人生在世，總會(huì)有很多不如意索赏。有些人在遇到困境時(shí)盼玄，不去直面困難，卻去求神拜佛潜腻；有些人在實(shí)現(xiàn)心愿的路上埃儿，不是全力以赴，而是求神拜佛融涣。
常言到童番，求人不如求己，更何況去求一個(gè)看不見摸不著的“神”威鹿！
如何在人生的困境或關(guān)鍵時(shí)刻幫自己一把妓盲？《可塑的我》這本書或許能幫我們找到答案。
本書作者陳婕君，美國(guó)麻省心理咨詢師弹沽，畢業(yè)于波士頓精神分析高等研究院檀夹，執(zhí)業(yè)時(shí)間14年筋粗，被壹心理評(píng)為2017年中國(guó)最具影響力50位心理學(xué)家之一。
本書共分7章35節(jié)炸渡，主要探討了自我發(fā)展的過程娜亿，以及如何通過心理學(xué)更好地創(chuàng)造出完整的、成熟的自我蚌堵。
作者用通俗易懂的語言买决，為我們講述了心理學(xué)的專業(yè)知識(shí)；用各種直擊心靈的提問吼畏，幫助我們一步步更深入地了解自我督赤，更清晰地發(fā)展自己、人際關(guān)系與事業(yè)泻蚊，最終實(shí)現(xiàn)自我發(fā)展躲舌，重新獲得對(duì)人生的掌控，達(dá)成對(duì)人生的重塑性雄。
1、問——給自己的心理基因做一次體檢
一提及看心理醫(yī)生秒旋，很多人都會(huì)敬而遠(yuǎn)之约计。但其實(shí)每個(gè)人或多或少都有著心理上的問題，而我們首先要做的就是正視它的存在迁筛。
大部分人遇到的心理問題都有一個(gè)共性煤蚌，就是都覺得自己的人生在某些方面已經(jīng)處于失控狀態(tài)。但“失控”只是問題的表現(xiàn)瑰煎，我們需要找出導(dǎo)致失控的真正原因铺然。
作者認(rèn)為，形成失控的過程是緩慢的酒甸、日積月累的魄健，在這個(gè)過程中，心理基因起到了關(guān)鍵性的作用插勤。
心理基因是人從很小的時(shí)候逐漸建立起來的沽瘦，是人們理解自己、他人和世界的底層邏輯农尖。它會(huì)影響人們對(duì)事情的感受和理解析恋，從而影響人們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)人生中發(fā)生的每一件事情。
所以盛卡，當(dāng)我們?cè)谡覍ぷ约喝松Э氐脑驎r(shí)助隧，首先要做的就是要對(duì)自己的心理基因做一次全面掃描，問問自己是如何看待問題滑沧、解決問題并村、處理情緒的巍实，從而更清楚地認(rèn)識(shí)自己、了解自己存在的問題哩牍。
作者在書中說：“感覺人生失控的根本原因是：想要的太多棚潦，而能力太低∠ダィ”所謂“自知者明”丸边，做人一定要正確認(rèn)識(shí)自己的能力，要弄清楚“我是誰”荚孵。
成為自己妹窖，是一個(gè)動(dòng)態(tài)的、獨(dú)特的過程处窥。在這個(gè)過程中嘱吗，我們會(huì)發(fā)展并完善出相對(duì)穩(wěn)定的人格，整合自己身上的各種特質(zhì)滔驾，明白自己想要成為什么樣的人谒麦，適合成為什么樣的人，接受自己的缺點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)哆致，形成一個(gè)完整的獨(dú)立的自我認(rèn)知绕德。
給自己的心理基因做檢查，其實(shí)就是一個(gè)反思摊阀、內(nèi)省的過程耻蛇，是一個(gè)重新理解認(rèn)識(shí)自己的過程，它可以幫助我們重新作出選擇胞此，開始人生的轉(zhuǎn)變臣咖。
2漱牵、變——自我發(fā)展是一個(gè)動(dòng)態(tài)調(diào)整的過程
作者在書中提及夺蛇，人生是一個(gè)不斷發(fā)展變化的過程。自我的發(fā)展其實(shí)就是一個(gè)從平衡到失衡酣胀，再?gòu)氖Э氐街匦抡瓶剡@樣一個(gè)變化的過程刁赦。
人生之路說長(zhǎng)不長(zhǎng)，說短也不短闻镶，其中充滿了變數(shù)甚脉。作者將這條路分成很多階段，除了青春期铆农、成年期和中年期以外牺氨，還包括我們不常聽說的“成年初顯期”、“成年中期”以及“中年叛逆期”。
