提煉：父母在問(wèn)題區(qū)時(shí)的面質(zhì)技巧锄俄。
我信息：
對(duì)不可接納行為的描述。
父母產(chǎn)生的感受勺拣。
對(duì)父母造成的具體影響或是結(jié)果奶赠。
注意事項(xiàng)：
1.所說(shuō)感受一定要是最深層，最核心的感受药有，而不是表層的生氣毅戈，之類的。
2.完整的我信息需要告知孩子愤惰，是為什么苇经？有時(shí)通過(guò)表達(dá)我信息在腦海中的準(zhǔn)備，會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)沒(méi)有什么具體的影響宦言，可以讓父母接納之前無(wú)法接納的行為扇单。
3.當(dāng)孩子忽略我信息時(shí)，可能包括的情況有：
a.孩子還處在問(wèn)題區(qū)時(shí)奠旺，會(huì)感受到父母是否會(huì)傾聽(tīng)他們
b.我信息的強(qiáng)度與一致性蜘澜。
c.當(dāng)孩子抗拒時(shí)父母的反應(yīng)。
d.我信息是否提供了解決的辦法响疚。
e.使用權(quán)威的頻率鄙信。
4.孩子能否產(chǎn)生回應(yīng)取決于父母在孩子問(wèn)題區(qū)時(shí)，是否做了足夠的傾聽(tīng)忿晕。尋求支持些相互的装诡。
5.多練習(xí)了解和描述自己的真實(shí)感受。
6.不要期待每個(gè)我信息都會(huì)起作用杏糙。
7.如果我信息失敗了慎王，試試再來(lái)一條蚓土，并且讓它更強(qiáng)烈宏侍，和你被忽視的感覺(jué)更加吻合一些。
8.更重要的是蜀漆，讓孩子主動(dòng)谅河、自主選擇，他們要做什么、怎么做绷耍？
9.不要緊接著我信息用命令吐限、武力或懲罰的方式，這樣只會(huì)讓我信息變得無(wú)力褂始。
思考：
自己運(yùn)用時(shí)诸典，最主要的是理解所有的這些技巧的核心是，恰如其分的表達(dá)感受和接納感受崎苗。徹底理解這一點(diǎn)就會(huì)狐粱，自然而然地選擇這個(gè)方法而不是走上舊習(xí)慣。
在應(yīng)用這一方法的過(guò)程中胆数，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己會(huì)對(duì)自己的感受情緒做一個(gè)客觀的考量肌蜻，可以起到從情緒中抽身出來(lái)的效果。而且也不會(huì)與自我需求相沖突必尼。
