文/cathy
上一篇給大家主要講了講引發(fā)肥胖的四個(gè)原因缎岗，幫助大家從本質(zhì)上認(rèn)清自己的肥胖究竟是由什么原因引起的，今天我們繼續(xù)往下講白粉，和大家聊一聊传泊，肥胖的檢測(cè)指標(biāo)有哪些。
一般來說我們常用的評(píng)價(jià)成人超重和肥胖的體格檢測(cè)指標(biāo)有以下幾種：
（1）體重
如果單獨(dú)考慮該指標(biāo)鸭巴，而沒有結(jié)合身高因素的影響眷细，并不能準(zhǔn)確地進(jìn)行評(píng)價(jià)。
（2）體質(zhì)指數(shù)（BMI）
該指標(biāo)考慮了身高和體重兩個(gè)因素鹃祖，常用來對(duì)成人體重過低溪椎、超重和肥胖進(jìn)行分類，簡(jiǎn)便惯豆、實(shí)用池磁。
但是對(duì)于特殊人群，如運(yùn)動(dòng)員楷兽，孕婦地熄，哺乳期女性，老人等芯杀，BMI就不能準(zhǔn)確反映超重和肥胖程度了端考。
它的公式是：體質(zhì)指數(shù)（BMI）＝體重（kg）/［身高（m）］2
舉個(gè)栗子雅潭，我的身高是170cm，體重是57kg却特，
我們把數(shù)據(jù)套用到以上公式中計(jì)算扶供，得出我的體質(zhì)指數(shù)（BMI）＝體重（kg）/［身高（m）］2＝57/1.72＝19.7。
數(shù)據(jù)出來了裂明，但是BMI=19.7到底代表著意義呢椿浓？
這里就涉及到肥胖與否的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)啦，在EXCEL上做了個(gè)表格闽晦，大家可以看看：
套用以上公式計(jì)算得出數(shù)據(jù)扳碍，你的數(shù)據(jù)在哪一欄，你就對(duì)應(yīng)哪一類癥狀仙蛉，拿我的19.7來說笋敞，我就對(duì)應(yīng)著表格中“體重正常”的一欄荠瘪。
這里需要說明的一點(diǎn)是：當(dāng)亞洲人的BMI在23以上時(shí)夯巷，患心血管病的危險(xiǎn)就開始增加。
所以大家都要保證自己的BMI在正常范圍內(nèi)哀墓，而那些BMI已經(jīng)超過了23的同志們趁餐，則需要盡快通過合理的減肥手段來使自己的數(shù)值降到正常范圍內(nèi)。
（3）腰圍（WC）
該指標(biāo)用來測(cè)定腹部脂肪的分布麸祷。
腰圍與身高無關(guān)澎怒，但與BMI和腰臀比值密切相關(guān)，是反映腹內(nèi)脂肪量和總體脂肪的一個(gè)近似指標(biāo)阶牍。
（4）腰臀比值（WHR）
腰圍與臀圍之比，也是很重要的一個(gè)數(shù)值星瘾。
它的計(jì)算公式是：腰臀比值（WHR）=腰圍（cm）/臀圍（cm）
（5）皮褶厚度
對(duì)均勻性肥胖者來說走孽，以皮下脂肪厚度判斷的肥胖程度與用BMI判斷肥胖程度大致相同。測(cè)量皮下脂肪厚度可在一定程度上反映身體內(nèi)的脂肪含量琳状。
（6）其他指標(biāo)
需要專門的設(shè)備測(cè)量磕瓷。如密度測(cè)量法、稀釋法念逞、阻抗測(cè)量法困食、傳導(dǎo)法等，均可以較精確的推算出體質(zhì)含量翎承。
一般在健身房或者醫(yī)院里硕盹，最常見到的就是inbody人體成分分析儀，它是運(yùn)用阻抗測(cè)量法測(cè)量人體的體重叨咖、肥胖度判斷瘩例、基礎(chǔ)代謝率啊胶、肌肉量、推定骨骼量垛贤、生體脂肪率焰坪、內(nèi)臟脂肪水平、等數(shù)據(jù)聘惦，并可精確到手腳左右分別的各項(xiàng)健康指數(shù)某饰，從而有效測(cè)量出我們身體的健康狀況。
專業(yè)人員可通過人體成分分析儀得出的數(shù)據(jù)善绎，為客戶找到身體狀況改善的軌跡黔漂，從而制定新的飲食運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
下圖是我15年用此儀器測(cè)量的表格涂邀，大家可以看一下瘟仿，
經(jīng)過兩年的健身房鍛煉和食療調(diào)節(jié)，目前我的體脂肪變得更低了比勉，肌肉也達(dá)到了標(biāo)準(zhǔn)水平劳较，現(xiàn)在身體很苗條呢~
好了，以上就是今天為大家分享的“肥胖的判斷標(biāo)準(zhǔn)”浩聋，希望能幫助大家合理而準(zhǔn)確的判斷出自己的身體究竟處在什么狀態(tài)观蜗。
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