何為取悅證欲虚？不懂拒絕甚至不惜委屈自己來討好別人的想法狮斗，就叫做《取悅證》。
有很多人也包括我在內(nèi)补疑，總是不懂得如何拒絕別人的請求歧沪，答應(yīng)了很多本來應(yīng)該拒絕的事情。
今天就分享一本來自有25年左右臨床經(jīng)驗的心里學者哈麗雅特.布萊克的書莲组，名字就叫做《取悅證》诊胞。這本書主要就是幫助大家克服“說不”的心理障礙，分享書中的3個部分的內(nèi)容：形成原因锹杈、調(diào)整策略和回絕技巧撵孤。
一.形成原因。
? ? 人們總是傾向于幫助他人而忽略自己嬉橙。原因有兩種早直，一種是因為誤解產(chǎn)生了“只要我對別人好，別人就會對我好”的心理市框，認為在自己有困難時霞扬，別人也會因為之前的恩情而出手幫助我們。另一種是害怕拒絕別人會帶來負面影響枫振，怕被別人討厭喻圃，甚至會因為拒絕別人而覺得對別人有愧疚。
前兩天跟朋友一起出去看電影粪滤，電影結(jié)束后斧拍，朋友看到手機有一個未接來電，是她的同事杖小，于是便給回了過去肆汹，結(jié)果對方找她是找她借錢愚墓，掛了電話后，她說好后悔昂勉，早知道就不給她回電話了浪册，可她沒好意思拒絕，只能給她轉(zhuǎn)錢岗照。當時我就問她村象，她跟你關(guān)系很好嗎？她說一般就是同事攒至，之前也總是讓她幫這幫那的厚者，還喜歡讓別人幫忙充話費的那種，我說那你為什么不拒絕捌韧隆库菲！她說我也不知道怎么拒絕。結(jié)果稀里糊涂就答應(yīng)了別人渠抹，本來自己內(nèi)心很抗拒的事情蝙昙。
我也不是很清楚她沒拒絕的具體原因，但是我覺得她絕對是有《取悅證》的梧却。我決定把這篇文章轉(zhuǎn)給她看一下(????ω????)。
二.調(diào)整策略败去。
幫助別人沒有“應(yīng)不應(yīng)該”放航，只有“愿不愿意”。還有那句話“別人幫你是情分圆裕，不幫你是本分广鳍。”
所以我們要調(diào)整策略吓妆，把精力放到自己的身上赊时，提升自己，你會發(fā)現(xiàn)當自己能力越強行拢，反而會比幫助別人一些小忙獲得更多的認可和喜愛祖秒。
想起一則故事，有一個人在城里做生意買了兩套房子舟奠，老家有親戚來投奔想要借住竭缝。因為是親戚他又不好意思拒絕，也不好意思要房租沼瘫，于是他們便安頓下來住了好幾年抬纸。直到后來這個人做生意賠了，需要很多錢耿戚，于是便想把那所房子賣掉換錢來周轉(zhuǎn)湿故，可是當他對親戚說時阿趁，他的親戚卻罵他沒有良心，說他這個城里人了瞧不起他們鄉(xiāng)下來的坛猪，這是趕他們走歌焦，讓他們一家老小怎么辦。結(jié)果自然弄得很僵砚哆，真的是“賠了夫人又折兵”独撇，他也是后悔不已。
拒絕他人的邀請或請求躁锁，可能會有一時的不舒服纷铣，但是長遠看來是在幫助自己。
三.拒絕技巧战转。
合理拒絕搜立，不是全部拒絕，而是拒絕能力范圍之外的部分槐秧∽挠唬可以用以下3點溝通技巧：
1.復讀機法。別人請求幫忙搬家刁标，你可以說“東西比較多的話颠通，搬得話是挺麻煩，可是我明天得加班膀懈，要不咱再再想想有沒有別的辦法顿锰。”
2.三明治法启搂。將拒絕的部分夾在兩句話中間硼控，比如說“你的留言我看到了，不好意思這次我?guī)筒簧厦Ω於模Ｍ麓文軒偷侥恪薄?/p>
3.反三明治法牢撼。就是將折中方案放在兩句負面信息中間，先告訴對方你無法答應(yīng)疑苫，然后提出你的建議熏版，最后表明如果對方無法答應(yīng)，只好徹底拒絕缀匕。
拒絕不是冷漠纳决，而是一種成熟的社交技能。學會對不合理的請求說不乡小！
