? ? ? 你為自己的身材煩惱過嗎？你為了好身材做過哪些努力呢蒿辙！我是個二寶媽拇泛，老二最近剛斷奶，我也是曾為身材苦惱過思灌。
? ? ? 我對運動沒有太大方向俺叭，只能報名減肥班。是的泰偿，沒錯熄守，我在去年11月份持續(xù)2個月的覺察減肥，讓自己148降到128耗跛。
在這里我不是要夸這個減肥有多厲害裕照，畢竟產(chǎn)后一段時間也是會縮水，但這兩個月給我的最大感受就是调塌，好好吃飯晋南，好好睡覺，好好上廁所羔砾。
今年我120斤搬俊，二寶也進入斷奶階段，我知道自己還要在瘦下去蜒茄，7－9號，我抱著要想要更瘦的體重再次參加這個營餐屎，如同喊口號一樣檀葛，我要瘦到110斤。
今天是第二次營的第11天腹缩，我從喊口號的疲憊感中發(fā)現(xiàn)自己想要的不是簡單的瘦幾斤屿聋。我參加這個營的最終目標是:養(yǎng)成良好的習慣空扎，不要像其他減肥時，松懈了就胖回來润讥，一直在追求減肥的路上转锈。我要的是:吃好每一餐，讓自己健康在線楚殿。
這個減肥營沒有多神秘撮慨，就是記錄每天的心情，飲食情況等脆粥，不需要讓你吃什么代餐砌溺，做什么運動，而是讓你在現(xiàn)有條件下去尋找適合你的模式变隔。
因為參加過兩次规伐，在減肥營期間，自己還是比較認真匣缘，每天做好記錄且有想法及時跟yz溝通猖闪。減肥營里關(guān)注你的情緒，你吃的東西肌厨，你的排情況培慌，隨便一個點都可以講很多。我就拿吃的這方面夏哭，我自己不一樣感受記錄下检柬。
第一次是我在寶寶還未出月子就安排上，那時候的我竖配，吃好才能強壯何址，才能給寶寶營養(yǎng)。所以減肥營中进胯，yz對我不限制吃什么用爪，就是要求我好好吃每一餐，在吃飯中胁镐，不看手機偎血，細嚼慢咽(讓食物可以更好被消化)，有時候也會貪嘴盯漂，想吃零食颇玷，但想要要記錄下來，就覺得算了就缆，還是不吃帖渠。或者吃了竭宰，心理也覺得空郊，哎呀怎么又吃份招，或者吃一個沒事的這種博弈中。
人的欲望狞甚，有時候越不讓吃锁摔，就越想吃，在糾結(jié)自責中哼审，有可能你就是這樣難瘦下來谐腰。
第一次減肥后，我可以穿以前的衣服(我以前也不是瘦子）棺蛛，總體挺滿意怔蚌。但幸福感不是一直有，有時候會被生活的柴米油鹽所困擾旁赊，顧著孩子的屎尿屁事多桦踊，加上對自己的目標不清晰，再有精力不足時终畅，常有奔潰的時候籍胯。
所以在二寶快斷奶的時候，選擇再來yz這里离福。因為我知道杖狼，我需要有人可以幫助我排解情緒的壓力，我不想現(xiàn)在這樣的狀態(tài)妖爷。
這是第11天蝶涩，說來挺好笑，我的體重既然沒有下降還波動絮识，就是腰圍降了3绿聘。但其他因素有時間安排上，這次就聊吃的變化次舌。
剛開始幾天熄攘，觀察到自己沒在睡覺時，都會在吃彼念，吃個花生挪圾，吃個西瓜，還有桃子再洗洗吃逐沙，還有餅干哲思，吃一個接一個，又特別想吃肉吩案。感覺就是在忙著吃也殖。為什么吃，不知道，就是看到有吃想吃忆嗜，想填滿什么？
把這些情況反饋給yz崎岂，然后她教了我方法捆毫，我也開始練習，慢慢減少這種情況冲甘。但另一個情況又出現(xiàn)绩卤，情緒起伏大，又正餐吃很多江醇。我也是事多濒憋，沒辦法，咱有人就是任性陶夜！
在yz幫助下結(jié)合自己最近看的幾本書(看前面幾篇文章凛驮，都是筆記輸出)，我找到感覺条辟，這個覺察減肥營也不是只讓你瘦體重黔夭，而且讓你有個觀念，健康生活不是只看身材羽嫡，如果你能量滿滿本姥，狀態(tài)在線，你不會被肥胖問題困擾杭棵。
所以接下來我在吃的方面婚惫，就不會糾結(jié)這個零食能不能吃，這個能不能多吃魂爪，今天外出聚餐怎么辦先舷，總不能都不吃吧！
想吃零食就吃甫窟，好好看看觀察下密浑，真的喜歡吃就嘗一下，沒事粗井。好好感受它進去你身體的感覺尔破。
是啊，如果你想要長期身體健康浇衬，你會覺得辣條懒构，薯片特別好吃嗎？當你有個這個意識后耘擂，你就會知道該怎么做選擇胆剧。
當你對身材的目標是:長期穩(wěn)定健康，那你就會為之努力，什么樣的飲食對于我是健康的秩霍，你就會去了解篙悯，畢竟每個人不一樣，沒人能100%幫助你铃绒。堅定目標鸽照，傾盡全力去實現(xiàn)它，這過程你會遇到越來越優(yōu)秀的自己颠悬。
希望看到這篇文章的你矮燎，平安喜樂，找到自己的目標前進赔癌。
