放假的時(shí)候和朋友聊天趁蕊，聊著聊著就聊到最近的身體狀況坞生，觀點(diǎn)極度統(tǒng)一，年紀(jì)越大身體越不行了掷伙。
以前熬個(gè)通宵是己，第二天跟沒事人一樣該干啥就干啥。現(xiàn)在不行了任柜，根本熬不了通宵卒废。
熬夜到一兩點(diǎn)，就能明顯的感覺到心臟那塊陣陣的疼宙地，覺得再熬命都要沒了摔认，然后心虛的放下手機(jī)就準(zhǔn)備睡覺。
十四也曾經(jīng)問過同事這樣一個(gè)問題宅粥，你到底是因?yàn)槭裁床辉敢夥畔率謾C(jī)呢参袱？
同事則回答到，平時(shí)上班已經(jīng)很累了秽梅，下班回到家終于可以做自己喜歡的事情了抹蚀，哪里還舍得睡覺。
刷一兩部電影企垦，打幾把游戲环壤，刷一會(huì)短視頻...突然后知后覺，原來已經(jīng)到凌晨了竹观。
極少數(shù)的情況身體還可以承受镐捧，長(zhǎng)期以往就會(huì)造成身體極度虧損潜索。你隨意熬的夜，都是在消耗自己的生命
“縱欲上癮”懂酱，正在將你推入深淵竹习。
01
在一個(gè)綜藝節(jié)目里看到這樣令人揪心的一幕，年僅27歲的電競(jìng)主播若風(fēng)居然立下了遺囑列牺。
若風(fēng)整陌，是電競(jìng)界的傳奇人物。憑借出色的技術(shù)帶隊(duì)獲得中國(guó)LOL史上第一個(gè)世界總冠軍瞎领，是中國(guó)電子競(jìng)技史上堪稱封神的職業(yè)玩家之一泌辫。
因?yàn)殡姼?jìng)?cè)Πl(fā)展長(zhǎng)期要在電腦前，也經(jīng)常處于亢奮狀態(tài)九默，失眠嚴(yán)重的時(shí)候需要吃三顆安眠藥才能入睡震放，身體狀況日益堪憂。
而不久前驼修，他才結(jié)婚生子殿遂。因?yàn)閾?dān)心自己會(huì)發(fā)生意外，妻兒無人照顧乙各，所以便想到了立遺囑墨礁。
很多人都覺得若風(fēng)還很年輕，這么早立遺囑實(shí)屬多此一舉耳峦，但事實(shí)并非如此恩静。
18年的時(shí)候，某游戲男主播就因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜開直播猝死蹲坷。因?yàn)樾袠I(yè)內(nèi)競(jìng)爭(zhēng)壓力很大驶乾，所以他就選擇了晚上進(jìn)行開播，從晚上12點(diǎn)一直播到第二天早上9點(diǎn)冠句。
在經(jīng)過長(zhǎng)達(dá)4個(gè)月的直播時(shí)間后轻掩，他終于因?yàn)轶w力透支離開了人世，年僅二十歲懦底。
用命換來的收益唇牧，代價(jià)太大。
02
前一陣子有這樣一個(gè)熱搜-80%的90后不敢看體檢報(bào)告聚唐。
不敢的理由也是想象中的實(shí)誠(chéng)丐重，“自己平時(shí)熬夜心里沒點(diǎn)數(shù)嗎？覺得自己身體狀況不是很好杆查，就怕萬一看出來有什么病扮惦。”
提心吊膽是真亲桦，照樣熬夜也是真崖蜜。
由此就變成了啤酒里泡枸杞浊仆，穿著大棉衣去蹦養(yǎng)生迪...
在網(wǎng)上看到這樣一張截圖，沒有任何尖銳的字眼豫领，卻看的十四觸目驚心抡柿。長(zhǎng)期熬夜，最后付出生命的代價(jià)等恐。
關(guān)于熬夜洲劣，有一位網(wǎng)友這樣說到，“最近熬的比較兇课蔬，一天就睡四個(gè)小時(shí)左右囱稽，加上熬夜打游戲心情起伏比較大。昨晚兩點(diǎn)半躺床的時(shí)候感覺閉上眼睛心跳得賊快二跋，各種器官都在跳战惊，眼皮和手都在微微抽搐，慌得不行同欠，好像下一秒就停止呼吸了样傍。”
睡眠不足不僅會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)铺遂，還容易導(dǎo)致人易怒、記性變差茎刚、提前衰老襟锐，還有肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。
03
長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)膛锭，也是搞垮身體的主要原因粮坞。
現(xiàn)代職場(chǎng)人的生活規(guī)律基本就是上班坐著，下班躺著初狰，一天坐個(gè)十幾個(gè)小時(shí)不成問題莫杈。運(yùn)動(dòng)？根本不可能的奢入。
但久坐的危害大家真的知道嗎筝闹？久坐傷身，脊椎會(huì)受影響腥光；久坐傷心关顷，影響心肺功能；久坐傷動(dòng)靜脈武福，靜脈曲張议双；久坐傷肉，難減肥捉片；久坐傷腦平痰，集中力下降汞舱。
久坐，百害而無一利宗雇。
樓層低的上下班可以選擇走樓梯兵拢，休息間隙起來走動(dòng)走動(dòng)建議采取短暫休息的方式，每次約20～30分鐘逾礁。
最好能起來走動(dòng)说铃，即使是坐著也可以彎彎腰、抬動(dòng)肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張嘹履。
