學(xué)習(xí)摘抄：轉(zhuǎn)自劉紅蓮老師：

著急、擔(dān)心膝但、操心丑孩、焦慮、恐懼，都是在消耗生命能量俐末，生命逐漸衰退終結(jié)恢准。

放松、放下盟迟、信任迫皱、交托、安靜，是在提升生命能量，生命逐漸舒暢鮮活变骡。

把那一切苦難與經(jīng)歷誊爹，交給那個(gè)更大的力量，我們帶著愛放下，保有對(duì)所有一切的尊重冤馏，生命一定朝向鮮活的方向日麸。

觀呼吸打卡第5天，

12:00觀呼吸10分鐘逮光，無淚代箭。

15：00觀呼吸20分鐘，流淚多睦霎，焦慮從8度減緩為2度梢卸。

16:00開著觀呼吸10分鐘。淚少副女。

21:40打坐觀呼吸20分鐘蛤高，流淚多。在《我愛你》音樂中與自己連接碑幅，看見自己戴陡，真的愛自己，心里很柔軟沟涨。

感賞：我有個(gè)好單位恤批，不忙的時(shí)候一個(gè)月最多上幾天班，雖然工資只有4000多裹赴，但是很自由喜庞，空閑時(shí)間很多，不過我也打算4月末北京演出歸來要去找一份兼職了棋返，能多賺一點(diǎn)最好延都，主要是可以讓人更充實(shí)些。

今天是年后第一天全團(tuán)都上班睛竣，準(zhǔn)備4月下旬去國(guó)家大劇院參加福建音樂周的演出晰房，好久沒聚會(huì)，同事們都很開心射沟。我的情緒有點(diǎn)低落殊者，我覺察到了自己的匱乏感，自卑感验夯。

感賞：好幾個(gè)同事來關(guān)心我猖吴，陪我一起吃飯，問孩子情況的挥转，我都沒啥說距误，愧疚感油然而生簸搞，能量低及了。

感賞：我及時(shí)調(diào)整自己准潭，午飯后我連著做了幾次觀呼吸趁俊，思緒連篇，一點(diǎn)點(diǎn)調(diào)整刑然，直到3點(diǎn)鐘跟著涵香老師的治療密碼音頻寺擂，慢慢靜下來，打哈欠流淚多了泼掠，心慢慢穩(wěn)下來了怔软。

感賞：我到了下午四點(diǎn)又一次戰(zhàn)勝了自己，走出了低頻择镇，我真的很偉大挡逼。這個(gè)過程很艱難，可我都在努力著腻豌，和自己對(duì)話家坎，想著老公和女兒的好，收拾東西開車回家吝梅，去買了排骨虱疏，魷魚，花呷苏携，準(zhǔn)備給老公和女兒做飯做瞪。

感賞：老公下午去學(xué)校上課是走路來回的，他說要當(dāng)成鍛煉右冻，真好装蓬，老公也知道愛自己了。

回到家女兒又買了手機(jī)殼心情愉悅纱扭，她說：你昨晚怎么沒在家睡懊铩？

我說：我主動(dòng)找了一份單位值夜班的兼職跪但，我要多賺錢錢，最近晚上都不在家睡覺了峦萎。

女兒換了幾件衣服屡久，不斷征求我的意見，我心里又有碎碎念：這么愛打扮爱榔，是不是又要出門了被环？

覺察到自己的想法，馬上轉(zhuǎn)念详幽，不再說話筛欢，專心的做飯浸锨。其實(shí)女兒沒錯(cuò)，昨天一天沒出門版姑，今天傍晚去找同學(xué)玩也是正常的柱搜，是我內(nèi)心匱乏了。

感賞：老公給女兒買了甘蔗汁和鹵味剥险，叫女兒出來吃聪蘸，女兒應(yīng)了一聲沒動(dòng)靜。我和老公把飯菜都端到桌子上表制，老公又叫了一次健爬，女兒馬上出來，飯吃的好香么介。

女兒說昨晚她11點(diǎn)就睡了娜遵，半夜3點(diǎn)醒了，自己做了烏冬面壤短，里面加了牛肉设拟，還有茄子，挺好吃的鸽扁，我和爸爸都夸她能干蒜绽！我們偷偷的笑著，看來我不在家女兒會(huì)自己照顧自己桶现，關(guān)鍵是沒有半夜點(diǎn)外賣躲雅，真是進(jìn)步不小骡和！女兒沒有亂花錢跋嗔蕖！真是值得感賞慰于！

