饋，那就是我的等級嗽交、我的裝備卿嘲。
我還有強烈的欲望，我想要讓我的戰(zhàn)斗力變得更強夫壁。
OK拾枣，那么你就會一直做一直做，直到你的戰(zhàn)斗力超過其他人盒让，而你變強了梅肤，其他人也會變強，從而讓你想變得更強邑茄，就是個無底洞姨蝴，這就游戲上癮的機制。
祝你能過做到你想做的事肺缕。