每個(gè)時(shí)期都有自己的特點(diǎn)波闹，當(dāng)我們每進(jìn)入一個(gè)人生階段時(shí)酝豪，就必然要經(jīng)歷一次改變。我們需要在不同的階段完成不同的人生任務(wù)精堕，不斷地思考人生的意義、定義自己的人生蒲障，不斷地進(jìn)行自我整合歹篓。
其實(shí)，每個(gè)人在內(nèi)心深處都渴求變化揉阎，正是因?yàn)檫@種變化和未來的不確定性庄撮，才讓我們充滿活力。
但也有些人在面對(duì)生活中的變數(shù)和新挑戰(zhàn)時(shí)毙籽，表現(xiàn)出固步自封的狀態(tài)洞斯，或者一遇到事情就想退縮。
究其原因坑赡，是與他們?cè)谀暧讜r(shí)形成的心理基因有直接關(guān)系烙如，他們的底層邏輯已決定了事情在其心中的發(fā)展方向和結(jié)果，他們的內(nèi)心只會(huì)堅(jiān)信自己認(rèn)為對(duì)的事情毅否，看不見事情發(fā)展的其他可能性亚铁。
久而久之，他們的處事模式就會(huì)變得一成不變螟加，這種僵化的模式使人們很容易在這個(gè)瞬息萬變的社會(huì)里被邊緣化徘溢。
在這個(gè)多元化發(fā)展的時(shí)代，人們很難做到以不變應(yīng)萬變捆探，因?yàn)槿艘恢倍荚诔砷L(zhǎng)然爆、周圍的環(huán)境也一直在變化，我們需要隨時(shí)外界環(huán)境及自身能力的變化來重新進(jìn)行自我整合黍图，使自己與他人和社會(huì)達(dá)成一種平衡曾雕。
3雌隅、動(dòng)——制定改變計(jì)劃翻默，煉就強(qiáng)健心理
心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們遇到困難時(shí)恰起，是有能力表現(xiàn)出截然不同的性格特征的修械，這便是我們每個(gè)人的可塑性。
越是敢于改變自己检盼、挑戰(zhàn)自己的人肯污，其可塑性就越強(qiáng)。
那我們?nèi)绾文茏兂筛玫淖约海绾文茏兂烧嬲苷瓶厝松娜吮脑孔髡咧赋龊逦撸松恼瓶亓褪且环N心理能力，可以通過刻意練習(xí)來獲得提升柬唯。
掌控自己的人生认臊，既要掌握心理體質(zhì)的健康情況，明白特定的心理肌肉不強(qiáng)壯的原因锄奢，找到鍛煉的方法失晴，也要有相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，一點(diǎn)一點(diǎn)從自己力所能及的事情開始練習(xí)拘央。
所以涂屁，制定一個(gè)切實(shí)可行的心理健身計(jì)劃就顯得尤為重要。但只有計(jì)劃還只是紙上談兵灰伟，更重要的是要付諸行動(dòng)拆又。
作者在講述心理健身的五項(xiàng)原則時(shí)，就將行動(dòng)放在了首位栏账。她指出帖族，認(rèn)知的改變必須有行動(dòng)的跟進(jìn)。
人生的改變一定是長(zhǎng)期自我覺察发笔、自我規(guī)劃以及采取改變行動(dòng)后逐步產(chǎn)生的結(jié)果盟萨。所以，行動(dòng)是獲得成功轉(zhuǎn)變的保障了讨。
人們常說：“生命在于運(yùn)動(dòng)捻激。”其實(shí)前计，人生就在于一個(gè)“動(dòng)”字胞谭。我們想擁有更強(qiáng)健的體魄，就需要運(yùn)動(dòng)男杈；想擁有更優(yōu)質(zhì)的生活丈屹，就需要?jiǎng)趧?dòng)；想擁有更廣闊的人脈伶棒，就需要活動(dòng)旺垒。但這一切的實(shí)現(xiàn)，都需要先行動(dòng)肤无。
想再多先蒋、說再多，不行動(dòng)都等于白費(fèi)功夫宛渐。所以竞漾，要改變自己眯搭，掌控人生，就一定要行動(dòng)起來业岁。
寫在最后：
當(dāng)我們覺得人生之路越走越窄甚至是走錯(cuò)的時(shí)候鳞仙，第一時(shí)間要做的就是及時(shí)“剎車”并進(jìn)行反思，問問自己到底需要什么笔时，問問自己人生的意義在何處棍好，接著再重新選擇一條路，重新“加油”!
心理學(xué)其實(shí)離我們很近糊闽，生活中處處皆可用到梳玫，當(dāng)我們心理感覺到不適時(shí)，可以隨時(shí)拿起這本《可塑的我》右犹，用書中良方來療愈自己。