女兒吃完又回房間了钮科，老公送我去侄女家。我們商量還是我和女兒保持距離婆赠，因?yàn)槲业慕箲]情緒會(huì)影響孩子绵脯，我的情緒平和了，明顯女兒就很安靜休里，睡覺也好蛆挫，也聽爸爸的話，看來女兒主要是和我對(duì)抗妙黍，只要我做好自己悴侵，不在能量上讓她感受到壓力，孩子自然就慢慢平穩(wěn)了拭嫁。老公說這樣對(duì)我和孩子都有好處可免。

我也覺得沒看到女兒我的心靜了很多抓于，專注于自己，做自己的事心里很平和浇借，主要是我的情緒捉撮，當(dāng)下就是好好調(diào)整自己，下狠心修正自己逮刨。

感賞：女兒7點(diǎn)多出門呕缭，給我要零花錢，我說要多少修己？她說30吧恢总！我以為她會(huì)要50的，因?yàn)槊刻炜梢陨暾?qǐng)50元的睬愤，看來女兒內(nèi)心有節(jié)約的想法了片仿，真好！

感賞：女兒真是我的鏡子尤辱，她就是鏡子里的我砂豌，我平和她就平和，我煩亂她也煩亂光督，能量上真是心有靈犀阳距，所以想讓她的狀態(tài)好，我必須好起來结借。媽媽轉(zhuǎn)變白分一筐摘，女兒就轉(zhuǎn)變百分99。

我的慣性動(dòng)能太強(qiáng)大了船老，必須每天加強(qiáng)練習(xí)咖熟，爭(zhēng)取每次見到女兒我都有新的轉(zhuǎn)變，讓女兒也能感受到柳畔。

我為我今天的進(jìn)一步覺察馍管，修煉，學(xué)習(xí)薪韩，總結(jié)而點(diǎn)贊确沸，自豪，雖然我這幾天才真正明白這個(gè)道理俘陷，但是為時(shí)不晚罗捎，一切都是最好的安排，我會(huì)做的更好岭洲。

感賞：晚上聽著冥想音樂《我愛你》，那一刻坎匿，感覺自己被愛的能量包圍盾剩，沐浴著宇宙愛的光芒雷激，是宇宙的能量在愛著我，我內(nèi)心不由得豐盛起來告私。

感賞：老公對(duì)我很好屎暇，給我轉(zhuǎn)了錢，是我自己有時(shí)候有情緒也不想和老公說話驻粟，老公都默默的包容著我根悼，愛著我，他真的一直對(duì)我很好蜀撑，是我忽略了他挤巡，我要好好的愛他心疼他。

感賞：前同事慧琴今天來單位酷麦，主動(dòng)找我矿卑，我們兩個(gè)好幾個(gè)月的誤會(huì)解開了，我抱著她眼淚流下來沃饶，本來不愿我的事母廷，她怪罪我，不理解我糊肤，讓我內(nèi)心的郁結(jié)琴昆，甚至有受害者意識(shí)，內(nèi)心匱乏馆揉，這也是我不夠愛自己的表現(xiàn)业舍，即便別人誤會(huì)，我也應(yīng)該好好愛自己相信自己把介，經(jīng)過了這件事勤讽，我更知道別人對(duì)我什么看法不重要，重要的是自己對(duì)自己的看法拗踢，自己愛自己才是第一脚牍。

投射：我明天一定要對(duì)自己說：我愛你親愛的！我要我的心情越來越平和巢墅，我內(nèi)心柔和了诸狭，周圍都柔和了。

投射：女兒每天都能睡的飽飽的君纫，能量慢慢增長(zhǎng)驯遇，宇宙爸爸一定會(huì)看護(hù)好她的，給她平安和健康蓄髓。

投射：日子就這么平靜的過著叉庐，一天比一天好，每一天都有新收獲会喝。

投射：明天在單位我的狀態(tài)一定比今天好陡叠，在我的眼里都是美好玩郊，她們看著我也是美好的笑臉！