在我們的潛意識當(dāng)中，我們總是希望自己成為一個完美的人苏章，事業(yè)有成寂嘉，家庭和睦，財富自由枫绅。而在日常生活中泉孩，我們卻總是被各種各樣的惡習(xí)所困擾：
本來昨天安排好了今天的工作，但突然間不想干了并淋，于是放縱自己寓搬，一整天在單位什么正經(jīng)事都沒做，只是晃著县耽。下班了句喷，沒人指責(zé)自己，但自己覺得自己像一個黑洞兔毙，真是可怕唾琼。
總是拖到最后一個才拼命工作，平時都掛在網(wǎng)上瞒御，無論是在家還是在單位父叙，一遍一遍刷屏，哪怕眼睛發(fā)疼肴裙，兩腿發(fā)麻都停不下來趾唱。
面對惡習(xí)，資深心理咨詢師蜻懦，心理學(xué)暢銷書作家武志紅在《感謝自己的不完美》一書中的《壞習(xí)慣不是你的敵人》一文中寫道：改變惡習(xí)最關(guān)鍵的一點是不和惡習(xí)較勁甜癞，接受惡習(xí)。因為積習(xí)是你的本性宛乃，惡習(xí)代表著你內(nèi)心的需要悠咱，你只有理解它并接受它蒸辆，它才能得到最有效的改造。
壞惡習(xí)并不是我們的敵人析既，對于我們來說躬贡，它有兩個好處：
1、他一定曾讓我們獲益
2眼坏、他可以立刻滿足愿望
因此拂玻，當(dāng)我們在面對惡習(xí)的時候，應(yīng)該把它當(dāng)朋友來接納宰译。
武志紅老師在書中跟我們分享到：
真正能自控的人是內(nèi)心和諧的人檐蚜，他們將自己內(nèi)心的每一部分需求都當(dāng)做朋友來看待，這樣每一部分都不會搗亂沿侈，這樣的人不是試圖控制或壓制一些缺點闯第，而總能從它們當(dāng)中找到正面的信息。
如果不這樣做缀拭，而是一個人整天強(qiáng)迫自己完成這個義務(wù)完成那個責(zé)任咳短，那么他就會發(fā)展出許多個與自己的主人格相敵對的四人各從歷史上看，這個人似乎很負(fù)責(zé)很正常智厌，但從潛意識上看诲泌，這個人的內(nèi)心中會有很多沖突盲赊，在遇到這種沖突的時候铣鹏，我們首先要意識到，我們生命中的每一部分對我們都是有幫助的哀蘑，我們必須把它當(dāng)做朋友來接納诚卸。
那么想要培養(yǎng)好的習(xí)慣，我們應(yīng)該如何做起呢绘迁？
武志紅老師在《培育好習(xí)慣合溺，兌現(xiàn)承諾，從小處做起》一文中缀台，給我們分享了五個簡單實用的技巧棠赛。
1、從最容易的事情開始膛腐。一開始不要給自己太大的壓力睛约，只規(guī)定一些小的任務(wù)，譬如查出明天要撥打的電話號碼記下來哲身，今天的事情就完成了辩涝；拿出所需的資料放到桌子上，不要急著開始工作勘天。
一開始不要急著做大的決定怔揩，要慢慢開始捉邢，在一些小的方面，向自己作出承諾商膊，并且遵守這些承諾伏伐，讓你的內(nèi)心引導(dǎo)你做出承諾。承諾一旦做出了晕拆，無論是怎么微不足道秘案，都要遵守下去。
2潦匈、每天必須做一件事情阱高。你可能曾經(jīng)給自己做過很多承諾，但都沒有堅持下來茬缩，那么不要想一天把它們?nèi)珜崿F(xiàn)赤惊，試著每天只規(guī)定自己必須完成一件事，這很容易實現(xiàn)凰锡，而實現(xiàn)的喜悅就是一種強(qiáng)化未舟，會使你的新習(xí)慣更強(qiáng)大。
3掂为、每天必須不做一件事情裕膀。你可能有很多壞習(xí)慣，你成了他們的奴隸勇哗，不要試圖一天把它們?nèi)麥缰缈福囍?guī)定自己每天必須不做其中一個習(xí)慣。
4欲诺、不要積累太多未完成的事情抄谐。每個未完成的事情都會吞噬你部分心理能量，無論這個事情多么不起眼扰法。
5蛹含、有決定勝過沒有決定。你可能有太多的想法塞颁，但很多想法互相矛盾浦箱，所以你干脆一年一年的什么都不去做，你試著梳理你的這些想法卻一直沒有梳理清楚祠锣。
那么不妨隨機(jī)選擇其中一個想法酷窥，只要它是你內(nèi)心的愿望，不是你要做給別人看的锤岸，那就從它開始去做竖幔，去為它努力，一步一個腳印的去實現(xiàn)它是偷。做拳氢，總比坐著想更能提高你的自信募逞。
在心理咨詢的過程中，我經(jīng)常遇到有睡眠問題的來訪者馋评，他們無一例外地向我描述失眠帶給他們的痛苦與困擾放接，那么，究竟什么才是治療失眠的最好方法呢留特？
在《溫柔的對待你的疾病》一文中纠脾，武志紅老師向我們分享了關(guān)于失眠的有關(guān)內(nèi)容：
