“?說真的呛谜，如果人生可以重來，我還是會做出同樣的選擇枪萄，只是希望自己可以控制情緒波動隐岛，多一些寬容和平靜，少一些戾氣和憤怒瓷翻。”
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前幾天聚凹，在一個綜藝節(jié)目里聽到了張學友的一首老歌。
有句歌詞寫得很有感觸：
????等待著別人給幸福的人齐帚，
????往往過的都不怎么幸福妒牙。
就像納瓦爾說的：
????醫(yī)生不能讓你健康，
????教練不能讓你健壯对妄，
????老師不能讓你變聰明湘今，
????智者不能讓你富有。
最終剪菱，你必須自己負起責任摩瞎。
你要的幸福，也只能自己去爭取琅豆。
02
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那我們應該做什么呢愉豺？
選擇關(guān)愛自己篓吁，重視自己的健康問題茫因。
納瓦爾告訴我們：
健康問題是對人生影響最大的問題。
作為一種高級動物杖剪，人類應該遵循符合自然規(guī)律的生活方式冻押。
我生活中的第一要務是我的身體健康。
對我來說盛嘿，健康的重要性高于幸福洛巢，高于家庭，高于工作次兆。
納瓦爾寶典
我的觀點是：
除了通過健康飲食和加強運動鍛煉稿茉，保持身體的物理健康之外，我們更要關(guān)心自己的心理健康。
在互聯(lián)網(wǎng)時代漓库，不確定信息的高速流動恃慧，使得社會上的很多人普遍存在著焦慮和不安。
比如渺蒿，我們可能會每5分鐘就拿起手機查看一下社交媒體痢士。
當看到別人給我們點贊時，我們會很開心茂装，
如果別人留下一句憤怒的評論怠蹂，我們就會很生氣。
情緒上的大起大落讓我們極度敏感少态。
易怒癥城侧、焦慮癥、抑郁癥况增，成了現(xiàn)代人的標簽赞庶。
就像納瓦爾說的：當所有人都有這種病時，我們就不認為這是一種病了澳骤。
它只是個標簽了歧强。
但可怕的是，這些心理癥狀为肮，會影響我們的身體免疫力系統(tǒng)摊册，最終造成健康問題。
03
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注意到了以上問題颊艳，那我們應該怎么辦茅特？
我們需要自我塑造。
我覺得棋枕，最了不起的能力就是改變自我白修、塑造自我的能力。
而塑造內(nèi)心的平靜與擁有身體的平靜同樣重要重斑。
昨天在我寫的文章中兵睛，也提到了這方面的問題：
那就給自己安裝一個心智轉(zhuǎn)化器的按鈕吧，并且要掌控在自己手中窥浪。
別人聽不進意見祖很，那我找能聽進去的人。
老板發(fā)火漾脂，那我可以選擇去溝通假颇。
堵車的時候，我可以聽聽音樂骨稿，好好想想下次是不是能避開笨鸡。
...?
盡量把不開心的事姜钳，轉(zhuǎn)換成不影響自己情緒甚至是開心的事。
我有能力對自己的內(nèi)心狀態(tài)負責形耗。
智慧zhuhuix傲须，公眾號：智慧人生記錄儀帶你讀書--《拆掉思維里的墻》·是誰讓你不開心？
塑造內(nèi)心的平靜與鍛煉身體一樣趟脂，需要形成習慣泰讽。
同時，也需要一些方法論昔期。
在書中已卸，納瓦爾講解了對“從憤怒中解脫出來”的看法，
解讀這個案例硼一，我們可以探索出一些自己的方法：
憤怒是一種強烈的情緒表達累澡，是一個人盡可能向?qū)Ψ奖砻髯约河心芰κ褂帽┝Φ那榫w表達。
憤怒是暴力的前兆般贼。
觀察自己憤怒時的樣子愧哟。
憤怒就是對情況失去控制時的表現(xiàn)。憤怒是跟自己的契約哼蛆，你同意讓自己陷入身體蕊梧、精神和情感的混亂，直到現(xiàn)實發(fā)生改變腮介。
憤怒本身就是一種懲罰肥矢。一個憤怒的人試圖把你的頭摁到水下，但同時他也在溺水叠洗。
納瓦爾寶典
我的理解是甘改，當內(nèi)心不平靜時，就把這種不平靜的樣子灭抑，盡可能地顯性化出來十艾。
讓自己見到自己難看的樣子，讓自己都感覺到羞愧腾节，從而及時糾正心態(tài)忘嫉，恢復平靜。
比如禀倔，發(fā)怒時榄融，去照鏡子参淫，讓自己看到自己發(fā)怒的樣子有多么難看救湖。
比如，焦慮時涎才，把一件一件事情寫下來鞋既，寫得越詳細越好力九，等你寫完，有可能發(fā)現(xiàn)有些問題根本不用放在心上邑闺。
又比如跌前，郁悶時，找個好朋友傾訴一下陡舅，可能別人聽了抵乓，會給你些誠懇的建議，或者哈哈一笑靶衍，嘲笑你一番灾炭，你反而釋然了。
...
04
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我們小時候颅眶，因為心智不夠成熟蜈出，
自己的想法和行為不受控制，
但有父母關(guān)愛著我們涛酗。
我們長大了铡原，獨立了，
但在不安的社會關(guān)系和工作中商叹，內(nèi)心仍然不受控制燕刻，
這時候，我們只能選擇關(guān)愛自己剖笙，關(guān)心自己的身心健康酌儒，
這是自我救贖的第一步。
