一、我們的時間是怎樣被碎片化的木蹬？
同事A總跟我抱怨至耻，每天從早忙到晚，卻不知道自己在忙些什么镊叁。早上8：30趕到辦公室尘颓，收收文件、接個電話一晃就1個小時過去了晦譬。正在寫材料的當(dāng)口疤苹，“叮當(dāng)-”，微信消息提醒音一響敛腌，習(xí)慣性地拿起手機(jī)刷刷刷起來了卧土。不知不覺，一天就在刷手機(jī)和應(yīng)付瑣事中荒廢掉了像樊。
手機(jī)尤莺、會議、打電話凶硅、回復(fù)詢問缝裁、客人來訪扫皱、吃飯足绅、上廁所……這些瑣事把我們的時間切成碎片，讓我們無法專注真正重要的事情韩脑。
二氢妈、時間被碎片化影響我們的生活
想一想，沒有微博段多、微信前的生活首量，是什么樣子的？當(dāng)我還在念高中的時候进苍，還沒有微信這個東西加缘。早晨起床刷完牙、洗完臉第一件事情就是早讀觉啊。沒有微信拣宏，我們和朋友互動的方式十分簡單原始，一個話題可以討論很久杠人。但是現(xiàn)在呢勋乾？寧愿拿著手機(jī)窗口在沙發(fā)里一晚上宋下，也懶得動一下身體；在朋友圈里點(diǎn)贊辑莫、吐槽賊活躍学歧，和朋友面對面交流卻覺得很困難。
對于如何擺脫頻刷手機(jī)的困擾各吨，《哪有沒時間這回事》里有個很好的建議：
三枝笨、重拾碎片時間，化整為零：番茄工作法原理
在《番茄工作法》這本書里揭蜒，作者教我們把時間按25分鐘循環(huán)來集中注意力伺帘。把番茄鐘調(diào)好，在這25鐘里全神貫注地做一件事情忌锯。然后休息五分鐘伪嫁，再來！可以有效提升專注度偶垮。
當(dāng)然张咳，番茄工作法操作起來過于機(jī)械化，有時候注意力能持續(xù)25分鐘以上似舵，那么不必非得停下來脚猾。當(dāng)你工作、學(xué)習(xí)得正起勁的時候砚哗，番茄鐘起來吵你一下龙助，不是一個大災(zāi)難嗎？
四蛛芥、有效利用碎片提鸟，提高效率
1、不用嚴(yán)格的日程表仅淑，用時間段來劃分任務(wù)称勋。看看下面這張日程表（出自《哪有沒時間這回事》）涯竟，有沒有感覺強(qiáng)迫癥要犯了赡鲜？生活是人性化、多樣化的庐船，把日程分割成嚴(yán)格的時間點(diǎn)银酬，操作上會障礙重重，一旦指定的時間內(nèi)沒有完成規(guī)定的任務(wù)筐钟，就會產(chǎn)生挫敗感揩瞪。
可以把一天的時間只劃分成上午、下午盗棵、晚上幾個時間段壮韭，規(guī)定上午只做什么北发，下午只做什么，明確一個目標(biāo)就行喷屋。比如琳拨，上午只學(xué)習(xí)英語，或者晚上只做閱讀屯曹。
2狱庇、列每日待辦清單，讓任務(wù)清清爽爽（劃分優(yōu)先等級重要且緊急恶耽、重要且不緊急密任、不重要且緊急、不重要且不緊急）偷俭，每做完一件事浪讳，就從清單上劃去，感覺超爽涌萤！
3淹遵、碎片化專注，下載一個學(xué)習(xí)類APP负溪，在碎片時間里用來學(xué)習(xí)透揣，比如“金山詞霸”就是一款很好的學(xué)英語軟件，用它來記單詞川抡、瀏覽英語新聞很不錯辐真。最主要的是保持這種學(xué)習(xí)的能力和養(yǎng)成學(xué)習(xí)的習(xí)慣。
4崖堤、每天堅(jiān)持做的事情往往最無法堅(jiān)持侍咱。不要相信那些每天五分鐘能學(xué)好英語、每天十分鐘成為瑜伽達(dá)人的謊言倘感，沒有人可以每天堅(jiān)持做到放坏。找到你最想做的事情咙咽，盡自己最大的努力做好它就行老玛。
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