失眠，看似一個簡單問題蜕青，但它背后常藏著很深的心理問題苟蹈。
為什么會失眠？這首先要解決一個問題：我們怎樣才能睡著右核？
要睡著慧脱，你得放松。
然而一放松防御機(jī)制就會松懈贺喝，潛意識藏著的一些東西就會涌出如果這些即將涌出的東西令你懼怕菱鸥，你會再次繃緊身體的繃緊，意味著心理防御機(jī)制的再次啟用躏鱼。
一繃緊氮采，就無法睡著了。
類似這樣的故事已有多個染苛，貌似小小的失眠問題鹊漠，要經(jīng)過漫長的心理咨詢才得以真正改善，而表面的這個似乎波瀾不驚的改善殖侵，其實是內(nèi)在翻江倒海的巨變的一個向外的投影贸呢。
所以，對于自己的疾病拢军，無論是身體的還是心理的，有時我們都需要一些耐心怔鳖。
至少茉唉，心靈的事，要慢慢來结执。
為了能夠更好的生活度陆，我們每一個人都要學(xué)著，接受自己献幔。
在《說出我接受懂傀，讓心靈回歸自由》一文中，武志紅老師寫道：
所謂接受晉職面蜡感，我們?nèi)松械乃姓嫦嗟乓希钌畹囟檬牙幔魏问聦嵰坏┌l(fā)生就無可更改，而且不管多么親密的人犀斋，我們都不能指望他們?yōu)樽约憾淖儭?/p>
沒有誰會接受之前我們都會把注意力放在別人身上贝乎，期望別人為自己改變一下，那么自己就得救了叽粹，但任何一個獨立的人都不會按照我們的要求去改變的览效，所以這種期望注定會失敗。
學(xué)會接受之后虫几，我們就會把注意力轉(zhuǎn)移到自己身上锤灿，深深地懂得，自己才是自己問題的答案辆脸。由此衡招，我們開始努力改變自己，并最終獲得更大的自由每强。
在咨詢的過程中始腾，我發(fā)現(xiàn)很多來訪者之所以會出現(xiàn)一些心理問題，與他的原生家庭和他的父母是分開的空执。
那么如果我們的原生家庭和我們的父母并不如我們想象的那樣好浪箭，我們應(yīng)該怎么做呢？
武志紅老師給出的答案是辨绊，接受過去奶栖。
有一對什么樣的父母是我們最大的命運(yùn)，父母不僅是我們门坷，物質(zhì)生命的給予者和保護(hù)者宣鄙，也是我們心靈生命最重要的影響者之一。
好的父母未必能很好地滿足我們的物質(zhì)需要默蚌，但一定會給我們健康的心靈冻晤。糟糕的父母可能會很好地滿足我們的物質(zhì)需要，卻會給我們留下各種各樣的心理問題绸吸。
不過糟糕的父母之所以會讓我們形成心理問題鼻弧，一個很重要的原因是，我們不愿意接受一個事實——我們的父母不夠好锦茁，我們幻想著自己應(yīng)該有更好的父母攘轩，我們甚至?xí)L試去改變自己的父母。
然而码俩，這種改變的努力注定會失敗度帮。因為除非父母自己意識到他們的教養(yǎng)方式有問題必須改變，那樣改變才有可能發(fā)生稿存，極少有父母會因為孩子要求他們改變而改變笨篷。
幼兒教育專家孫瑞雪瞳秽，在他的蒙特梭利幼兒園里，幾個三四歲的孩子開會冕屯，最后他們得出了兩個重要結(jié)論：
1寂诱、父母是不可改變的。
2安聘、我們越想改變父母痰洒，他們就會越糟糕。
關(guān)于這兩個結(jié)論浴韭，武志紅老師說：假若一個孩子堅守這兩個信條丘喻，那么只要他的父母不是糟糕到會殺掉孩子的程度，那么這個孩子總能靠自己的力量得救的念颈。
實際上泉粉，多數(shù)心理問題就是因為我們小時候，拒絕接受自己的父母榴芳，拒絕接受這個生命中最大的命運(yùn)嗡靡。相反，我們渴望改變父母這種渴望注定會失敗窟感，于是我們將這個渴望深埋在心底長大了讨彼，再按照這個渴望去選擇配偶并像童年渴望改變父母一樣來改造配偶。
如果你的父母并不像你想象中的那樣美好柿祈，那么你要做的并不是試圖改變他們哈误，而是默默的接受這個現(xiàn)實，逐漸從對他們的依賴中剝離出來躏嚎，讓自己成為一個獨立的人蜜自，擁有獨立的思想，獨立的見解卢佣，獨立的生活能力重荠，學(xué)著做自己的內(nèi)在小孩的父母。
每一種孤獨的陪伴珠漂，每一種不完美的背后晚缩，都隱藏者我們內(nèi)心深深的渴望。
如果在成長的過程中媳危，你也曾經(jīng)被父母傷害過，如果在日常生活中冈敛，也有這樣或那樣的心理問題待笑，給你帶來諸多困擾，那么抓谴，我建議你好好讀一下武志紅老師的《感謝自己的不完美》暮蹂，只有悅納自己寞缝，才能成為更好的自己，只有放下過去仰泻，才能擁有更好的未來荆陆。
